GĐXH - Lorsque le temps change et qu'il fait froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent, affectant considérablement la mobilité et les activités quotidiennes des patients.
Selon les statistiques du ministère de la Santé , le Vietnam fait partie des pays présentant un taux élevé de maladies musculo-squelettiques, touchant plus de 30 % des personnes de plus de 35 ans et 60 % des personnes de plus de 65 ans. Ces maladies sont non seulement fréquentes chez les personnes âgées, mais leur incidence augmente également chez les jeunes.
Les troubles musculo-squelettiques sont assez fréquents et comprennent notamment : les problèmes de mains et de pieds, les douleurs cervicales et des épaules, les douleurs rachidiennes, les hernies discales, l'hémiplégie résultant d'une maladie cérébrovasculaire, d'un accident vasculaire cérébral, etc.
En particulier, lors des changements de saison et par temps froid, les symptômes des maladies musculo-squelettiques s'aggravent, affectant considérablement la mobilité et les activités quotidiennes des patients.
Lorsque le temps change et qu'il fait froid, les symptômes des maladies osseuses et articulaires s'aggravent. (Image illustrative.)
Selon les médecins du département de neurologie et de médecine musculo-squelettique de l'hôpital général provincial de Phu Tho , outre des facteurs tels que le poids, la génétique et l'âge, les conditions météorologiques affectent également de manière significative le système musculo-squelettique.
Les variations de pression atmosphérique par temps froid et par forte humidité provoquent la contraction des tendons, des muscles, des os et des tissus cicatriciels, créant un déséquilibre temporaire de la pression corporelle, augmentant la sensibilité des terminaisons nerveuses et exacerbant la douleur chez les patients.
De plus, les basses températures, et notamment les variations brusques de température, augmentent la viscosité du liquide synovial, ce qui rend les articulations plus raides et plus difficiles à mobiliser. La météo influe également sur l'humeur, et donc indirectement sur la sensation de douleur.
Comment réduire les douleurs articulaires causées par les changements climatiques.
Les experts suggèrent que, même s'il est difficile d'éviter les poussées saisonnières ou liées aux conditions météorologiques des douleurs articulaires, il existe plusieurs façons de soulager ces douleurs lors des changements de saison, notamment par le froid, comme par exemple :
Gardez votre corps au chaud.
La chaleur corporelle s'échappe principalement par les extrémités ; il est donc important de porter des écharpes, des bonnets, des chaussures et des gants. Par temps froid ou lors des changements de saison, les personnes souffrant de problèmes articulaires devraient prendre des bains chauds et tremper leurs pieds dans de l'eau chaude pour détendre leurs articulations et soulager la douleur.
Enduisez d'huile ou appliquez une compresse chaude.
Lorsque les articulations présentent des signes de douleur et de raideur dus au froid, il est nécessaire de réchauffer ou d'apaiser la zone douloureuse à l'aide d'huile ou de compresses chaudes. Pour les compresses chaudes, on peut utiliser une serviette chaude ou une bouillotte appliquée sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, en veillant à ne pas trop chauffer pour éviter les brûlures. Il est important de ne pas appliquer d'huile ni de compresses chaudes sur les articulations présentant une inflammation aiguë, caractérisée par un gonflement, une sensation de chaleur, des rougeurs et des douleurs.
Bien manger
Les personnes souffrant de problèmes articulaires doivent veiller à consommer suffisamment de micronutriments essentiels, tels que le calcium, les vitamines A, C et D, et les acides gras oméga-3. Elles devraient notamment privilégier les aliments comme le saumon, le hareng, les sardines, les noix, les légumes verts à feuilles et les fruits, bénéfiques pour la santé des os et des articulations.
Adoptez une routine d'exercice régulière.
Maintenir une activité physique régulière est essentiel pour gérer les poussées de douleurs articulaires. Les exercices de renforcement musculaire et d'étirement peuvent contribuer à réduire la douleur et la raideur, à améliorer l'amplitude des mouvements articulaires et à stimuler le métabolisme et l'énergie.
Éléments à prendre en compte en cas de douleurs articulaires lors des changements de saison.
En cas de douleurs articulaires, il est conseillé de limiter sa consommation de viande rouge, de réduire sa consommation d'aliments salés et sucrés et d'éviter toute consommation excessive d'alcool. (Image illustrative.)
Limitez votre consommation de sucre : des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de boissons et d’aliments sucrés présentent un risque plus élevé de développer de l’arthrite que celles qui en consomment peu ou pas. Une forte consommation de sucre peut également aggraver les symptômes de l’arthrite.
Réduisez votre consommation de sel : une alimentation riche en sodium peut constituer un facteur de risque de maladies auto-immunes telles que l’arthrite. Par conséquent, les personnes souffrant d’arthrite devraient réduire leur consommation quotidienne de sel pour mieux gérer leur maladie.
Évitez de consommer trop de viande rouge : elle est plus riche en matières grasses, notamment en graisses saturées, que la viande blanche ou les protéines végétales. Par conséquent, une consommation excessive de viande rouge est associée à une inflammation accrue et à une aggravation des gonflements articulaires et des symptômes de l’arthrite.
Évitez la consommation excessive d'alcool : elle est liée à un risque accru d'arthrose et peut aggraver les symptômes. Toute personne souffrant d'arthrite devrait limiter ou éviter sa consommation d'alcool. La consommation d'alcool peut également augmenter la fréquence et la gravité des crises de goutte.
En plus des points évoqués ci-dessus, les experts conseillent, pour réduire les douleurs articulaires, d'éviter de suivre des remèdes empiriques non scientifiques et d'utiliser des médicaments et des compléments alimentaires d'origine inconnue, afin de ne pas aggraver l'état du patient.
Dans certains cas, si la douleur ne peut être soulagée et s'accompagne de symptômes inhabituels, les patients doivent consulter rapidement un établissement médical spécialisé pour un examen et des conseils.
Que faire en cas de douleurs au genou par temps froid ?Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm
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