4 signes que vous avez un cœur en bonne santé

Un cœur en bonne santé contribue non seulement au bon fonctionnement de l'organisme, mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires graves. Pourtant, tout le monde n'est pas bien informé sur la santé de son cœur.

Pour vivre longtemps et en bonne santé, un cœur sain est essentiel. La santé du cœur dépend des facteurs suivants :

Le jogging peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire

niveau de pression artérielle

Un cœur en bonne santé présente une tension artérielle idéale de 120/80 mmHg ou légèrement inférieure. Une tension artérielle supérieure à 130/90 mmHg est considérée comme élevée. Les experts recommandent aux personnes d'âge moyen de surveiller régulièrement leur tension artérielle. En cas d'hypertension, il est nécessaire de consulter un médecin pour une prise en charge adaptée, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Cholestérol

Le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme : il participe à la formation des membranes cellulaires, à la synthèse des hormones, à la protection des nerfs et à bien d'autres fonctions. Cependant, un excès de cholestérol peut entraîner de nombreux effets néfastes et imprévisibles sur la santé.

Il est conseillé de privilégier les aliments riches en acides gras mono-insaturés et polyinsaturés. Ces graisses bénéfiques se trouvent dans les olives, les avocats, les amandes, les noix et les poissons gras comme le saumon et le thon. En revanche, il convient d'éviter les graisses nocives, telles que celles contenues dans les viandes grasses et les aliments transformés.

Chez l'adulte, un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg/dl est considéré comme sain. Cependant, un taux compris entre 200 et 239 mg/dl est limite, et un taux supérieur ou égal à 240 mg/dl est élevé. Un taux de cholestérol élevé sur le long terme augmente le risque d'athérosclérose, d'infarctus, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé.

Bonne respiration

Les personnes ayant une bonne fonction respiratoire pourront pratiquer des exercices d'intensité modérée ou élevée, comme le jogging ou la musculation, sans ressentir de douleurs thoraciques ni d'essoufflement. C'est le signe que le cœur fonctionne bien et pompe efficacement le sang pour oxygéner l'organisme.

Se sentir bien

Un autre signe de bonne santé cardiaque est un niveau d'énergie élevé et un bien-être général tout au long de la journée. Si vous vous sentez souvent fatigué et manquez d'énergie, surtout lors d'activités simples comme la marche, votre cœur est peut-être faible et ne pompe pas efficacement le sang vers votre corps, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm