4 sources de stress à éviter pendant les fêtes du Têt

Les réunions familiales pendant le Têt (Nouvel An lunaire) permettent aux membres de la famille de passer plus de temps ensemble, mais elles sont aussi une source majeure de conflits, au même titre que les pressions financières et les tâches ménagères.

Les fêtes sont généralement perçues comme des moments de bonheur et de joie. Cependant, pour certaines personnes, elles peuvent être source de tristesse, de solitude et de stress. Cet état psychologique est appelé « dépression des fêtes » – un phénomène dont les mécanismes restent encore mal compris par la communauté scientifique .

Alors pourquoi les fêtes, censées améliorer la santé, entraînent-elles des troubles mentaux ? Le Dr Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l’hôpital psychiatrique Mai Huong Day, identifie quatre causes fréquentes de stress pendant le Têt (Nouvel An lunaire) :

Réunion de famille

Tout d'abord, les tensions proviennent de l'acte même de se réunir en famille. Pendant le Têt (Nouvel An lunaire), les membres de la famille passent plus de temps ensemble. C'est formidable, mais parfois, des interactions excessives peuvent facilement engendrer des conflits liés aux modes de vie et aux comportements.

« Par exemple, des questions comme « Quand est-ce que tu te maries ? Quand est-ce que tu auras des enfants ? » mettent involontairement la pression sur l'autre personne. Cela peut engendrer des sentiments d'irritation et de frustration, et facilement causer du stress. »

Pour les couples dont les enfants travaillent loin de chez eux, la décision de célébrer le Têt (Nouvel An lunaire) avec la famille du mari ou celle de la femme, et la durée de la visite, peut devenir source de conflit si elle n'est pas abordée avec tact. Les désaccords entre la belle-mère et la belle-fille, les divergences de points de vue ou les différences dans les styles d'éducation peuvent également engendrer des tensions importantes.

Le problème du nettoyage de la maison.

Cuisiner, recevoir des invités et faire le ménage pendant le Têt (Nouvel An lunaire) peuvent paraître des tâches mineures, mais elles sont parfois sources de conflits. En réalité, la plupart des familles se réunissent avec leurs proches, amis et collègues pour des repas et des boissons, souvent accompagnés d'alcool. « Si les familles savent se répartir les tâches ménagères, les conflits n'apparaîtront pas. En revanche, si la femme est la seule à s'occuper de la cuisine, du ménage et du rangement après de longues soirées arrosées avec les hommes, des conflits peuvent surgir », explique le Dr Thu.

Solitaire

Contrairement aux réunions de famille, la solitude peut être un sentiment fréquent. Nombreux sont ceux qui éprouvent un sentiment d'isolement tandis que d'autres familles se réunissent, ce qui peut facilement engendrer du stress. Ceux qui célèbrent le Têt loin de chez eux pour la première fois, et qui ne peuvent rentrer, peuvent se sentir perdus et déprimés.

Pression financière

À l'approche du Têt (Nouvel An lunaire), nous avons tendance à dépenser sans compter pour les achats et les cadeaux, ce qui engendre des difficultés financières pour beaucoup. En réalité, la charge de travail double, voire triple, par rapport à un jour normal, sans compter les échéances à respecter avant le Têt pour accueillir la nouvelle année, ce qui peut être accablant pour tout le monde. Parallèlement, les femmes doivent assumer davantage de tâches ménagères, préparer les repas du Têt et acheter des cadeaux pour les deux familles, autant de choses qui demandent beaucoup de temps et d'efforts, provoquant fatigue physique et stress mental. Sans oublier que la tradition d'offrir de l'argent porte-bonheur peut facilement conduire à des dépenses excessives.

Des voyageurs achètent leurs billets de retour pour le Têt à la gare routière de My Dinh (Hanoï). Photo : Pham Chieu — Des voyageurs achètent leurs billets de retour pour le Têt à la gare routière de My Dinh ( Hanoi ). Photo : *Pham Chieu*

De manière générale, de nombreux autres conflits familiaux peuvent survenir pendant le Têt. En situation de stress, les personnes ont tendance à dormir plus ou moins que d'habitude, à perdre tout intérêt, à avoir des difficultés à se concentrer, à se sentir souvent seules, à être irritables et à préférer être seules.

Si cette situation persiste, elle peut gravement affecter la santé mentale et favoriser l'apparition de divers problèmes tels que la dépression et les troubles anxieux. De nombreuses personnes abusent de l'alcool et des stimulants, ce qui entraîne des troubles de la mémoire plus importants.

Selon le docteur Thu, il existe de nombreuses façons de prévenir le stress pendant le Têt (Nouvel An lunaire), notamment en acceptant ses émotions au lieu de les cacher, ce qui peut aggraver la situation.

« Cela signifie que vous n'êtes pas forcément obligé d'être heureux ; autorisez-vous à exprimer vos émotions, voire à pleurer, ou à vous confier à votre entourage pour mieux vous comprendre », a déclaré le médecin.

Si vous vous sentez perdu et seul, prenez l'initiative d'entrer en contact avec les autres. Vous pouvez aussi mettre de côté vos griefs jusqu'à un moment plus opportun pour en parler, et faire preuve de compréhension si les autres semblent agacés ou posent des questions qui vous déplaisent. Adoptez plutôt une attitude positive : « Chacun a son propre point de vue, ou peut-être veulent-ils simplement vous témoigner plus d'attention. »

Avant de faire vos achats pour le Têt (Nouvel An lunaire), calculez votre budget et respectez-le. Évitez de vous offrir un bonheur éphémère avec des objets superflus qui vous endetteront pendant des mois. Ne culpabilisez pas non plus si vous offrez des cadeaux de Nouvel An moins importants à vos proches.

Adoptez de bonnes habitudes de vie : mangez équilibré, dormez suffisamment, pratiquez des exercices de respiration profonde et évitez toute consommation excessive d’alcool et de tabac. Limitez également votre temps passé sur les réseaux sociaux afin d’éviter d’être submergé d’informations anxiogènes.

Si, malgré vos efforts, vous vous sentez toujours triste, fatigué, insomniaque ou désespéré pendant une période prolongée (environ 4 à 6 semaines), ou si cet état se reproduit pendant de nombreuses années et s'aggrave, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Thuy Quynh

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