GĐXH - Ένας 19χρονος φοιτητής με σκολίωση είπε ότι πηγαίνει στο γυμναστήριο για πάνω από δύο χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σήκωνε συνεχώς βάρη έως και 200 κιλά.
Πρόσφατα, ο Δρ. Calvin Q. Trinh, Διευθυντής του Κέντρου Αποκατάστασης και Σμίλευσης Σώματος HMR, μοιράστηκε την περίπτωση ενός 19χρονου άνδρα ασθενούς που υπέφερε από σοβαρή σκολίωση λόγω λανθασμένων τεχνικών προπόνησης στο γυμναστήριο.
Ο φοιτητής είπε ότι πήγαινε στο γυμναστήριο για πάνω από δύο χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σήκωνε συνεχώς βάρη έως και 200 κιλά. Πρόσφατα, παρατήρησε μια σημαντική ασυμμετρία στο άνω μέρος του σώματός του, οπότε πήγε στο νοσοκομείο για έλεγχο και διαγνώστηκε με σκολίωση 50 μοιρών.
Ο νεαρός άνδρας υπέστη σοβαρή σκολίωση από την άρση βάρους 200 κιλών.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι τραυματισμοί στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε άνδρες ασθενείς είναι συχνοί μεταξύ των αρσιβαρίστες. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος τραυματισμού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακατάλληλες τεχνικές άρσης βαρών μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, επηρεάζοντας αρνητικά τη ζωή του ατόμου που σηκώνει τα βάρη αργότερα.
Πόσο επικίνδυνο είναι να σηκώνουμε βάρη με λάθος τρόπο;
Η άρση βαρών είναι μια ασφαλής μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για τα οστά και τις αρθρώσεις, εφόσον γίνεται σωστά. Ωστόσο, εάν οι αρσιβαρίστες χρησιμοποιούν λανθασμένη στάση σώματος ή δεν ασκούν τους μύες του κορμού τους, θα ασκήσουν ακούσια σημαντική πίεση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής τους στήλης.
«Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, καμπυλότητα, ξαφνικό τραυματισμό της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή επιδείνωση της εκφύλισης του οσφυϊκού δίσκου», σημείωσε ο Δρ. Κάλβιν.
Επομένως, για την ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη και των τραυματισμών κατά την άρση βαρών, οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν σωστή προθέρμανση και να επιλέγουν βάρη που ταιριάζουν στις ικανότητές τους, ξεκινώντας με χαμηλά βάρη. Ταυτόχρονα, πρέπει να χτίσουν μια ισχυρή μυϊκή βάση πριν αυξήσουν σταδιακά το βάρος.
Επιπλέον, οι αρχάριοι θα πρέπει να εξασκούνται στην άρση βαρών με έναν γυμναστή ή δάσκαλο για να εξασφαλίσουν τη σωστή τεχνική και να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ενδεικτική εικόνα
Πώς επηρεάζει η σκολίωση την υγεία;
Πρώτα απ 'όλα, η σκολίωση επηρεάζει την εμφάνιση του ασθενούς, προκαλώντας ανισορροπία, διαταραχές στάσης σώματος, προβλήματα βάδισης και περιορισμό των δραστηριοτήτων, οδηγώντας σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθήματα κατωτερότητας στη ζωή.
Σοβαρές περιπτώσεις σκολίωσης μπορούν να επηρεάσουν άλλα όργανα, όπως η κατάρρευση των πλευρών που οδηγεί σε επιπέδωση του θώρακα, η κατάρρευση των πνευμόνων που μειώνει την πνευμονική χωρητικότητα, ο περιορισμός της αναπνοής που οδηγεί σε αναπνευστική ανεπάρκεια, με αποτέλεσμα καρδιακή ανεπάρκεια, οίδημα, δύσπνοια και παραμόρφωση των πυελικών οστών που επηρεάζουν την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών.
Χωρίς έγκαιρη παρέμβαση και θεραπεία, η πάθηση θα εξελιχθεί σε παραμόρφωση, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη θεραπεία και παρατείνοντας τον χρόνο θεραπείας, καθώς και αυξάνοντας το κόστος της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
Τρόποι πρόληψης της σκολίωσης
Μπορούμε απόλυτα να αποτρέψουμε τη σκολίωση αλλάζοντας τις καθημερινές μας ενέργειες και συνήθειες, όπως:
- Καθίστε στη σωστή στάση ενώ διαβάζετε ή εργάζεστε: καθίστε με ίσια την πλάτη, αποφύγετε να σκύβετε το κεφάλι σας πολύ χαμηλά και μην γέρνετε αριστερά ή δεξιά ενώ διαβάζετε.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γραφεία, οι καρέκλες και το περιβάλλον εργασίας/μελέτης είναι άνετα και δεν επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη.
- Ασχοληθείτε με μέτρια και ισορροπημένη άσκηση και εργαστείτε για τη βελτίωση της υγείας και της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης.
- Εκτελέστε ασκήσεις stretching και ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης.
- Εξασφαλίστε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D για την ενίσχυση της υγείας των οστών.
- Υποβάλλεστε σε τακτικούς ελέγχους υγείας. Οι τακτικές εξετάσεις του μυοσκελετικού συστήματος βοηθούν στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, καθώς οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση και αντιμετώπιση παθήσεων όπως η σκολίωση σε πρώιμο στάδιο.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
Σχόλιο (0)