Le secret d'un bon sommeil et la tendance de recherche sur le GABA

Horloge biologique pour une fraîcheur de jeunesse

Les facteurs courants qui affectent la somnolence comprennent : le stress (inquiétudes concernant le travail, les études, la santé, les finances ou les problèmes familiaux) ; les changements d'horaires de travail (travail en horaires décalés tôt le matin, en horaires décalés le soir ou changements fréquents d'horaires) ; les mauvaises habitudes de sommeil (se coucher souvent tard ou consommer des stimulants (thé, café)).

Pour éviter les troubles du sommeil, chacun devrait adopter de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher régulièrement et prendre l'habitude de se coucher avant 23 heures, pratiquer des thérapies de relaxation et éviter les stimulants.

Selon l'horloge biologique, entre 21h et 23h, le système immunitaire élimine les toxines. Le corps et l'esprit ont donc besoin de se détendre. Il est conseillé de se coucher vers cette heure-là pour favoriser une récupération rapide.

Pour les femmes, le meilleur cosmétique est la santé intérieure, et notamment le sommeil de qualité. Après une bonne nuit de sommeil, le corps est reposé, frais et rayonnant chaque jour.

Un meilleur sommeil réduit le risque de surpoids et d'obésité.

Les troubles du sommeil sont des troubles liés à des problèmes de qualité, de durée et de quantité de sommeil, entraînant fatigue et baisse des performances professionnelles. Il existe de nombreux troubles du sommeil différents, dont l'insomnie est le plus fréquent.

L'insomnie est associée à la dépression et à l'anxiété. Elle aggrave la dépression ou l'anxiété, et inversement. Les personnes souffrant d'insomnie ont près de quatre fois plus de risques de souffrir de dépression que celles qui n'en souffrent pas.

Certaines études montrent que ces dernières années, environ 80 % des patients consultant dans des établissements médicaux spécialisés présentaient des troubles du sommeil liés au stress ; parmi ceux souffrant d'insomnie, 5 à 6 % de ceux souffrant d'insomnie sévère présentaient également des troubles dépressifs et anxieux.

Il est à noter que les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Non traités, ils peuvent avoir de nombreuses conséquences sur la santé physique et mentale, comme la fatigue, le stress et le vieillissement prématuré. Certaines études montrent également que le manque de sommeil et l'insomnie peuvent facilement entraîner un surpoids, l'obésité, un vieillissement cutané accéléré et une augmentation de l'acné.

Par conséquent, dès l'apparition de signes d'insomnie tels que : difficultés d'endormissement, sommeil superficiel, réveils fréquents, réveils précoces et impossibilité de se rendormir, un traitement rapide est nécessaire.

Le personnel technique de Traphaco forme les personnes dans la zone de culture du ginseng Panax conforme aux normes GACP-OMS à Nam Dinh.

Le GABA, ingrédient actif, est un choix tendance qui contribue à apporter une qualité totalement nouvelle à dormir

L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur inhibiteur qui bloque certains signaux cérébraux et réduit l'activité du système nerveux. Le cerveau libère naturellement du GABA en fin de journée pour favoriser le sommeil et permettre au corps de se reposer. C'est pourquoi les compléments alimentaires de GABA sont souvent utilisés pour traiter les troubles liés au stress, à l'anxiété chronique et à l'insomnie.

Dans une petite étude de 2018 portant sur 40 personnes, ceux qui ont pris 300 milligrammes (mg) de GABA une heure avant le coucher se sont endormis plus rapidement que ceux qui ont pris un placebo.

Grâce à ces effets, le GABA fait l'objet de nombreuses recherches ces dernières années. Les aliments contenant du GABA sont principalement des aliments fermentés tels que le kimchi, le tempeh (plat à base de soja fermenté) et le miso.

Comment prévenir les troubles du sommeil

Limitez les troubles du sommeil en modifiant certaines habitudes quotidiennes afin d'améliorer la qualité de votre sommeil, comme suit :

• Gardez votre chambre calme, fraîche et peu éclairée ; couchez-vous dès que vous êtes fatigué.
• Pensez positivement, restez détendu, ne vous inquiétez pas et ne vous énervez pas avant d'aller au lit.
• La supplémentation en substances essentielles à l'activité cérébrale, contenant du GABA, associé au ginseng et au ginkgo biloba, contribue à fournir ces substances essentielles, favorise une meilleure circulation sanguine cérébrale, aide à réduire le stress et la fatigue, et améliore le sommeil...

Le produit alimentaire Cebraton Premium de Traphaco, conçu pour la protection de la santé, contribue à améliorer le sommeil, à réduire le stress et la fatigue, et à stimuler l'activité cérébrale.

Ce produit n'est pas un médicament et ne saurait se substituer à un traitement médicamenteux.

Licence publicitaire : 698/2022/XNQC-ATTP

Produit de la société par actions Traphaco

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi .

Source : https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm