Nahrungsmittel, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten

Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung. Langfristig erhöhter Blutdruck kann Blutgefäße, das Herz und andere Organe im Körper schädigen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckregulierung. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gut für das Herz. Im Gegensatz dazu erhöht der Verzehr von salzreichen Lebensmitteln den Blutdruck, wie die Gesundheitswebsite Health berichtet.

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Lindsey DeSoto hat auf Lebensmittel hingewiesen, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten.

Langfristig erhöhter Blutdruck kann Blutgefäße, das Herz und andere Organe schädigen.

Salzige Lebensmittel

Salz enthält Natrium. Wenn Natrium in den Körper gelangt, bindet es Wasser. Durch die erhöhte Wassermenge steigt das Blutvolumen, wodurch das Herz stärker arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Der erhöhte Druck auf die Blutgefäßwände ist die Ursache für Bluthochdruck.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren, die in fettreichen Fleischsorten, frittierten Lebensmitteln und Vollfettmilchprodukten vorkommen, können schädlich für das Herz sein.

Wer zu viele gesättigte Fettsäuren zu sich nimmt, dessen Körper lagert Fett in den Arterien ab, wodurch sich die Blutgefäße verengen und der Blutfluss erschwert wird. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an zugesetztem Zucker

Zuckerzusatz bezeichnet Zucker, der Lebensmitteln während der Herstellung hinzugefügt wird, im Gegensatz zu dem natürlich in Früchten vorkommenden Zucker.

Der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz kann außerdem zu Blutzuckerspitzen führen, was die Herzgesundheit zusätzlich belastet und Entzündungen auslöst.

Ale

Zu viel Alkohol kann Bluthochdruck verursachen. Alkohol kann den Blutdruck zwar zunächst senken, er steigt dann aber wieder an und kann sogar über dem Normalwert liegen.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme und Dehydrierung führen und die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeinträchtigen.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut hoch ist, verengen und verhärten sich die Blutgefäße, was die Blutzirkulation behindert.

Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt

Cholesterin ist eine Fettart, die natürlicherweise im Körper vorkommt. Wenn man jedoch zu viele cholesterinreiche Lebensmittel wie frittiertes Hähnchen oder Käse isst, steigt der Cholesterinspiegel im Blut.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut steigt, verengen und verhärten sich die Blutgefäße, was die Blutzirkulation behindert.

Um dem entgegenzuwirken, muss das Herz das Blut mit größerer Kraft pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Fastfood

Gesättigte Fette in Fast Food führen nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern erhöhen auch den Cholesterinspiegel im Blut und verursachen Entzündungen.

Darüber hinaus ist der Salzgehalt in Fast Food sehr hoch, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutdrucks führt.

Snacks

Snacks sind oft verarbeitet und enthalten viele Konservierungsstoffe, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Diese Substanzen, insbesondere Salz, können den Blutdruck erhöhen.

Darüber hinaus werden bei der Verarbeitung auch viele Nährstoffe zerstört, die für den Körper nützlich sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm