Conseils pour rester en bonne santé en hiver

En 2025, Lap Dong correspond au 7 novembre du calendrier grégorien (18 septembre du calendrier lunaire). Ce terme solaire durera 14 jours et se terminera le 21 novembre.

À Lap Dong, le ciel et la terre commencent à accumuler de l'énergie, se préparant pour le printemps à venir.

Selon Aboluowang , les 15 jours suivant Lap Dong constituent une période importante pour réguler le corps, stabiliser les émotions et équilibrer le sang et l'énergie.

Trois choses à éviter

1. Évitez de sortir trop tôt.

En hiver, les jours sont courts et les nuits longues, la chaleur du ciel et de la terre diminue peu à peu, et le froid s'intensifie. Le matin, l'air froid est le plus vif ; sortir tôt peut donc facilement vous exposer au froid et perturber votre énergie yang.

La science moderne démontre également que les basses températures stimulent le système nerveux sympathique, augmentant ainsi le risque d'accidents cardiovasculaires. Il est donc préférable de sortir lorsque le soleil est levé et que la lumière est chaude.

Il est conseillé de réduire sa consommation de sel et d'augmenter sa consommation d'aliments amers en hiver. (Source : Journal An Giang )

2. Évitez de manger trop salé ; consommez plutôt quelque chose d’un peu amer.

Selon la médecine orientale, l'hiver est la saison où l'énergie des reins est dominante, et le goût associé est celui du sel. Une consommation excessive de sel peut entraîner une inhibation de l'énergie des reins par rapport au cœur, provoquant un déséquilibre corporel.

C’est pourquoi on dit qu’« en hiver, il faut manger moins salé et plus amer ». Des plats comme le melon amer, le chou vert et les légumes amers aident à nourrir le cœur, à réguler le qi des reins et à maintenir le bon fonctionnement de l’organisme.

3. Évitez les bains trop chauds ou trop longs.

La médecine orientale considère que « le cœur gouverne les vaisseaux sanguins et que le sang et la transpiration ont la même origine ». Une transpiration excessive épuise le sang et l'énergie, provoquant facilement des vertiges, de la fatigue et une sensation d'oppression thoracique. Par conséquent, la température de l'eau du bain devrait être comprise entre 37 et 40 degrés Celsius et sa durée ne devrait pas excéder 15 minutes.

Trois choses à faire

1. Il faut préserver son énergie yang : se coucher tôt et se lever tard.

Le livre de médecine traditionnelle « Le Canon interne de l'Empereur Jaune » affirme : « Le Yang Qi est comme le ciel et le soleil ; lorsqu'il disparaît, l'espérance de vie diminue. » Le Yang Qi est la source de l'énergie vitale humaine.

Pour maintenir une énergie yang optimale, il est conseillé de se coucher tôt, de se lever tard et de dormir suffisamment. Se coucher tôt permet d'éviter le froid nocturne, tandis que se lever tard aide le corps à absorber la chaleur du jour, favorisant ainsi un esprit alerte et serein.

2. Restez hydraté·e – buvez de l’eau tiède, transpirez moins.

Le Compendium de Matière Médicale affirme : « L’eau chasse les mauvais esprits et nourrit l’énergie vitale du corps. » L’eau chaude favorise la digestion, réhydrate le corps et le réchauffe. En hiver, il est conseillé de se limiter à des exercices légers, comme la marche lente, et d’éviter les efforts intenses jusqu’à transpirer abondamment. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est en fin de matinée ou en début d’après-midi, par temps ensoleillé.

3. Restez au chaud - protégez 3 zones importantes

(i) Tête : c’est là que se concentre l’énergie yang ; si elle est froide, cela peut facilement provoquer des maux de tête et des rhumes. Lorsque vous sortez, vous devriez porter un chapeau.

(ii) Dos et taille : ils protègent les reins. Le froid affaiblit facilement le yang des reins, provoquant des douleurs dorsales et de la fatigue. Portez des vêtements suffisamment longs pour couvrir votre dos.

iii) Pieds : étant la partie la plus éloignée du cœur, ils sont particulièrement sensibles au froid. Trempez vos pieds dans de l’eau tiède (environ 40 °C) pendant 20 minutes chaque soir pour favoriser la circulation sanguine et améliorer votre sommeil.

Source : https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html