Die Studie, durchgeführt von Talker Research, einem US-amerikanischen Forschungsinstitut, befragte vom 23. bis 27. Januar 2.000 Teilnehmer, um zu untersuchen, wie Menschen ein Nickerchen machen und herauszufinden, warum manche Menschen besser schlafen als andere.
Die Forscher untersuchten die Gewohnheiten und Vorlieben beim Nickerchen und die Auswirkungen des Nickerchens auf verschiedene Lebensbereiche.
Die Studie ergab, dass die perfekte Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist.
Foto: KI
Dr. Nick Bach, Psychologe bei Grace Psychological Services (USA), erklärt, dass Schlaf – insbesondere Nickerchen – Stimmung, Konzentration und die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Viele Menschen machen Nickerchen falsch und wundern sich dann, warum sie sich träge statt erfrischt fühlen.
Die beste Zeit für ein Nickerchen.
Die Studie ergab, dass die ideale Zeit für ein Nickerchen 13:42 Uhr ist. Dr. Bach erklärt: „Einer der größten Fehler ist, zu spät zu schlafen. Wer am späten Nachmittag oder in der Dämmerung ein Nickerchen macht, kann seinen Nachtschlaf beeinträchtigen. Ideal ist ein Nickerchen vor 15 Uhr, um den Schlafrhythmus beizubehalten“, so die Forschungswebsite Study Finds.
Warum ist dies der beste Zeitpunkt für ein Nickerchen?
Die Vorteile liegen auf der Hand: Die Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen machten, sich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver fühlten.
Diejenigen, die um 13:42 Uhr ein Nickerchen gemacht hatten, fühlten sich unmittelbar nach dem Aufwachen produktiver.
Foto: KI
Die interessanten Vorteile eines Nickerchens.
Die Studie lieferte zudem einige interessante Erkenntnisse: Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben möglicherweise ein aktiveres Sozialleben. Die Forschung ergab, dass diese Menschen ein aktiveres Sozialleben führen, was sich im Alter positiv auf ihre mentale, physische und kognitive Gesundheit auswirken kann, verglichen mit Menschen, die kein Nickerchen machen. Insbesondere weisen sie ein erfüllteres Gefühlsleben auf.
Wie lange sollte ein Nickerchen dauern?
Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Menschen im Durchschnitt 51 Minuten schlafen und um 14:33 Uhr wieder aufwachen.
Allerdings sollte man beachten, dass zu langes Nickerchen dazu führen kann, dass man sich schlechter fühlt als gar kein Nickerchen zu machen.
Forschungen haben ergeben, dass ein Nickerchen von mehr als einer Stunde und 26 Minuten als „gefährlich“ gilt. Zu diesem Zeitpunkt fühlen Sie sich möglicherweise träge und desorientiert statt erfrischt.
Ein 51-minütiges Nickerchen, wie es viele bevorzugen, kann jedoch auch zu lang sein. Dr. Bach warnt: Wer zu lange schläft, riskiert, in einen Tiefschlaf zu fallen und nur schwer wieder aufzuwachen. Ein kurzes 20-minütiges Nickerchen ist laut Study Finds ideal, um neue Energie zu tanken, ohne unter dem gefürchteten Schlafentzugssyndrom zu leiden.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
Kommentar (0)