Parents de petite taille, leurs enfants peuvent-ils atteindre une bonne taille ?

(Dan Tri) - La génétique ne détermine que 50 % de la taille. Une alimentation saine, un sommeil réparateur et de l'exercice physique peuvent aider les enfants à grandir plus que prévu.

Dans la société actuelle, la taille n'est pas seulement considérée comme un facteur physique, mais aussi comme un reflet de la santé, de la nutrition et de la qualité de vie des enfants.

Selon le docteur spécialiste II Le Thanh Binh, chef adjoint du département de néphrologie-endocrinologie de l'hôpital pour enfants de la ville, le processus de croissance d'un enfant est un long voyage qui nécessite une attention particulière de la part des parents.

Si vous ratez la période optimale ou si vous ne reconnaissez pas les premiers signes d'anomalies, il sera beaucoup plus difficile d'améliorer votre taille par la suite.

Facteurs influençant la taille des enfants

D’après le Dr Binh, la taille d’un enfant est influencée par de nombreux facteurs, dont la génétique représente environ la moitié. L’autre moitié provient de l’alimentation, du sommeil, de l’exercice physique et de l’état de santé.

L'alimentation est primordiale. Les enfants ont besoin de quatre groupes de nutriments : protéines, lipides, glucides, légumes et fruits. Une carence dans l'un de ces groupes affectera le développement de leur système squelettique.

L'alimentation est le facteur le plus important pour favoriser la croissance des enfants (Photo : Unsplash).

De plus, le sommeil joue un rôle irremplaçable. L'hormone de croissance est sécrétée en plus grande quantité la nuit, surtout pendant le sommeil profond. Si les enfants manquent de sommeil, se couchent tard ou ont un sommeil intermittent, leur organisme ne bénéficiera pas de la période optimale pour leur croissance.

L'exercice physique est également essentiel pour stimuler le système musculo-squelettique et favoriser le développement global de l'organisme.

Dans de nombreux cas, le retard de croissance est d'origine endocrinienne. Les enfants présentant un déficit en hormones thyroïdiennes ou en hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse auront des difficultés à atteindre la taille attendue. Ce trouble peut être diagnostiqué lors d'une consultation chez un spécialiste.

Le docteur Binh a constaté que la croissance en taille des enfants est la plus rapide en deux étapes : les 5 premières années de vie et la puberté.

À la naissance, les bébés mesurent généralement environ 50 cm. Au cours de leur première année, ils peuvent atteindre 25 cm. De 1 à 5 ans, leur croissance se situe autour de 10 cm par an.

De 5 ans à la prépuberté, la croissance ralentit à environ 4-5 cm/an. Mais à la puberté, les enfants connaissent une poussée de croissance qui peut atteindre 8-10 cm/an.

Pour évaluer le rythme de croissance de la taille des enfants, les parents doivent mesurer leur taille régulièrement, généralement tous les 4 à 6 mois. Si le rythme de croissance est inférieur à 4 cm/an chez les garçons et à 4,5 cm/an chez les filles, cela indique un ralentissement de la croissance.

« Les parents devraient envisager de faire consulter un médecin pour leurs enfants afin de vérifier s'ils souffrent d'une carence en hormone de croissance », a souligné le Dr Binh.

Les parents devraient mesurer la taille de leur enfant périodiquement, tous les 4 à 6 mois, afin d'évaluer son rythme de croissance (Photo : Stocksy).

Parents de petite taille, leurs enfants peuvent-ils avoir une bonne taille ?

Répondant à la question « Si les parents sont petits, leurs enfants peuvent-ils être de grande taille ? », le Dr Binh a souligné que la génétique ne détermine qu'environ 50 % de la taille. La génération suivante tend à être plus grande que la précédente, principalement en raison de l'alimentation et du mode de vie.

Par ailleurs, le Dr Binh a indiqué que les parents ne devraient pas comparer la taille de leurs enfants à celle de leurs amis, mais plutôt comparer leur taille actuelle à leur taille antérieure.

Outre la taille, les parents ne devraient pas être trop préoccupés par le poids de leur enfant. Le docteur Binh explique que le poids est un facteur facilement modifiable par des facteurs externes et ne reflète pas fidèlement l'état nutritionnel à long terme.

« Par ailleurs, la taille est un facteur important pour évaluer l'état nutritionnel à long terme. Si un enfant a une bonne taille et un poids moyen ou normal pour son âge, il faut se concentrer sur sa taille. Une croissance régulière et harmonieuse est signe d'une bonne nutrition », a conseillé le médecin.

Pour aider les enfants à grandir, selon le Dr Binh, les parents doivent prêter attention à trois facteurs fondamentaux.

Le premier point essentiel est une alimentation équilibrée. Outre un apport suffisant en protéines provenant de la viande, du poisson, des œufs et du lait, les enfants ont également besoin de légumes verts et de fruits pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Les médecins recommandent aussi une supplémentation en vitamine D3. Ce nutriment essentiel favorise l'absorption du calcium, mais l'alimentation quotidienne n'en fournit souvent pas suffisamment.

En second lieu, le sommeil. Les jeunes enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par jour, les plus grands de 8 à 10 heures. Il est conseillé aux parents de limiter l'exposition de leurs enfants à la lumière bleue des téléphones et des téléviseurs avant le coucher et de créer un environnement calme et frais pour favoriser un sommeil plus réparateur.

Troisièmement, l'exercice physique. Les enfants ont besoin de courir et de faire du sport en plein air au lieu de rester assis au même endroit pendant de longues périodes. Peu importe le sport pratiqué, l'important est de maintenir une activité physique régulière et soutenue pour favoriser leur développement.

En effet, de nombreux parents prennent grand soin de leurs enfants mais constatent malgré tout qu'ils sont petits et grandissent lentement. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Le Dr Binh a souligné que le dépistage précoce permet d'identifier la cause de la maladie et d'intervenir à temps. En particulier, en cas de déficit en hormone de croissance, des injections hormonales administrées pendant 5 à 7 ans peuvent donner des résultats probants, permettant aux enfants de rattraper leur retard de croissance.

D'après les dernières statistiques, la taille moyenne des hommes vietnamiens est actuellement de 168,1 cm, tandis que celle des femmes est de 156,2 cm. Par rapport à il y a dix ans, les jeunes Vietnamiens ont grandi de 3,7 cm et les jeunes Vietnamiennes de 2,6 cm.

En Asie du Sud-Est, les Vietnamiens sont désormais devancés par les Singapouriens, les Malaisiens et les Thaïlandais en termes de taille. Il y a dix ans, le Vietnam figurait parmi les pays les moins grands de la région, ne devançant que l'Indonésie et les Philippines.

D’après une étude de la NCD Risk Factor Collaboration, la taille moyenne des Vietnamiens se classe au 153e rang sur 201 pays et territoires dans le monde .

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm