روزی نو با اخبار سلامتی: کبد خود را با یک نوشیدنی آشنا سم‌زدایی کنید.

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: عادت‌هایی که باید بعد از غذا خوردن از آنها اجتناب کنید زیرا به هضم غذا آسیب می‌رسانند؛ اجتناب از کربوهیدرات‌ها به دلیل ترس از افزایش وزن، واقعاً چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟؛ خوردن این 6 میوه رایج به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید...

آب زنجبیل و نعناع: یک نوشیدنی طبیعی برای سم‌زدایی کبد.

آب زنجبیل و نعناع یک نوشیدنی سم‌زدای طبیعی است که می‌توان آن را صبح‌ها برای بهبود سلامت کبد مصرف کرد. این نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی زیادی است که به دفع سموم کمک می‌کند و مزایای دیگری نیز دارد.

ترکیب زنجبیل و نعناع نه تنها طعمی تازه و دلپذیر ایجاد می‌کند، بلکه باعث دفع سموم، بهبود گردش خون و افزایش سم‌زدایی کبد نیز می‌شود.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — دمنوش زنجبیل و نعناع به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

تهیه چای زنجبیل با نعناع بسیار ساده است. ابتدا حدود ۱۰ تا ۱۵ گرم زنجبیل تازه، معادل ۲ تا ۳ برش ضخیم، را پوست کنده و خرد کنید و آن را به ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب اضافه کنید. این مقدار برای دادن طعمی ملایم و نه خیلی تند و تیز به چای کافی است. سپس، چند برگ نعناع تازه را بشویید. زنجبیل و نعناع را به مدت چند ساعت یا یک شب در آب فیلتر شده خیس کنید. می‌توانید لیمو یا عسل را به دلخواه اضافه کنید.

فواید اصلی آب زنجبیل با نعناع عبارتند از:

سموم مضر را از بدن دفع کنید. آب زنجبیل و نعناع یک نوشیدنی آرامش‌بخش است که به سم‌زدایی کمک می‌کند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قوی است که به کاهش التهاب در کبد و تحریک گردش خون کمک می‌کند و در نتیجه به کبد در دفع مؤثرتر سموم کمک می‌کند.

در همین حال، نعناع ترشح صفرا را افزایش می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند و به کاهش بار کبد در پردازش مواد زائد و تجمع چربی کمک می‌کند.

تنظیم سیستم گوارش. زنجبیل به دلیل توانایی‌اش در تحریک آنزیم‌های گوارشی، کاهش نفخ و حالت تهوع شناخته شده است. نعناع فلفلی عضلات صاف روده‌ها را شل می‌کند و علائم گوارشی مانند سوء هاضمه و نفخ را تسکین می‌دهد. وقتی این دو با هم ترکیب شوند، به عملکرد روان‌تر سیستم گوارش کمک می‌کنند و بار روی کبد را کاهش می‌دهند. ادامه این مقاله در تاریخ ۱۲ سپتامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

ترس از افزایش وزن منجر به اجتناب از کربوهیدرات‌ها می‌شود: واقعاً در بدن چه اتفاقی می‌افتد؟

سال‌هاست که بسیاری بر این باورند که رژیم‌های غذایی که کربوهیدرات‌ها را حذف یا به‌طور کامل از رژیم غذایی حذف می‌کنند، سریع‌ترین راه برای کاهش وزن هستند. اما وقتی این منبع انرژی اولیه را حذف می‌کنید، واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟

کربوهیدرات‌ها یکی از سه گروه درشت مغذی‌ها هستند که گلوکز را برای مغز و عضلات فراهم می‌کنند. توصیه می‌شود که ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه را تشکیل دهند.

دکتر جولی استفانسکی، متخصص تغذیه بالینی در ایالات متحده، تأکید می‌کند که بزرگسالان برای حفظ عملکرد اساسی بدن خود حداقل به ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — برنج سبوس‌دار، سبزیجات ریشه‌ای... برای سلامتی شما بسیار مفید هستند.

بدن چگونه به کمبود کربوهیدرات واکنش نشان می‌دهد؟ ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از قطع مصرف کربوهیدرات، ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات تخلیه می‌شوند. از آنجا که گلیکوژن آب را حفظ می‌کند، کاهش وزن سریع است، که عمدتاً به دلیل کم آبی بدن است. سپس بدن مجبور می‌شود بافت عضلانی را تجزیه کرده و چربی را برای انرژی بسوزاند و بدن را در حالت کتوز قرار دهد.

به گفته‌ی سامانتا کوگان (متخصص دانشگاه نوادا، ایالات متحده)، کتوز ممکن است به بقای کوتاه‌مدت کمک کند، اما اگر طولانی شود، می‌تواند هورمون‌ها را مختل کند و بر کبد، غده تیروئید و قند خون تأثیر بگذارد.

عوارض جانبی رایج عبارتند از: قطع کربوهیدرات‌ها می‌تواند به راحتی باعث "آنفولانزای کتو" با احساس خستگی، حالت تهوع، سردرد و مشکل در تمرکز شود. در کوتاه مدت، می‌تواند باعث یبوست، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری شود. در درازمدت، خطر عدم تعادل الکترولیت، کلسترول بالا، سنگ کلیه و پوکی استخوان وجود دارد. برای افراد مبتلا به دیابت، کتوز می‌تواند منجر به کتواسیدوز، یک بیماری تهدیدکننده زندگی، شود. ادامه این مقاله در تاریخ ۱۲ سپتامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

دکتر: خوردن این ۶ میوه رایج می‌تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.

برای افراد مسن، بی‌خوابی بسیار رایج است و منجر به خستگی، اختلال در حافظه و افزایش خطر ابتلا به بیماری می‌شود. بنابراین، بهبود خواب برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی بسیار مهم است.

علاوه بر حفظ یک برنامه منظم خواب و محدود کردن مصرف کافئین، گنجاندن میوه‌های غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی نیز می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروید.

دکتر صهیب امتیاز، پزشکی که در ایالات متحده کار می‌کند، بر اساس شواهد علمی، شش میوه رایج را که حاوی هورمون خواب ملاتونین، تریپتوفان (پیش‌ساز ملاتونین)، منیزیم (یک ماده معدنی ضروری برای خواب) و ویتامین‌های مختلف مفید برای خواب هستند، معرفی می‌کند.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — موز حاوی پتاسیم، منیزیم و تریپتوفان است - سه ماده مغذی که به شل شدن عضلات، کاهش تنش عصبی و ایجاد خواب عمیق کمک می‌کنند.

موز: حاوی پتاسیم، منیزیم و تریپتوفان است - سه ماده مغذی که به شل شدن عضلات، کاهش تنش عصبی و خواب عمیق کمک می‌کنند. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های موجود در موز به افزایش اثربخشی تریپتوفان کمک می‌کنند.

توت فرنگی: سرشار از ملاتونین، ویتامین C و ویتامین B5 است - موادی که هم تولید سروتونین، پیش‌ساز ملاتونین، و هم ملاتونین در مغز را تقویت می‌کنند و ایمنی را تقویت کرده و هضم را بهبود می‌بخشند. توت فرنگی در بهبود کیفیت خواب بسیار مؤثر است.

پرتقال : پرتقال نه تنها سرشار از ویتامین C است، بلکه حاوی ملاتونین و ویتامین B6 نیز می‌باشد. ویتامین C به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند، در حالی که ویتامین B6 از تبدیل تریپتوفان به ملاتونین پشتیبانی می‌کند. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm