Was sollte man essen, um von der Grippe schnell wieder gesund zu werden?

GĐXH – Neben der Einnahme verschriebener Medikamente spielt die richtige Ernährung eine wichtige Rolle bei der Grippebehandlung und trägt zu einer schnellen Genesung bei. Was sollten Sie also bei einer Grippe essen? Das erfahren Sie in diesem Artikel.

Zinkreiche Lebensmittel

Zink ist ein Mikronährstoff, den der Körper für die optimale Funktion seiner Immunzellen benötigt. Bei einer Grippe ist es wichtig, vermehrt zinkreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Garnelen, Muscheln, Austern, Eier und Milch zu verzehren, da diese die Immunität stärken, die Genesung beschleunigen, den Geschmacks- und Geruchssinn erhalten und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Zink ist an Hunderten von Stoffwechselenzymen im Körper beteiligt. Bei einem Zinkmangel kommt es aufgrund der geschwächten Abwehrkräfte leicht zu Atemwegs- und Verdauungsinfektionen.

Grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist ebenfalls empfehlenswert für Grippekranke. Spinat, Grünkohl und andere grüne Blattgemüse zählen zu den Lebensmitteln, die die Abwehrkräfte effektiv stärken, da sie nicht nur reich an Vitamin C und E sind, sondern auch viele Antioxidantien und Beta-Carotin enthalten.

Grünes Gemüse gehört ebenfalls zu den Lebensmitteln, die Menschen mit Grippe essen sollten.

Hierbei handelt es sich um Substanzen, die die entzündungshemmende Wirkung des Immunsystems und die Widerstandsfähigkeit des Körpers, insbesondere die Widerstandsfähigkeit der Haut – der spezielle „Schutzschild“ des Körpers gegen schädliche Einflüsse, vor allem krankheitserregende Viren – erhöhen.

Brokkoli

Brokkoli ist ein Lebensmittel, das viele Vitamine und Mineralstoffe enthält und gesundheitsfördernd ist (reich an Vitamin A, C und E). Das im Brokkoli enthaltene Sulforaphan wirkt als Antioxidans, reduziert Stress, verlangsamt den Abbau des Immunsystems und schützt die Schleimhäute der Atemwege.

Dies ist eines der sehr gesunden Gemüse, das in die tägliche Ernährung aufgenommen werden kann, nicht nur für Menschen mit Grippe.

Ingwer

Ingwer ist ein sehr wichtiges Lebensmittel, das von vielen Menschen bei Grippe oder nach der Genesung von einer Krankheit verwendet wird.

Ingwer ist ein sehr wichtiges Lebensmittel, das von vielen Menschen bei Grippe oder nach der Genesung von einer Krankheit verwendet wird.

Ingwer stärkt die körpereigene Abwehr, reduziert Entzündungen, lindert Schmerzen, hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Entzündungskrankheiten und verlangsamt die Cholesterinproduktion.

Suppe

Hühner- oder Rinderknochenbrühe mit Gemüse ist ein ideales Hausmittel gegen Erkältung. Sie sollte sofort nach den ersten Anzeichen und bis zur vollständigen Genesung getrunken werden. Knochenbrühe beugt Austrocknung vor und lindert dank ihrer wärmenden Wirkung Halsschmerzen und verstopfte Nase.

Hühnersuppe gilt als unverzichtbares Gericht bei einer Erkältung. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre heilende Wirkung gibt, trägt Hühnersuppe bei Unwohlsein zur Förderung der Verdauung bei.

Knoblauch

Obwohl Knoblauch häufig als Lebensmittelzusatzstoff verwendet wird, zeigen viele Studien, dass die Einnahme von Knoblauch bei Erwachsenen mit Erkältungen hilft. Das Immunsystem stärken und Symptome lindern. Roher Knoblauch kann zur Vorbeugung von Erkältungen beitragen.

Man kann rohen Knoblauch essen, um sein Immunsystem zu stärken.

Trinken Sie reichlich Wasser

Bei einer Grippe neigt der Körper eher zu Dehydrierung als sonst, da man bei Fieber oft weniger isst und durch Schwitzen Wasser verliert. Daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den allgemeinen Gesundheitszustand wiederherzustellen. Zudem wirkt es bei einer Grippe auf natürliche Weise entgiftend.

Früchte reich an Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der hilft, Entzündungen zu bekämpfen und das Immunsystem effektiv zu stärken. Er ist besonders nützlich für Menschen mit Grippe, da dieser Nährstoff die Produktion von Diphtherieviren im Blut erhöht.

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der hilft, Entzündungen zu bekämpfen und das Immunsystem wirksam zu stärken, was insbesondere für Menschen mit Grippe von Vorteil ist.

Der menschliche Körper kann Vitamin C jedoch nicht selbst herstellen und muss es daher über die Nahrung aufnehmen, um die Gesundheit zu verbessern. Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits sind sehr reichhaltige Vitamin-C-Quellen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm