Los pepinos son famosos por su alto contenido de agua. Además, esta planta también contiene muchos otros nutrientes importantes. En 100 gramos de pepino, hay aproximadamente 0,83 gramos de almidón, 12 mg de vitamina C, 13 mg de magnesio, 16 mg de calcio, 26 mg de fósforo y muchos otros nutrientes, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Comer pepinos por la noche puede ayudarte a dormir mejor porque los pepinos contienen melatonina.
El magnesio tiene el beneficio de favorecer el sueño. Por lo tanto, comer pepinos por la noche puede ayudarte a dormir mejor. En concreto, un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences demostró que la suplementación con magnesio ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir durante más tiempo.
Los investigadores creen que el magnesio actúa como neurotransmisor, ayudándonos a relajarnos. Además de magnesio, los pepinos también contienen melatonina. Algunas evidencias científicas sugieren que la suplementación con melatonina puede ayudar a regular el ritmo circadiano natural del cuerpo, reduciendo así el insomnio nocturno.
Además, para quienes beben alcohol por la noche, comer pepinos antes de acostarse puede ayudar a reducir la desagradable sensación de resaca matutina. Este beneficio se debe a que los pepinos aportan la cantidad de vitamina B y electrolitos que se pierden después de beber alcohol.
El agua y los minerales presentes en los pepinos ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos y nutrientes esenciales. Esto ayuda a reducir los dolores de cabeza al despertarse a la mañana siguiente. Además, una de las vitaminas B presentes en los pepinos es la tiamina, que ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Aunque los pepinos tienen muchos beneficios, no se debe consumir demasiados justo antes de acostarse. Son ricos en agua; un pepino de 300 gramos contiene, en promedio, casi 290 gramos.
Comer demasiado pepino también implica ingerir demasiada agua. Como resultado, se estimula la micción. Si esto ocurre temprano por la noche, puede causar dificultad para dormir.
Por lo tanto, si se acerca la hora de dormir, se recomienda consumir solo unas rodajas de pepino. De esta manera, se pueden maximizar los beneficios del pepino para la salud y evitar afectar el sueño, según Healthline .
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