Les scientifiques découvrent le meilleur horaire de sommeil pour la longévité

Les auteurs ont souligné que chaque personne devrait maintenir un horaire de sommeil cohérent - avec des heures de coucher et de réveil régulières chaque jour, et avoir besoin de dormir suffisamment chaque nuit, pour réduire le risque de décès, contribuant ainsi à prolonger la vie, selon l' Hindustan Times.

Qu’a révélé l’étude ?

Les scientifiques ont analysé les données de 1 759 participants suivis pendant sept ans en moyenne. 176 décès ont été recensés durant la période d'étude.

Les personnes ayant des horaires de sommeil réguliers et suffisamment dormants ont un risque plus faible de décès prématuré et vivront donc plus longtemps.

Les résultats ont montré que les personnes ayant des horaires de sommeil réguliers et une durée de sommeil suffisante avaient un risque de décès prématuré inférieur de 39 % à celui des personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers et une durée de sommeil insuffisante, selon Hindustan Times.

Cela signifie que les personnes qui ont un horaire de sommeil régulier et dorment suffisamment ont beaucoup plus de chances de vivre plus longtemps.

L'auteur principal, Joon Chung, chercheur à la Harvard Medical School (États-Unis), a déclaré : « Cette étude a révélé que les personnes qui dorment régulièrement ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui dorment irrégulièrement. »

Le Dr Chung souligne que le maintien d’une heure de coucher et de réveil régulière est essentiel pour un sommeil sain.

Idéalement, l’heure du coucher ne devrait pas différer de plus d’une heure chaque jour.

Si le sommeil était une pilule de huit heures, dit-il, prendre la bonne dose au bon moment serait bénéfique.

Sur la base de ces résultats, il est clair qu’il est extrêmement important de respecter un horaire de sommeil régulier et de dormir suffisamment, ce qui nécessite de vérifier votre rythme circadien.

Selon la Dre Catherine Darley, spécialiste du sommeil aux États-Unis, vous pouvez commencer par uniformiser vos heures de lever et de coucher, même le week-end. Idéalement, vos heures de coucher ne devraient pas différer de plus d'une heure chaque jour, et il en va de même pour vos heures de réveil, selon le site web santé Mbg.

Lien source: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm