4 signes que vous avez un cœur en bonne santé

Un cœur en bonne santé contribue non seulement au bon fonctionnement de l'organisme, mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires graves. Cependant, tout le monde n'a pas une connaissance claire de la santé de son cœur.

Pour vivre longtemps et en bonne santé, un cœur en bonne santé est essentiel. La santé du cœur dépend des facteurs suivants :

Le jogging peut aider à améliorer la santé cardiaque

Niveau de pression artérielle

Un cœur en bonne santé présente une tension artérielle idéale de 120/80 mmHg ou légèrement inférieure. Une tension supérieure à 130/90 mmHg est considérée comme de l'hypertension. Les experts recommandent aux personnes d'âge moyen de surveiller régulièrement leur tension artérielle. En cas d'hypertension, il est nécessaire de consulter un médecin pour une intervention appropriée, selon le site web Healthline (États-Unis).

Cholestérol

Le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme : il contribue à la formation des membranes cellulaires, à la synthèse des hormones, à la formation d'une couche protectrice pour les nerfs et à de nombreuses autres fonctions. Cependant, un excès de cholestérol peut avoir de nombreux effets néfastes imprévisibles sur la santé.

Il est conseillé de privilégier les aliments contenant des graisses mono-insaturées et polyinsaturées. Ces graisses bénéfiques sont présentes dans les olives, les avocats, les amandes, les noix et les poissons gras comme le saumon et le thon. En revanche, il est conseillé d'éviter les graisses nocives comme les viandes grasses et les aliments transformés.

Les adultes dont le taux de cholestérol total est inférieur à 200 mg/dl sont considérés comme en bonne santé. Cependant, un taux de cholestérol compris entre 200 et 239 mg/dl est limite, et un taux de 240 mg/dl ou plus est élevé. Un taux de cholestérol élevé à long terme augmente le risque d'athérosclérose, de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé.

Bonne respiration

Les personnes ayant une bonne fonction respiratoire pourront effectuer des exercices d'intensité modérée ou élevée, comme le jogging ou la musculation, sans ressentir de douleur thoracique ni d'essoufflement. C'est un signe que le cœur fonctionne bien et peut pomper efficacement le sang pour oxygéner l'organisme.

Se sentir bien

Un autre signe de bonne santé cardiaque est un bon niveau d'énergie et une sensation de bien-être tout au long de la journée. Si vous vous sentez souvent fatigué et manquez d'énergie, surtout lors d'activités simples comme la marche, votre cœur est peut-être faible et ne pompe pas efficacement le sang vers votre corps, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm