Κανέλα
Η κανέλα είναι γνωστή για την ικανότητά της να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βοηθώντας τα κύτταρα να απορροφούν τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά. Επίσης, επιβραδύνει την αποικοδόμηση των υδατανθράκων στο πεπτικό σύστημα, αποτρέποντας τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Μια ημερήσια δόση κανέλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Βρώμη
Η βρώμη είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και μέταλλα, και ειδικά έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περίπου 53. Η προσθήκη αυτής της τροφής στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης. Αυτό είναι πολύ ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Μαύρα φασόλια
Τα μαύρα φασόλια περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο κ.λπ. Ο γλυκαιμικός δείκτης των μαύρων φασολιών είναι περίπου 55. Αυτό τα καθιστά κατάλληλη διατροφική επιλογή για άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή διαβήτη.
Γάδος
Ο μπακαλιάρος είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, βιταμίνες A και D, μέταλλα και χαμηλός σε λιπαρά. Επομένως, η προσθήκη μπακαλιάρου στη διατροφή σας μπορεί να σας παρέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Αυτό είναι ωφέλιμο σε περιπτώσεις υπερβολικού σακχάρου στο αίμα ή διαβήτη.
Καρότο
Τα καρότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καροτίνη και μέταλλα. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητο μέρος της διαχείρισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πικρή κολοκύθα
Η πικρή κολοκύθα περιέχει ενώσεις που μιμούνται την ινσουλίνη και βοηθούν στη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Μειώνει επίσης την παραγωγή γλυκόζης στο ήπαρ, συμβάλλοντας στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση πικρής κολοκύθας έχει συσχετιστεί με καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, καθώς και σε υγιή λίπη. Τα μονοακόρεστα λιπαρά σε αυτό το φρούτο μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευαισθησίας του οργανισμού στην ινσουλίνη. Αυτό βοηθά στον ενεργό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα περιέχει ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Μελέτες δείχνουν ότι η αλόη βέρα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας και HbA1c, δύο σημαντικούς δείκτες στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι πλούσιο σε θείο και βιταμίνες. Ο γλυκαιμικός του δείκτης είναι μόνο περίπου 20. Επομένως, το σκόρδο θεωρείται τροφή που δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα.
Επιπλέον, η προσθήκη σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου λόγω της επίδρασής του στη μείωση της αθηροσκλήρωσης. Αυτό βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, και αναστέλλει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων που προκαλεί πήξη του αίματος.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το αντιοξειδωτικό άλφα-λιποϊκό οξύ που βρίσκεται σε αυτό το λαχανικό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επομένως, η προσθήκη σπανακιού στη διατροφή έχει θετικό αντίκτυπο στους διαβητικούς ασθενείς.
Καρύδια
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μερικοί ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους, μπορούν να βοηθήσουν στον μεταβολισμό των λιπών και των σακχάρων στο σώμα. Αυτό βοηθά τους διαβητικούς να ελέγχουν την πρόσληψη ζάχαρης.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html
Σχόλιο (0)