4 raisons de stress pendant les vacances du Têt à éviter

Les réunions de famille pendant le Têt aident les membres à passer plus de temps ensemble, mais sont également la principale raison pour laquelle des conflits surgissent facilement, en plus de la pression financière et des problèmes de nettoyage de la maison.

Les fêtes sont censées être une période de bonheur et de joie. Pourtant, pour certaines personnes, elles peuvent engendrer tristesse, solitude et stress. Cet état psychologique est appelé « dépression des fêtes », un phénomène qui reste encore à définir scientifiquement .

Alors pourquoi des fêtes censées améliorer la santé entraînent-elles des troubles mentaux ? Le Dr Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour Mai Huong, identifie quatre causes courantes de stress pendant le Têt :

Réunion de famille

Tout d'abord, la tension vient des retrouvailles familiales elles-mêmes. Pendant les fêtes du Têt, les membres passent plus de temps ensemble. C'est une bonne chose, mais à un moment donné, trop d'interactions peuvent facilement mener à des conflits liés au mode de vie et au comportement.

Par exemple, des questions comme « Quand vas-tu te marier ? Quand auras-tu des enfants… ? » mettent involontairement la pression sur l'autre personne. De là, l'irritabilité et la frustration apparaissent, ce qui peut facilement stresser les gens.

Pour les couples dont les enfants travaillent loin de chez eux, rentrer célébrer le Têt avec la famille paternelle ou maternelle, quelle que soit l'heure, peut devenir source de conflit s'il n'est pas géré avec discernement. Des relations conflictuelles entre belle-mère et belle-fille, ou des divergences dans leur vision de la vie ou leur façon d'élever leurs enfants, peuvent également être source de stress important.

Problèmes de ménage

Cuisiner, recevoir des invités et faire le ménage pendant le Têt peuvent paraître anodins, mais ils peuvent parfois être source de conflits. En effet, la plupart des familles se réunissent avec leurs proches, amis et collègues pour manger, boire et consommer de l'alcool. « Si une famille sait équilibrer et partager les tâches ménagères, les conflits n'auront pas lieu. En revanche, si seule la femme est occupée à cuisiner et à faire le ménage après les interminables beuveries des hommes, des conflits peuvent survenir », explique le Dr Thu.

Solitaire

Le contraire des retrouvailles familiales est la solitude. Nombreux sont ceux qui se sentent seuls alors que d'autres familles sont encore réunies, ce qui peut facilement engendrer du stress. Ceux qui célèbrent le Têt loin de chez eux pour la première fois et ne peuvent pas rentrer chez eux peuvent se sentir perdus et déprimés.

Pression financière

À l'approche du Têt, nous avons tendance à dépenser sans compter en achats et en cadeaux, et beaucoup subissent une pression financière. En effet, à la fin de l'année, la charge de travail double, voire triple, avec la date limite à respecter avant le Têt pour accueillir la nouvelle année, ce qui surcharge tout le monde. Parallèlement, les femmes doivent s'occuper davantage des tâches ménagères, préparer les repas du Têt ou les cadeaux pour leurs proches, ce qui demande beaucoup de temps et d'efforts. La fatigue physique peut facilement engendrer un stress mental. Sans oublier que la culture du don d'argent porte-bonheur peut aussi facilement inciter à dépenser sans compter.

Les gens achètent des billets pour rentrer chez eux à la gare routière de My Dinh (Hanoï) pendant le Têt. Photo : Pham Chieu — Les gens achètent des billets pour rentrer chez eux à la gare routière de My Dinh ( Hanoï ) pendant le Têt. Photo : *Pham Chieu*

En général, de nombreux autres conflits familiaux peuvent survenir pendant le Têt. En situation de stress, les personnes ont tendance à dormir plus ou moins que d'habitude, à se désintéresser, à avoir des difficultés de concentration, à se sentir souvent seules, irritables et à préférer la solitude.

Cette affection, si elle se prolonge, peut gravement affecter la santé mentale et entraîner divers problèmes tels que la dépression et les troubles anxieux. De nombreuses personnes abusent de l'alcool et des stimulants, ce qui entraîne des pertes de mémoire plus graves.

Selon le Dr Thu, il existe de nombreuses façons de prévenir le stress pendant le Têt, notamment en acceptant ses émotions et en ne les cachant pas pour ne pas les aggraver.

« Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'être heureux, mais de vous permettre d'exprimer vos émotions, voire de pleurer, ou de vous confier à ceux qui vous entourent pour mieux vous comprendre », a déclaré le médecin.

Si vous vous sentez isolé et seul, prenez l'initiative de vous tourner vers les autres. Vous pouvez aussi mettre vos griefs de côté jusqu'à un moment plus propice pour en discuter, et faire preuve de compréhension si les autres semblent contrariés ou posent des questions qui vous déplaisent. Au lieu de cela, pensez positivement : « Chacun a un avis différent, ou peut-être qu'ils veulent simplement se soucier davantage de vous. »

Avant de commencer vos achats pour le Têt, essayez de calculer votre budget et de vous y tenir. Ne cherchez pas à acheter du bonheur à court terme avec des articles superflus qui prendront des mois à rembourser. Ne vous sentez pas coupable non plus si vous donnez trop peu d'argent porte-bonheur à vos proches.

Adoptez des habitudes saines comme une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, la pratique de la respiration profonde et l'évitement de l'alcool et du tabac. Limitez également le temps passé sur les réseaux sociaux pour éviter de recevoir trop d'informations stressantes.

Si vous avez essayé mais que vous vous sentez toujours triste, fatigué, que vous souffrez d’insomnie ou que vous vous sentez désespéré pendant une longue période (environ 4 à 6 semaines) ou que cette condition se répète pendant de nombreuses années et s’aggrave, vous devriez consulter un psychologue.

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