4 types de petits déjeuners pour nourrir le foie et préserver la santé des reins

Le petit-déjeuner stimule le métabolisme, favorise la combustion des calories et fournit l'énergie nécessaire pour accomplir ses tâches quotidiennes. C'est pourquoi il est considéré comme le repas le plus important de la journée. Prendre un petit-déjeuner régulier et équilibré contribue à la gestion du poids et à l'amélioration de la santé globale.

Choisir un petit-déjeuner sain est bon pour votre foie et vos reins (Source photo : Aboluowang)

Selon Aboluowang , vous devriez adopter dès que possible les 4 bonnes habitudes de petit-déjeuner suivantes pour le foie et les reins.

Prenez un petit-déjeuner riche en fibres

Les fibres sont bénéfiques pour le transit intestinal, améliorent la digestion, favorisent l'élimination des toxines et réduisent le risque de maladie rénale chronique. Pour un apport énergétique optimal, privilégiez les patates douces et les aliments complets plutôt que les plats trop riches en amidon.

De plus, vous pouvez également consommer des aliments riches en protéines de haute qualité pour protéger votre foie et favoriser sa détoxification. Les protéines réparent les cellules hépatiques et contribuent à la régénération du foie. Parmi les aliments riches en protéines, on trouve les œufs, le lait et le tofu.

La médecine traditionnelle chinoise considère que les « aliments verts » sont également bénéfiques pour le foie. Vous pouvez consommer des légumes verts comme le brocoli et les épinards.

Ne consommez pas de produits carnés transformés.

Les charcuteries sont non seulement riches en calories, mais elles contiennent aussi beaucoup de sodium. Leur consommation excessive provoque non seulement de l'hypertension artérielle, mais elle rend également difficile l'élimination de ce minéral par les reins. Une consommation importante de charcuteries est associée à un risque accru de stéatose hépatique.

Évitez les aliments frits ou gras.

Il faut faire attention aux aliments frits, qui contiennent beaucoup d'huile. Ces aliments sont riches en calories et en sodium, ce qui contribue aux lésions rénales.

Accords mets et boissons

Pour compléter votre repas, vous pouvez combiner un verre d'eau, une tasse de café ou un verre de lait de soja le matin. La consommation de café noir présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la prévention de la maladie de Parkinson, la réduction des calculs biliaires et la prévention des calculs rénaux et urinaires. Toutefois, il est important de le consommer avec modération.

Thu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html