Des médecins donnent des conseils aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé pour qu'elles puissent profiter du Nouvel An lunaire sans souci.

Des études montrent que le taux de cholestérol augmente souvent après les fêtes. Par conséquent, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent prêter attention aux facteurs suivants.

Le Dr Gurprit Sekhon du Nu Wave Medical Center en Floride (États-Unis) conseille de donner la priorité au contrôle et à la gestion de votre taux de cholestérol, car cela a un impact considérable sur la santé globale, en particulier sur le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Ci-dessous, le Dr Gurprit Sekhon vous expliquera les étapes à suivre pour maintenir un taux de cholestérol stable, notamment pendant les vacances du Nouvel An lunaire, selon le Nu Wave Medical Center.

Des études montrent que le taux de cholestérol augmente significativement après les périodes de fêtes.

Choisissez une variété de fruits et légumes colorés.

Pour commencer une réception, privilégiez les crudités ou les salades, la soupe de légumes, les noix et les fruits.

Ces aliments sont rassasiants et ne présentent pas le même risque d'augmentation du cholestérol que les aliments riches en graisses saturées.

Restez actif

Ne laissez pas l'effervescence du Nouvel An lunaire vous empêcher de faire de l'exercice. Marche rapide, vélo, entraînement à la maison : peu importe, essayez de faire un peu d'exercice chaque jour pendant les vacances.

Choisissez des aliments plus sains pour votre taux de cholestérol.

Vous pouvez tout à fait participer à la fête comme tout le monde, en faisant quelques ajustements judicieux pour votre santé. Vous pourriez par exemple préparer du gruau à l'avance. Les fibres solubles qu'il contient peuvent contribuer à réduire le cholestérol jusqu'à 10 %.

Privilégiez les aliments d'origine végétale comme les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses et les noix. Choisissez des produits laitiers faibles en gras, du poisson et du poulet plutôt que des sucreries, des aliments transformés, des glucides raffinés, des graisses saturées et des viandes grasses ou transformées. Préférez les blancs d'œufs aux jaunes et les plats bouillis ou cuits à la vapeur aux plats frits ou sautés. Optez pour un yaourt nature plutôt que de la crème glacée et pour des sodas non sucrés plutôt que des boissons sucrées.

Choisir des fruits et légumes colorés est bon pour le taux de cholestérol.

N'oubliez pas de prendre vos médicaments.

Quelle que soit votre charge de travail, ne manquez jamais de prendre vos médicaments et ne les retardez pas. Respectez scrupuleusement l'heure et la posologie prescrites.

Évitez le stress.

Des études ont montré que le stress augmente le taux de cholestérol, et la période frénétique des préparatifs du Têt (Nouvel An lunaire) et les fêtes du Têt elles-mêmes constituent des périodes de stress intense.

Pratiquer le yoga, méditer pendant 20 minutes ou prendre de grandes respirations aux heures de pointe peut également être bénéfique. Bien gérer son stress permet de contrôler son cholestérol et d'améliorer son bien-être général, car la santé émotionnelle et mentale est intimement liée à la santé physique .

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm