Neue Erkenntnisse zur besten Zeit für ein Nickerchen

Die Studie wurde von Talker Research, einem amerikanischen Forschungsinstitut, durchgeführt. Vom 23. bis 27. Januar wurden 2.000 Teilnehmer befragt, um herauszufinden, wie Menschen ein Nickerchen machen und warum manche Menschen besser schlafen als andere.

Die Forscher untersuchten Nickerchengewohnheiten, Vorlieben und die Auswirkungen des Nickerchens auf verschiedene Aspekte des Lebens.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Untersuchungen haben ergeben, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist.

Schlaf – insbesondere Nickerchen – beeinflusst Stimmung, Konzentration und allgemeine Gesundheit, sagt Dr. Nick Bach, Psychologe bei Grace Psychological Services. Viele Menschen schlafen falsch und wundern sich dann, warum sie sich träge statt erholt fühlen.

Die beste Zeit für ein Nickerchen

Die Studie ergab insbesondere, dass die ideale Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist. Einer der größten Fehler, den viele Menschen machen, ist ein zu spätes Nickerchen, erklärt Dr. Bach. Ein Nickerchen am späten Nachmittag oder frühen Abend kann Ihren Nachtschlaf beeinträchtigen. Idealerweise sollten Sie vor 15 Uhr schlafen, um Ihren Schlafrhythmus einzuhalten, so die Forschungsseite Study Finds.

Warum ist dies die beste Zeit für ein Nickerchen?

Die Vorteile waren klar: Die Ergebnisse zeigten, dass sich Menschen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver fühlten.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Menschen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, fühlten sich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver.

Interessante Auswirkungen von Nickerchen

Die Studie ergab auch einige interessante Erkenntnisse: Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben möglicherweise ein besseres Sozialleben. Die Studie ergab, dass „Nickerchenmacher“ im Vergleich zu Nicht-Nickerchenmachern ein aktiveres Sozialleben haben, was die geistige, körperliche und kognitive Gesundheit im Alter verbessern kann. Insbesondere haben Nickerchenmacher ein erfüllteres Liebesleben als Nicht-Nickerchenmacher.

Wie lange sollte ein Nickerchen am besten dauern?

Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Menschen normalerweise 51 Minuten schlafen und um 14:33 Uhr aufwachen.

Es ist jedoch zu beachten, dass ein zu langes Nickerchen dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen, als wenn Sie gar kein Nickerchen machen.

Untersuchungen haben ergeben, dass ein Nickerchen von mehr als 1 Stunde und 26 Minuten als „Gefahrenzone“ gilt. Zu diesem Zeitpunkt fühlen Sie sich möglicherweise benommen und desorientiert statt erfrischt.

Doch das 51-minütige Nickerchen, das viele Menschen bevorzugen, kann zu lang sein. Wer zu lange schläft, riskiert einen tiefen Schlaf, der das Aufwachen erschwert, warnt Dr. Bach. Ein kurzes 20-minütiges Nickerchen ist laut Study Finds perfekt, um neue Kraft zu tanken, ohne in die gefürchtete Schlafträgheit zu geraten.