روز جدید با اخبار سلامتی: کبد خود را با یک نوشیدنی آشنا سم زدایی کنید

«ترکیب زنجبیل و نعناع نه تنها طعم خنک و دلپذیری به ارمغان می‌آورد، بلکه روند دفع سموم و سم‌زدایی کبد را نیز تقویت می‌کند.» برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: عاداتی که باید بعد از غذا از آنها اجتناب کرد زیرا به هضم غذا آسیب می‌رسانند؛ ترس از افزایش وزن و اجتناب از نشاسته، واقعاً در بدن چه اتفاقی می‌افتد؟؛ خوردن ۶ میوه آشنای زیر به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید...

آب زنجبیل با نعناع: نوشیدنی سم‌زدای طبیعی برای کبد

آب زنجبیل و نعناع یک نوشیدنی سم‌زدای طبیعی است که می‌توان آن را صبح‌ها برای بهبود سلامت کبد مصرف کرد. این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان و خواص ضدالتهابی است، به دفع سموم کمک می‌کند و چندین مزیت دیگر نیز دارد.

ترکیب زنجبیل و نعناع نه تنها طعم خنک و دلپذیری به ارمغان می‌آورد، بلکه روند دفع سموم را نیز بهبود می‌بخشد، گردش خون را بهبود می‌بخشد و راندمان سم‌زدایی کبد را افزایش می‌دهد.

آب زنجبیل و نعناع به سم زدایی بدن کمک می کند

عکس: هوش مصنوعی

طرز تهیه آب زنجبیل و نعناع بسیار ساده است. ابتدا حدود ۱۰ تا ۱۵ گرم زنجبیل تازه، معادل ۲ تا ۳ برش ضخیم، را پوست کنده و خرد کنید و آن را به ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب اضافه کنید. این مقدار برای کمی تند شدن آب کافی است، نه خیلی تند. سپس، چند برگ نعناع تازه را بشویید. زنجبیل و نعناع را به مدت چند ساعت یا یک شب در آب تصفیه شده خیس کنید. نوشیدنی‌ها می‌توانند بسته به ذائقه خود لیمو یا عسل اضافه کنند.

فواید اصلی آب زنجبیل با نعناع عبارتند از:

سموم مضر بدن را از بین ببرید. آب زنجبیل با نعناع یک نوشیدنی آرامش بخش است که به سم زدایی بدن کمک می کند. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی است که به کاهش التهاب در کبد و تحریک گردش خون کمک می کند و از این طریق به کبد کمک می کند تا سموم را به طور مؤثرتری از بین ببرد.

در همین حال، نعناع ترشح صفرا را افزایش داده و به هضم غذا کمک می‌کند و به کاهش بار کبد در فرآیند پردازش مواد زائد و تجمع چربی کمک می‌کند.

سیستم گوارش را تنظیم می‌کند. زنجبیل به دلیل توانایی‌اش در تحریک آنزیم‌های گوارشی، کاهش نفخ و حالت تهوع مشهور است. نعناع اثر شل‌کنندگی عضلات صاف روده را دارد و علائم گوارشی مانند سوء هاضمه و نفخ را تسکین می‌دهد. وقتی این دو با هم ترکیب شوند، به سیستم گوارش کمک می‌کنند تا روان‌تر کار کند و فشار روی کبد را کاهش دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ سپتامبر منتشر خواهد شد .

ترس از افزایش وزن و اجتناب از نشاسته: واقعاً در بدن چه اتفاقی می‌افتد؟

سال‌هاست که رژیم‌های غذایی که کربوهیدرات‌ها را حذف می‌کنند یا کنار می‌گذارند، سریع‌ترین راه برای کاهش وزن تلقی می‌شوند. اما وقتی این منبع اصلی انرژی را حذف می‌کنید، واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟

کربوهیدرات‌ها یکی از سه گروه درشت مغذی‌هایی هستند که گلوکز را برای مغز و عضلات فراهم می‌کنند. توصیه می‌شود که ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه را تشکیل دهند.

دکتر جولی استفانسکی، متخصص تغذیه بالینی آمریکایی، تأکید کرد: بزرگسالان برای حفظ فعالیت‌های اساسی خود حداقل به ۱۳۰ گرم نشاسته در روز نیاز دارند.

برنج قهوه‌ای، غده‌ها... برای سلامتی بسیار مفید هستند.

عکس: هوش مصنوعی

بدن چگونه به کمبود نشاسته واکنش نشان می‌دهد؟ در ۲۴ تا ۴۸ ساعت قطع مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن ذخیره شده در کبد و عضلات تخلیه می‌شود. از آنجا که گلیکوژن آب را حفظ می‌کند، کاهش وزن به سرعت اتفاق می‌افتد، که عمدتاً به دلیل کم آبی بدن است. سپس بدن مجبور می‌شود بافت ماهیچه را تجزیه کرده و چربی را برای انرژی بسوزاند و بدن را در حالت کتوز قرار دهد.

به گفته‌ی سامانتا کوگان (متخصص دانشگاه نوادا، ایالات متحده)، کتوز می‌تواند در کوتاه‌مدت مفید باشد، اما اگر طولانی شود، هورمون‌ها را مختل می‌کند، بر کبد، تیروئید و قند خون تأثیر می‌گذارد.

عوارض جانبی رایج. قطع مصرف کربوهیدرات می‌تواند باعث "آنفولانزای کتو" با احساس خستگی، حالت تهوع، سردرد و مشکل در تمرکز شود. در کوتاه‌مدت، می‌تواند باعث یبوست، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری شود. در درازمدت، می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت، کلسترول بالا، سنگ کلیه و پوکی استخوان شود. برای افراد مبتلا به دیابت، کتوز می‌تواند منجر به کتواسیدوز، یک بیماری تهدیدکننده زندگی، شود. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۲ سپتامبر منتشر خواهد شد.

دکتر: خوردن ۶ میوه آشنای زیر به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید

برای افراد مسن، بی‌خوابی بسیار رایج است و باعث خستگی، از دست دادن حافظه و افزایش خطر ابتلا به بیماری می‌شود. بنابراین، بهبود خواب عامل مهمی برای حفظ سلامت و کیفیت زندگی است.

علاوه بر حفظ یک برنامه خواب منظم و محدود کردن کافئین، اضافه کردن میوه‌های مغذی نیز می‌تواند به بدن کمک کند تا راحت‌تر به خواب برود.

در ادامه، دکتر صهیب امتیاز، پزشکی که در ایالات متحده کار می‌کند، بر اساس شواهد علمی ، ۶ میوه آشنا را که حاوی هورمون خواب ملاتونین، تریپتوفان - پیش‌ساز ملاتونین، منیزیم - ماده معدنی خواب و بسیاری از ویتامین‌های مفید برای خواب هستند، معرفی می‌کند.

موز حاوی پتاسیم، منیزیم و تریپتوفان است - سه ماده مغذی که به شل شدن عضلات، کاهش تنش عصبی و ایجاد خواب عمیق کمک می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

موز: حاوی پتاسیم، منیزیم و تریپتوفان است - سه ماده مغذی که به شل شدن عضلات، کاهش تنش عصبی و خواب عمیق کمک می‌کنند. علاوه بر این، میزان کربوهیدرات موجود در موز به افزایش اثربخشی تریپتوفان نیز کمک می‌کند.

توت فرنگی: سرشار از ملاتونین، ویتامین C و ویتامین B5 - موادی که تولید سروتونین را تقویت می‌کنند - همچنین پیش‌ساز ملاتونین و ملاتونین در مغز است، ضمن اینکه ایمنی را تقویت کرده و سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد. توت فرنگی در بهبود کیفیت خواب بسیار مؤثر است.

پرتقال : نه تنها سرشار از ویتامین C است، بلکه حاوی ملاتونین و ویتامین B6 نیز می‌باشد. ویتامین C به کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند، در حالی که ویتامین B6 به تبدیل تریپتوفان به ملاتونین کمک می‌کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm