Una de las cosas más saludables que puedes hacer en invierno

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El Dr. Sanjai Sinha, especialista en medicina interna, profesor asociado de medicina clínica en Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (EE. UU.), y la Sra. Kara-Marie Hall, miembro de la Asociación Estadounidense de Enfermeras de Cuidados Críticos, coinciden en que más allá del beneficio principal de proporcionar vitamina D, hay muchas razones por las que la exposición al sol es lo más saludable que puede hacer durante la temporada de frío, según el sitio de noticias de salud GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — Además del beneficio principal de proporcionar vitamina D, hay muchas razones por las que la exposición al sol es lo más saludable que puedes hacer durante la temporada de frío.

Beneficios para la salud de la exposición al sol en invierno

Aporta vitamina D: La exposición a la luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, lo que beneficia la salud de muchas maneras, entre ellas:

Favorece la salud de los huesos y los músculos.
Regula la presión arterial.
Regula el sistema inmunológico.
Mantener la salud vascular.
Mantenga su cerebro en buen estado de funcionamiento.
Regular los niveles de azúcar en la sangre.

Todos estos factores necesitan apoyo en invierno, ya que la presión arterial, el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, el cerebro e incluso los niveles de azúcar en sangre se ven afectados negativamente por el clima frío.

Ayuda a bajar la presión arterial: La presión arterial alta provoca infartos, accidentes cerebrovasculares y daño renal. Las investigaciones demuestran que la exposición moderada a la luz solar ayuda a bajar la presión arterial sistólica, según GoodRx Health .

Fortalece el sistema inmunitario: La exposición a la luz solar ayuda a mejorar la función inmunitaria. La vitamina D desempeña un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunitario, ayudando a reducir el riesgo de infecciones y enfermedades respiratorias comunes durante el invierno, según India .

Mejora tu estado de ánimo: La exposición a la luz solar desencadena la liberación de serotonina, la hormona de la felicidad, que promueve sentimientos de felicidad y bienestar. Durante el invierno, muchas personas sufren de trastorno afectivo estacional, que causa bajo estado de ánimo y depresión. La exposición a la luz solar invernal puede ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar el estado de ánimo en general.

Ayuda para dormir: La exposición regular a la luz solar puede aumentar el estado de alerta durante el día y promover un mejor descanso nocturno. Esto es especialmente importante para quienes experimentan trastornos del sueño durante los meses de invierno.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — La luz solar estimula la producción de vitamina D, que es esencial para mantener una piel sana.

Bueno para la piel: La exposición moderada a la luz solar en invierno puede ser beneficiosa para la piel. La luz solar estimula la producción de vitamina D, esencial para mantener una piel sana y aliviar algunas afecciones cutáneas como la psoriasis y el eccema.

Mayor energía y vitalidad: La luz solar tiene un efecto energizante en el cuerpo. La exposición a la luz natural durante el invierno puede ayudar a combatir la sensación de fatiga y letargo. Promueve un mayor nivel de energía y una sensación de vitalidad, ayudando a las personas a mantenerse activas y comprometidas durante los meses más fríos.

Sin embargo, es importante recordar no sobreexponerse al sol, especialmente durante las horas pico cuando los rayos del sol son más fuertes, según India .

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