Ein 45-jähriger Mann aus Quang Ninh wurde nach einem Fehler beim Pickleball-Spielen ins Krankenhaus eingeliefert.

GĐXH – Pickleball ist eine relativ sanfte Sportart , aber wenn man zu hart spielt oder die falsche Technik anwendet, kann es leicht zu Verstauchungen, Muskelzerrungen, Muskelrissen oder Sehnenentzündungen in den Beinen, Unterarmen und Ellbogen kommen…

Laut Angaben des Quang Ninh General Hospital haben die Ärzte dort in letzter Zeit viele Patienten zur Untersuchung aufgenommen, die sich Verletzungen an Knöcheln, Knien, Schultern, Ellbogen und Rücken zugezogen haben, die beim Pickleball-Spielen verursacht wurden.

So wie im Fall des Patienten Nguyen Thanh Tr. (45 Jahre), der in der Rehabilitationsabteilung behandelt wurde. Der Patient erlitt beim Pickleballspielen einen Riss der Supraspinatussehne in der linken Schulter. Er wurde operiert, wobei die Rotatorenmanschette genäht wurde. Anschließend begann er mit Rehabilitationsübungen zur Verbesserung der Schultergelenksbeweglichkeit. Die Ärzte behandelten Schmerzen und Entzündungen mit physiotherapeutischen Geräten wie Elektrostimulation, Ultraschall und Kurzwellentherapie, kombiniert mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur in Schulter und linkem Arm sowie Massagen zur Lockerung des versteiften Gewebes im Schulterbereich.

Nach vierwöchiger Behandlung verspürte der Patient keine Schmerzen mehr im Schultergelenk, seine Beweglichkeit hatte sich verbessert, er konnte alltägliche Aktivitäten selbstständig ausführen und an leichten sportlichen Aktivitäten teilnehmen.

Der Patient wird im Allgemeinen Krankenhaus von Quang Ninh behandelt. Foto: BVCC

Häufige Verletzungen und einige Übungen zur Vermeidung von Verletzungen beim Pickleball-Spielen

Knöchelverstauchung

Pickleball ähnelt Tennis insofern, als es viele Sprints, abrupte Stopps und ständige Seitwärtsbewegungen erfordert. Sind die Muskeln, die Ihr Sprunggelenk stützen, nicht ausreichend stark, erhöht sich das Risiko einer Verstauchung. Verstauchungen oder andere sportbedingte Weichteilverletzungen können zu Schmerzen, Schwellungen, Blutungen (innerlich oder äußerlich) und Entzündungen führen.

Sie sollten unverzüglich Erste Hilfe nach der RICE-Methode leisten. RICE ist ein Akronym für vier Schritte: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

Unterstützende Übung: Fersenheben hilft, die Knöchel zu stärken.

- Halten Sie sich an einem Tisch oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und nach vorne zeigenden Zehen hin.

Heben Sie Ihre Fersen langsam so hoch wie möglich an und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Kniebelastung

Genau wie bei einer Knöchelverstauchung ist es auch bei einer Zerrung oder Verdrehung des Knies wichtig, die Entzündung zu reduzieren. Eis und rezeptfreie Schmerzmittel können helfen, die Schwellung zu lindern, und eine elastische Binde oder Kniebandage kann stützend wirken.

Stützübung: Beinheben in Seitenlage

Das seitliche Beinheben ist besonders hilfreich zur Vorbeugung von Knieverletzungen, da es die gesamte Beinmuskulatur bis hinauf zur Hüfte trainiert. Eine verbesserte Beinkraft trägt zum Schutz der Knie bei.

Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie das obere Bein an, wobei das Knie gestreckt und leicht hinter dem Gesäß positioniert bleibt. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften übereinander liegen und spannen Sie Ihre gesamte Rumpfmuskulatur an, einschließlich Bauch, Hüften und unterem Rücken.

Senken Sie Ihr Bein langsam ab und heben Sie es dann wieder an. Wenn Sie eine Dehnung in der Gesäßmuskulatur spüren, machen Sie die Übung richtig. Wiederholen Sie die Übung mehrmals und wechseln Sie dann die Seite.

Zerrung der Oberschenkelmuskulatur

Vor dem Pickleball-Spielen ist es wichtig, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) kann leicht überdehnt oder gezerrt werden, insbesondere wenn man sich nicht ausreichend aufwärmt. Solche Verletzungen treten häufig bei plötzlichen Stopps auf dem Platz auf, wenn sich die Muskeln ruckartig zusammenziehen.

Wie bei anderen Verletzungen der unteren Extremitäten sind Eis und rezeptfreie Schmerzmittel entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

Illustrationsfoto

Sehnenentzündung im Handgelenk, Ellbogen oder in der Schulter

Eine Sehnenentzündung ist eine Überlastungsverletzung. Gerade zu Beginn oder bei intensivem Training können sich wiederholende Bewegungen auf die Sehne auswirken und zu Entzündungen führen. Es ist wichtig, zwischen den Trainingseinheiten ein bis zwei Tage Pause einzulegen. Sobald sich die Muskulatur an die Bewegungen gewöhnt hat, kann man wieder häufiger spielen.

Wie bei Verletzungen der unteren Extremitäten können Eis und Schmerzmittel helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern. Bei Überlastungsverletzungen ist Ruhe besonders wichtig, damit sich der Körper erholen kann.

Verletzungen durch Stürze

Wenn man stürzt, versucht man instinktiv, den Sturz mit den Händen abzufangen. Dies kann zu Verletzungen an Händen, Handgelenken oder Schultern führen. Bei starken Schmerzen sollte man möglichst bald einen Arzt aufsuchen und sich röntgen lassen, um Knochenbrüche auszuschließen.

Beim Pickleball-Spielen kann man sich beim Sturz auch den Kopf stoßen. Sollten ungewöhnliche Symptome wie verschwommenes Sehen, Verwirrtheit oder starke Schläfrigkeit auftreten, lassen Sie sich ärztlich untersuchen, um eine ernsthafte Verletzung auszuschließen.

Unterstützungsübung: Einbeiniges Gleichgewichtstraining

Der beste Weg, Stürze zu vermeiden, ist, sein Gleichgewicht zu verbessern.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, ohne sich irgendwo festzuhalten.

- Heben Sie einen Fuß vom Boden ab. Strecken Sie die Arme zur Seite aus, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten.

Halten Sie die Position so lange wie möglich, bis zu einer Minute pro Seite. Sobald Sie die Übung beherrschen, versuchen Sie, auf einer unebenen Unterlage zu stehen, zum Beispiel auf einem Kissen oder einer gefalteten Decke.

Ärztliche Ratschläge zur Vorbeugung von Pickleball-Verletzungen

+ Wärmen Sie sich vor dem Spielen gründlich auf und entspannen Sie sich nach dem Spielen.

+ Trinken Sie viel Wasser, um einer Austrocknung vorzubeugen.

+ Tragen Sie geeignete Sportschuhe.

+ Spiele mit Leuten ähnlichen Könnens.

+ Treiben Sie regelmäßig Sport, aber übertreiben Sie es nicht.

+ Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf zu spielen und suchen Sie einen Arzt auf.

+ Ältere Menschen, Menschen mit Osteoporose oder einer Vorgeschichte von Bandscheibenvorfällen sollten dies beim Pickleball-Spielen berücksichtigen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm