Comment faire pour que le corps brûle plus de calories pour perdre du poids ?

Un métabolisme optimal permet au corps de brûler plus de calories, contrôlant ainsi plus efficacement son poids. Pour aider le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée, les méthodes suivantes peuvent être utilisées.

Soulever des poids permet non seulement de développer des muscles plus gros, mais permet également à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Exercices de musculation

L'haltérophilie est un excellent exercice de musculation. Selon vos préférences, vous pouvez combiner tractions, pompes, squats, exercices de musculation des pectoraux et des épaules, et solliciter d'autres groupes musculaires. Ces exercices de musculation aideront vos muscles à brûler plus de calories au repos. La musculation permet non seulement de développer et de renforcer vos muscles, mais aussi d'augmenter votre métabolisme de base, selon le site web Healthline (États-Unis).

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d'eau est non seulement bénéfique pour une peau saine, mais joue également un rôle important dans l'augmentation du métabolisme au repos. Un métabolisme plus rapide signifie une dépense calorique plus importante.

Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour et pensez aux boissons qui stimulent le métabolisme comme le thé vert. Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants qui aident le corps à brûler plus de calories.

Faites le plein de protéines

Un apport quotidien suffisant en protéines est essentiel au développement musculaire. La digestion des protéines nécessite plus d'énergie que celle des lipides et des glucides. Consommer davantage de protéines permet donc de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Intégrer des aliments riches en protéines à votre alimentation quotidienne peut stimuler votre métabolisme. Le saumon, les œufs, les haricots et la viande maigre sont d'excellentes sources de protéines saines.

Dormez suffisamment

Peu importe notre emploi du temps chargé, nous devrions essayer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Dormir suffisamment contribue à un métabolisme sain.

Beaucoup de gens négligent souvent le rôle du sommeil dans le métabolisme. Par exemple, ils peuvent s'entraîner dur, mais se coucher tard et ne pas dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut perturber l'équilibre hormonal, entraînant une augmentation de la faim et un ralentissement du métabolisme.

Manger épicé

Cela peut paraître étrange, mais manger des aliments épicés peut stimuler temporairement votre métabolisme. En effet, certains composés peuvent stimuler la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories.

Profitez de l'exercice

Ceux qui passent beaucoup de temps assis toute la journée peuvent facilement sombrer dans un état de léthargie et de manque de vigilance. Levez-vous alors, bougez, marchez. Si possible, préférez la marche à l'ascenseur, le vélo à la moto. Toutes ces activités, même légères, aident le corps à brûler plus de calories et à maintenir un métabolisme élevé tout au long de la journée, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-co-the-dot-nhieu-calo-hon-de-giam-can-185240209004103481.htm