¿Con qué frecuencia y cuándo debemos controlar nuestro peso?

Si estás intentando bajar de peso, te conviene pesarte a diario para seguir tu progreso. Pesarte a diario puede ayudarte a mantenerte en el buen camino, pero también puede provocar pensamientos obsesivos.

Un plan de control de peso saludable dependerá en gran medida de tu mentalidad y objetivos - Foto: FREEPIK

Entonces, ¿cómo encontrar un equilibrio saludable? ¿Deberías pesarte a diario o semanalmente? ¿Por la tarde o por la mañana? ¿Con o sin zapatos?

¿Con qué frecuencia debo pesarme?

Según Media Feed, la respuesta no es tan sencilla como podrías pensar. Un plan de control de peso saludable depende en gran medida de tu mentalidad y objetivos.

Algunas personas descubren que subirse a la báscula cada mañana les motiva a seguir su dieta a lo largo del día. Sin embargo, para otras, el impacto negativo de pesarse a diario puede ser mayor que los beneficios.

Al intentar perder peso, no existe una respuesta única sobre la frecuencia con la que debe pesarse; depende de sus objetivos de pérdida de peso, su salud mental y las recomendaciones de su médico o profesional de la salud .

Independientemente de la frecuencia con la que te peses, controlar tu peso es beneficioso para controlar tu proceso de pérdida de peso. Subirte a la báscula puede ayudarte a evaluar si necesitas ajustar tu dieta o rutina de ejercicios.

Un estudio de la Asociación Americana del Corazón reveló que las personas que se pesan regularmente tienden a perder peso de forma constante a lo largo de un año. Otros estudios también han indicado que pesarse regularmente es una herramienta útil para controlar el peso.

Sin embargo, también podrías sentirte desanimado al pesarte a diario, ya que el peso puede fluctuar debido a muchos factores. De hecho, el peso de un adulto puede variar entre 1 y 2 kg en pocos días.

Al pesarse a diario, recuerde que el resultado de la báscula no refleja con precisión su peso del día anterior. El agua corporal y otros factores pueden provocar fluctuaciones en su peso, lo que le da la impresión de haber ganado o perdido peso de forma poco realista.

¿Cuál es el mejor momento para pesarse?

Además de la cuestión de con qué frecuencia pesarse, también está la cuestión de cuáles son los mejores y peores momentos para pesarse.

El peso puede fluctuar a lo largo del día debido a diversos factores, como haber consumido recientemente una comida rica en proteínas o haber hecho ejercicio. Es importante mantener la constancia al pesarse.

El momento más fácil para mantener la constancia suele ser por la mañana, justo después de despertarse y antes de comenzar las actividades del día.

Si bien pesarse es una forma sencilla de realizar un seguimiento de la pérdida de peso, no es la única forma, ni la más precisa, de medir su salud.

Como se mencionó, el peso puede fluctuar diaria o semanalmente debido a muchos factores, incluyendo cambios en la composición corporal. Dado que el músculo tiene mayor masa que la grasa, si haces ejercicio regularmente, incluso si solo se trata de caminar más, podrías estar ganando músculo.

Aumentar la masa muscular es beneficioso para la salud de muchas maneras, desde impulsar el metabolismo hasta mejorar la densidad ósea.

También puede monitorear su pérdida de peso y su salud general midiendo su presión arterial. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de hipertensión, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. La presión arterial también es un indicador importante de su salud general.

Fuente: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm