Die effektivsten Tipps, um Ihren Körper bei kaltem Wetter warm zu halten

Erkältungen vermeiden

Essen Sie ein paar Scheiben Ingwermarmelade, baden Sie Ihre Füße in warmem Wasser, trinken Sie eine Tasse warmen Tee oder eine heiße Suppe und tragen Sie beim Schlafen Socken, um Ihren Körper warm zu halten und Erkältungen vorzubeugen.

Illustrationsfoto. (Fotoquelle: Internet)

Füße in warmem Wasser einweichen

Die Fußsohlen verfügen über zahlreiche Akupunkturpunkte und Blutgefäße. Ein Fußbad in warmem Wasser fördert die Durchblutung, wärmt den Körper und entgiftet effektiv.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Atemübungen können helfen, den Körper aufzuwärmen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie dann langsam aus, indem Sie Ihre Bauch- und Beckenmuskulatur einziehen, um die Luft sanft herauszudrücken. Diese Atemtechnik hilft, innere Wärme aufzubauen, die den Körper erwärmt.

Kleide dich schick

Tragen Sie wärmere Schichten statt ein bis zwei dicken Kleidungsstücken. Beginnen Sie beispielsweise mit einer eng anliegenden, trockenen Schicht aus Polyester, Wolle, Seide oder Synthetik. Ziehen Sie dann ein langärmeliges Hemd und schließlich eine Strickjacke an.

Wolle ist der beste Isolator. Sie kann in der Mitte eines Pullovers getragen werden, bevor eine warme Außenschicht darübergezogen wird, um den Körper warm zu halten.

Gemütliches Bett

Um Ihr Bett warm zu halten, verwenden Sie mehrere Lagen Decken, um die Wärme zu speichern. Stellen Sie das Bett in die Mitte des Hauses, um es wärmer zu halten, als es an eine Wand zu stellen.

Schützen Sie den Körperkern

Um den Rest des Körpers im Winter warm zu halten, ist es am besten, den Körperkern zu isolieren. Denn die durchschnittliche Körperkerntemperatur beträgt 37 Grad Celsius. Unterkühlung tritt auf, wenn sie unter 35 Grad Celsius fällt.

Es gibt einen Grund, warum Finger und Zehen früher taub werden als andere Körperteile. Es ist ein natürlicher Abwehrmechanismus des Körpers, der die Blutzufuhr zu diesen Bereichen unterbricht, um lebenswichtige Organe zu schützen. Daher ist der effektivste Weg, Finger und Zehen warm zu halten, den Körperkern warm zu halten.

Iss etwas Warmes

Wenn Sie ausgehen möchten, essen Sie langsam verdauliche Lebensmittel, um Ihre Aktivität zu stärken. Während Ihr Körper verdaut, werden Sie spüren, wie er sich erwärmt.

Trinken Sie viel Wasser

Erfahrene Bergsteiger wissen, dass Wasser die Körperwärme optimal speichert. Je mehr Wasser im Körper ist, desto leichter bleibt man warm. Achten Sie daher im Winter wie im Sommer auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr, insbesondere bei Aufenthalten in der Kälte.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Verwenden Sie auf keinen Fall Alkohol, um den Körper aufzuwärmen, da dies zu einer Gefäßerweiterung führt, die bei Kälte sehr gefährlich ist. Denn Alkohol kann den Neutralfettanteil im Blut erhöhen und so zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.

Insbesondere Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihren Alkoholkonsum einschränken, da Alkoholkonsum mit der Zeit den Blutdruck erhöht und zu Herzrhythmusstörungen (Arrhythmie) und Herzversagen führt. Dadurch kann das Herz das Blut nicht mehr effektiv pumpen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html