Douleurs articulaires lors des changements de saison, comment réduire les symptômes ?

GĐXH - Lorsque le temps change et devient froid, les symptômes des maladies des os et des articulations s'aggravent, affectant considérablement la capacité du patient à bouger et à effectuer ses activités quotidiennes.

Selon les statistiques du secteur de la santé , le Vietnam est l'un des pays où le taux de maladies musculo-squelettiques est le plus élevé : plus de 30 % des personnes de plus de 35 ans et 60 % des personnes de plus de 65 ans sont concernées. Cette maladie est fréquente non seulement chez les personnes âgées, mais le taux d'infection est en augmentation chez les jeunes.

Les maladies musculo-squelettiques sont assez courantes telles que : Maladies liées aux mains, aux pieds, aux douleurs au cou et aux épaules, douleurs vertébrales, hernie discale, hémiplégie due à une maladie cérébrovasculaire, accident vasculaire cérébral...

Surtout lorsque le temps change et devient froid, les symptômes des maladies des os et des articulations s'aggravent, affectant considérablement la capacité du patient à se déplacer et à fonctionner.

Lorsque le temps change et se refroidit, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent. Photo d'illustration.

Selon les médecins du département de neurologie - musculo-squelettique de l'hôpital général de Phu Tho , outre des facteurs tels que le poids, la génétique, l'âge, la météo a également un impact significatif sur le système musculo-squelettique.

Les changements de pression atmosphérique par temps froid et par forte humidité provoquent la contraction des tendons, des muscles, des os et des tissus cicatriciels, et provoquent un déséquilibre temporaire de la pression corporelle, augmentant la sensibilité des terminaisons nerveuses et augmentant la douleur pour le patient.

De plus, les basses températures, notamment les variations brusques de température, augmentent la viscosité du liquide synovial, rendant les articulations plus rigides et plus difficiles à bouger. Le climat influence également l'humeur, influençant ainsi indirectement la sensation de douleur.

Comment limiter les douleurs articulaires causées par les changements climatiques

Les experts affirment que même s’il est difficile d’éviter les poussées de douleurs articulaires saisonnières ou liées aux conditions météorologiques, il existe des moyens de limiter les douleurs articulaires lorsque le temps change, en particulier lorsque le temps devient froid, tels que :

Gardez votre corps au chaud

La majeure partie de la chaleur se perd au niveau des extrémités ; il est donc important de porter écharpes, bonnets, chaussures et gants. Par temps froid ou aux changements de saison, les personnes souffrant d'arthrose devraient se baigner et tremper leurs pieds dans de l'eau chaude pour détendre leurs articulations et soulager la douleur.

Frotter avec de l'huile ou appliquer de la chaleur

Lorsque l'articulation présente des signes de douleur et de raideur dus au froid, il est nécessaire de réchauffer la zone douloureuse avec de l'huile ou une compresse chaude. Pour cela, le patient peut utiliser une serviette chaude ou un sac de compresse chaude, appliqué sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes à chaque application, sans être trop chaud pour éviter les brûlures cutanées. Il est important de ne pas appliquer d'huile ou de compresse chaude sur une zone articulaire enflammée présentant des symptômes de gonflement, de chaleur, de rougeur et de douleur.

Bien manger

Les personnes souffrant de maladies articulaires devraient compléter leur alimentation avec des micronutriments essentiels tels que le calcium, les vitamines A, C, D et les oméga 3. Elles devraient notamment consommer du saumon, du hareng, des sardines, des noix, des légumes à feuilles vertes et des fruits, bons pour les os et les articulations.

Maintenir une routine d'exercice

Rester physiquement actif est important pour gérer les poussées d'arthrite. La musculation et les exercices d'étirement peuvent contribuer à réduire la douleur et la raideur, à améliorer l'amplitude de mouvement des articulations et à stimuler le métabolisme et l'énergie.

Choses à noter lorsque vous souffrez de douleurs articulaires pendant les changements de saison

En cas de douleurs articulaires, il est conseillé de limiter sa consommation de viande rouge, de réduire sa consommation d'aliments riches en sel et en sucre et d'éviter l'abus d'alcool. Photo d'illustration.

Limitez votre consommation d'aliments sucrés : Des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de boissons et d'aliments sucrés peuvent présenter un risque plus élevé d'arthrite que celles qui en boivent peu ou pas. Une consommation élevée de sucre peut également aggraver les symptômes de l'arthrite.

Mangez moins de sel : Une alimentation riche en sodium peut être un facteur de risque de maladies auto-immunes comme l'arthrite. Par conséquent, les personnes atteintes d'arthrite devraient réduire leur consommation quotidienne de sel pour contrôler la maladie.

Évitez de consommer trop de viande rouge : la viande rouge est plus riche en graisses, notamment saturées, que la viande blanche ou les protéines végétales. Par conséquent, une consommation excessive de viande rouge a été associée à une augmentation de l'inflammation et à une aggravation du gonflement des articulations et des symptômes de l'arthrite.

Évitez l'abus d'alcool : L'abus d'alcool est associé à un risque accru d'arthrose et peut aggraver les symptômes de la maladie. Toute personne souffrant d'arthrite devrait limiter ou éviter sa consommation d'alcool. La consommation d'alcool peut également augmenter la fréquence et la gravité des crises de goutte.

En plus des notes ci-dessus, les experts recommandent que pour réduire les douleurs articulaires, il est nécessaire d'éviter de suivre des expériences de bouche-à-oreille non scientifiques, des médicaments et des aliments fonctionnels d'origine inconnue pour éviter d'aggraver la maladie.

Dans certains cas, si la douleur ne peut pas être contrôlée et s’accompagne de symptômes inhabituels, le patient doit se rendre dans un établissement médical spécialisé pour un examen et une consultation en temps opportun.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm