Des scientifiques découvrent le rythme de sommeil optimal pour la longévité.

Les auteurs ont souligné que chaque personne devrait maintenir un rythme de sommeil régulier, avec des heures de coucher et de réveil fixes chaque jour, et qu'il est nécessaire de dormir suffisamment chaque nuit, afin de réduire le risque de décès et de prolonger la vie, selon le Hindustan Times.

Quels ont été les résultats de l'étude ?

Les scientifiques ont analysé les données de 1 759 participants suivis pendant sept ans en moyenne. On a dénombré 176 décès au cours de cette période.

Les personnes ayant des horaires de sommeil réguliers et un sommeil suffisant ont un risque moindre de décès prématuré et vivront donc plus longtemps.

Les résultats ont montré que les personnes ayant des horaires de sommeil réguliers et un sommeil suffisant présentaient un risque de décès prématuré inférieur de 39 % à celui des personnes ayant des horaires de sommeil irréguliers et une durée de sommeil insuffisante, selon le Hindustan Times.

Cela signifie que les personnes qui ont un rythme de sommeil régulier et qui dorment suffisamment ont beaucoup plus de chances de vivre plus longtemps.

L’auteur principal, Joon Chung, chercheur à la faculté de médecine de Harvard (États-Unis), a déclaré : « Cette étude a révélé que les personnes qui dorment régulièrement ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui dorment de façon irrégulière. »

Le Dr Chung souligne que le maintien d'heures de coucher et de réveil régulières est essentiel pour un sommeil sain.

Idéalement, l'heure du coucher ne devrait pas varier de plus d'une heure chaque jour.

Si le sommeil était une pilule de huit heures, dit-il, prendre la bonne dose au bon moment serait bénéfique.

D’après ces résultats, il est clair que respecter un horaire de sommeil régulier et dormir suffisamment est extrêmement important, ce qui nécessite de vérifier son rythme circadien.

Selon la spécialiste du sommeil Catherine Darley, aux États-Unis, vous pouvez commencer par uniformiser vos heures de coucher et de lever, même le week-end. Idéalement, l'heure du coucher ne devrait pas varier de plus d'une heure chaque jour, et il en va de même pour l'heure du réveil, d'après le site web de santé Mbg.

Lien source: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm