Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez des bananes en continu pendant 1 semaine ?

Que se passe-t-il si vous mangez des bananes en continu pendant 1 semaine ?

Le journal VietNamNet a cité la page Santé du Dr Patricia Varacallo, qui a expérimenté la consommation de bananes pendant une semaine pour en observer les effets sur la santé. Patricia Varacallo est médecin de famille et experte en hygiène de vie. Elle a également consulté la nutritionniste Maxine Smith, de la Cleveland Clinic, avant de tirer ses conclusions.

Meilleure digestion

Le Dr Patricia Varacallo affirme qu'intégrer régulièrement des bananes à son alimentation facilite la digestion et favorise un transit intestinal régulier. Elle se sent moins ballonnée et a des selles régulières.

Les bananes contiennent des fibres solubles et insolubles, qui contribuent à la régularité intestinale. Ces fibres peuvent ralentir le transit intestinal. Les fibres contenues dans les bananes sont précieuses. Elles nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Nous savons maintenant que de nombreuses bactéries optimisent la santé intestinale et contribuent à la digestion et à l'absorption des aliments.

Plus d'énergie

L'un des effets les plus notables a été une nette augmentation de son niveau d'énergie. Les fruits ont souvent mauvaise réputation, à tort, en tant que principale source de glucides et de sucres dans l'alimentation. N'oubliez pas que les glucides et les sucres des aliments complets comme les fruits se comportent très différemment dans l'organisme des glucides et sucres transformés comme les sucres raffinés, les sodas, les bonbons, les biscuits et le pain blanc.

*Les bananes sont des fruits très sains.*

Il est clair que les sucres naturels contenus dans les bananes fournissent une énergie constante, contrairement à l’effet passager que procurent les sucres transformés.

Meilleure humeur

Il a été démontré que manger des bananes quotidiennement améliore l'humeur du Dr Patricia Varacallo de manière surprenante. Les bananes sont une source importante de tryptophane et de vitamine B6, deux éléments qui contribuent à la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur et les fonctions cognitives. Puisque l'organisme ne produit pas lui-même de tryptophane ni de vitamine B6, il est important de consommer des aliments riches en ces composants.

Plus d'énergie

Une banane par jour donne au Dr Patricia Varacallo un regain d'énergie considérable. Bien qu'assez active, l'agitation des fêtes de fin d'année la laisse souvent épuisée. En mangeant une banane par jour, elle se sent moins lourde et apathique que d'habitude.

Restez rassasié plus longtemps

Les bananes sont riches en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété plus durable. Elle ne s'attendait pas à ce qu'une banane fasse une réelle différence, mais elle avait tort.

En mangeant une banane au petit-déjeuner, elle a découvert qu'elle pouvait attendre le déjeuner sans grignoter. Un jour, elle a opté pour une banane au déjeuner et n'a plus eu faim avant le dîner.

Réduire les envies de sucre

En matière de sucre, elle n'a jamais l'impression d'en avoir assez. Mais en mangeant des bananes tous les jours, elle n'a plus envie de sucre. C'est probablement parce que les bananes, associées à des sources de protéines comme le yaourt nature ou les œufs durs, stabilisent sa glycémie et, par conséquent, réduisent ses envies de sucre.

Choses à garder à l'esprit lorsque vous mangez des bananes

L'article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec mentionne une consultation médicale avec le BSCKI. Duong Ngoc Van a expliqué que la composition nutritionnelle des bananes est extrêmement riche et présente de nombreux bienfaits pour la santé. Par conséquent, si vous savez bien consommer les bananes, votre corps absorbera un maximum de nutriments.

De plus, pour équilibrer l'apport calorique quotidien, les bananes doivent être associées à de nombreux autres aliments. Il est conseillé de limiter la consommation de bananes le matin, car la sérotonine qu'elles contiennent peut provoquer de la somnolence, affectant ainsi l'efficacité des études et du travail.

Ne mangez pas de bananes lorsque vous avez faim, car cela peut provoquer des maladies cardiovasculaires et des ballonnements. Il est préférable de les consommer 15 minutes avant les repas ou 45 à 60 minutes avant l'exercice pour compléter les nutriments nécessaires à l'organisme tout en assurant un maintien optimal du poids. Les bananes trop mûres peuvent facilement produire des composés nocifs ; évitez donc de les consommer à ce stade.

Voici ce qui se passera sur votre corps si vous mangez régulièrement des bananes. Consommez des bananes correctement pour en tirer les meilleurs effets.

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