Les cerises acides présentent de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice , selon le site Web de santé Prevention .
La riche quantité d’antioxydants contenus dans les cerises acidulées aidera à réduire les douleurs musculaires causées par l’exercice.
Les principaux bienfaits des cerises acidulées comprennent :
Améliorez vos performances d'entraînement
Les cerises acidulées sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires après un exercice intense. Cet effet peut contribuer à améliorer les performances sportives.
Augmenter la récupération musculaire
Les antioxydants présents dans les cerises acidulées accélèrent la récupération et la réparation musculaires. Consommer ces baies avant ou après une séance d'entraînement peut contribuer à réduire le stress oxydatif et les dommages musculaires, permettant ainsi aux muscles de récupérer plus rapidement et de mieux se développer.
Réduire les douleurs musculaires après la salle de sport
Les anthocyanes sont des antioxydants qui donnent aux cerises leur couleur rouge caractéristique. Des recherches suggèrent que les anthocyanes des cerises acides ont des propriétés analgésiques, ce qui en fait un remède naturel contre les courbatures après une séance d'entraînement.
Grâce aux nutriments contenus dans les cerises, les douleurs musculaires et articulaires sont soulagées. Ainsi, les sportifs peuvent maintenir l'intensité de leur entraînement sans ressentir d'inconfort ni de fatigue excessive.
Améliorer la qualité du sommeil
Les cerises acidulées sont une source naturelle de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Intégrer des cerises à votre programme d'entraînement peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, favoriser la récupération musculaire et améliorer les performances physiques.
Contrôle du poids
Les cerises acidulées sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent complément à un régime amaigrissant. Perdre du poids est un objectif que de nombreux sportifs souhaitent atteindre.
La douceur naturelle des cerises peut également satisfaire votre envie de sucré sans ajouter de calories, ce qui en fait une collation beaucoup plus saine que les collations sucrées et féculentes.
Améliorer la santé cardiaque
Les cerises acidulées sont non seulement riches en anthocyanes, mais contiennent également de nombreux autres antioxydants. Il a été démontré que tous ces éléments favorisent la santé cardiaque en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. De nombreuses études ont montré que la consommation régulière de cerises contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, à améliorer la fonction cardiovasculaire et, par conséquent, à optimiser les performances physiques, selon Prevention .
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