Comment manger pour éviter les pics de glycémie

Par ailleurs, le vendredi 30 juin, de nombreux autres articles sur la santé seront publiés, tels que : 7 bienfaits surprenants du bouillon de légumes ; 5 astuces pour prévenir la prise de poids liée au stress…

5 conseils alimentaires pour bien contrôler sa glycémie

Les patients diabétiques doivent veiller à ce que leur taux de glycémie ne devienne pas trop élevé, ce qui peut facilement entraîner des complications dangereuses.

Pour ce faire, ils doivent suivre un régime alimentaire équilibré et sain, selon le journal Express .

Dans cette optique, le nutritionniste Mark Gilbert, du régime Cambridge Weight Plan 1:1 (Royaume-Uni), recommande cinq façons d'éviter les pics de glycémie pendant les repas.

1. Réduisez votre consommation de féculents et privilégiez les fibres. M. Gilbert conseille de veiller à ce que vos repas soient pauvres en féculents (également appelés glucides), car tous les glucides (à l'exception des fibres) sont absorbés sous forme de sucre, ce qui est à l'origine de la plupart des problèmes chez les diabétiques.

Aliments riches en fibres

Les céréales complètes, comme le riz brun, le pain de seigle et le quinoa, sont plus riches en fibres et font généralement moins augmenter la glycémie.

2. Maîtrisez vos portions. Faites attention à la taille de vos portions pour réguler votre glycémie et maintenir un poids santé, conseille Gilbert.

Utilisez des tasses à mesurer ou une balance alimentaire pour garantir des portions précises.

Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « 5 conseils pour bien contrôler sa glycémie grâce à une alimentation adaptée », paru le 30 juin sur Thanh Nien Online, rubrique santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le diabète, tels que : « Le diabète peut-il provoquer des sautes d'humeur ? » ou encore « 4 choses à faire pour éviter une hypoglycémie nocturne dangereuse ».

Nouvelle découverte : ce nutriment contribue à prolonger la vie

De nouvelles recherches, publiées dans la revue scientifique Science, ont révélé que la taurine – un nutriment présent dans la viande, le poisson, le lait et certaines boissons énergisantes – pourrait être « l’élixir de vie ».

Il semblerait que la « fontaine de jouvence » se trouve peut-être dans votre réfrigérateur, d'après le New York Post.

La taurine pourrait être une sorte d'« élixir de vie ». Des recherches menées à l'Université Columbia (États-Unis) ont révélé que la taurine semble ralentir le processus de vieillissement et prolonger une vie en bonne santé.

Cette recherche suggère que la taurine pourrait être un « élixir de vitalité » qui aide les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé, a déclaré le Dr Vijay Yadav, professeur associé de génétique et de développement à l'Université Columbia.

Le Dr Yadav et son équipe ont mené des expériences sur des animaux et des humains afin de déterminer le rôle de la taurine — également produite par l'organisme — dans la santé et la longévité.

La taurine, un nutriment présent dans la viande, le poisson, le lait et certaines boissons énergisantes, pourrait être « l'élixir de vie ».

Ils ont constaté que les niveaux de taurine chez les personnes de 60 ans ne représentaient qu'un tiers de ceux des enfants de 5 ans.

Des études menées sur des souris et des singes ont confirmé que les niveaux de taurine diminuent également de manière significative avec le temps. « Cette découverte nous a amenés à nous interroger sur le rôle potentiel d'une carence en taurine dans le vieillissement ; nous avons donc mené une vaste expérience sur des souris », a déclaré le Dr Yadav.

Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Nouvelle découverte : ce nutriment contribue à prolonger la vie », paru le 30 juin sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur la longévité, tels que : « Découverte d'un autre secret des centenaires » et « Nouvelle découverte : inutile de marcher tous les jours, une simple promenade suffit pour vivre longtemps ».

Démangeaisons pendant la cicatrisation d'une brûlure : comment les soulager ?

Les démangeaisons sont fréquentes lors de la cicatrisation d'une brûlure. Plusieurs solutions permettent de soulager ces démangeaisons désagréables, dont certaines peuvent être mises en œuvre à domicile.

Les brûlures cutanées constituent un problème de santé assez courant. Aux États-Unis, les statistiques montrent qu'environ 86 % des brûlures sont dues à une exposition à la chaleur. Parmi les autres causes, on retrouve l'exposition aux rayons X, aux produits chimiques, à l'électricité et à bien d'autres facteurs, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les brûlures aux mains et aux pieds démangeront davantage que sur d'autres parties du corps une fois guéries.

Le traitement des brûlures dépend de nombreux facteurs, tels que la surface de la peau touchée, sa profondeur, sa localisation, l'âge et l'état de santé du patient. En cas de brûlure superficielle, il convient d'appliquer de l'eau fraîche, de laver avec un savon antibactérien doux, d'appliquer une pommade antibiotique et, si nécessaire, de poser un pansement.

En cas de douleur ou d'inconfort lié à la brûlure, prenez un analgésique sans ordonnance. Les brûlures graves nécessitent une prise en charge médicale d'urgence.

Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Démangeaisons pendant la cicatrisation d'une brûlure : comment les soulager ? », paru le 30 juin sur Thanh Nien Online, site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur les démangeaisons cutanées, tels que : « De façon inattendue, les démangeaisons sont le premier signe de cette maladie mortelle » et « 15 signes indiquant des problèmes hépatiques ».

Je vous souhaite une nouvelle journée pleine d'énergie et de travail efficace.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm