Comment réduire les douleurs articulaires lorsque le temps se refroidit

Quels sont les symptômes des douleurs articulaires par temps froid ?

Le maître-docteur Quach Khang Hy, du département d'orthopédie et de traumatologie de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que lorsque le temps est froid, de nombreuses personnes présentent des symptômes de douleurs osseuses et articulaires, notamment des gonflements, des rougeurs, des raideurs le matin ou le soir et des difficultés à se déplacer.

Il existe 4 positions articulaires qui sont souvent les plus douloureuses par temps froid, avec les symptômes spécifiques suivants :

Articulation du genou : le genou est enflé, douloureux, a une mobilité limitée et peut émettre un craquement ou un bruissement lors du mouvement.

Articulation de la hanche : Sensation douloureuse et douloureuse dans l’articulation de la hanche lors du mouvement, de la rotation, de la position debout ou assise.

Articulations du pied : Douleurs, brûlures dans la plante du pied, près du talon, raideur et difficulté à marcher.

Douleurs lombaires : Douleurs dans le bas du dos, engourdissements, inconfort nocturne, peuvent se propager aux hanches et au bassin, provoquant engourdissements et perte de sensation dans les jambes.

Le genou est enflé, douloureux, a une mobilité limitée et peut produire un craquement ou un grincement lors du mouvement.

Pourquoi le froid provoque-t-il des douleurs articulaires ?

Le froid provoque des contractions des tendons et des muscles, et un épaississement du liquide synovial plus important que d'habitude. Parallèlement, le corps est moins actif, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine, une diminution de l'apport sanguin aux articulations et des lésions du cartilage et de la membrane synoviale.

« De plus, la pression atmosphérique par temps froid perturbe la circulation, le liquide articulaire, les vaisseaux sanguins et la viscosité du sang, provoquant des douleurs articulaires et des difficultés de mouvement. Les personnes âgées et celles souffrant de maladies articulaires chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose sont particulièrement sensibles aux douleurs articulaires par temps froid », a analysé le Dr Khang Hy.

Qui est susceptible d’avoir des douleurs articulaires par temps froid ?

Selon le Dr Khang Hy, les personnes âgées, d'âge moyen et celles ayant des antécédents de maladies ostéo-articulaires ressentent souvent des douleurs articulaires par temps froid. Elles ressentent de la douleur, de l'inconfort et une mobilité réduite. Sans traitement rapide, ces douleurs peuvent entraîner de graves complications telles que des adhérences, des déformations ou une perte de la fonction motrice.

Par conséquent, lors de la détection de symptômes de douleurs osseuses et articulaires par temps froid, il est nécessaire de trouver un moyen d’empêcher la maladie de progresser davantage.

Comment traiter les douleurs articulaires par temps froid

Pour réduire les douleurs articulaires par temps froid, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

Changements de style de vie : Augmentez l’activité physique, mangez sainement et maintenez une température intérieure équilibrée.

Appliquer une thérapie par le chaud et le froid : Appliquez des compresses chaudes ou froides sur la zone douloureuse pour soulager la douleur et détendre les muscles.

Consultez un spécialiste : Si les symptômes ne s'améliorent pas après l'automédication, consultez un médecin pour un traitement plus efficace. Les médicaments doivent être utilisés selon les directives de votre médecin pour réduire la douleur et l'inflammation. N'utilisez pas d'analgésiques sans ordonnance.

« Pour éviter les infections et les lésions osseuses et articulaires, on peut recourir à la thermothérapie en gardant le corps au chaud et en prenant des bains chauds. Parallèlement, l'application de compresses chaudes sur les articulations douloureuses peut également contribuer à soulager la douleur », explique le Dr Khang Hy.

Adopter une alimentation saine et éviter le surpoids ou l'obésité peut également contribuer à réduire la tension sur vos articulations. Il est également important de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D, comme prescrit par votre médecin.

Des exercices comme la natation, la marche, le vélo, le yoga, etc. contribuent également à améliorer la fonction articulaire et à réduire la douleur.

Boire suffisamment d’eau est également important pour éviter la déshydratation, qui peut provoquer des problèmes sanguins et affecter les articulations.

L'exercice doux aide à renforcer les os et les articulations

Le Dr Tran Thi Phuong Thao, de l'Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (3e arrondissement), a déclaré qu'en complément d'une alimentation adaptée, une activité physique douce contribue à renforcer la santé des os et des articulations. De nombreuses personnes craignent que l'exercice ne provoque des douleurs et n'osent donc pas bouger, ce qui aggrave la raideur articulaire.

Vous pouvez pratiquer des exercices appropriés pour améliorer la fonction articulaire en massant et en utilisant des méthodes thérapeutiques. Chaque jour, consacrez du temps à des exercices doux adaptés à vos centres d'intérêt : yoga, marche, tai-chi, vélo… Les exercices doux aident à soulager les raideurs et à soulager les articulations, à réduire la douleur et à améliorer la mobilité.

Lien source: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm