Les bienfaits insoupçonnés des cerises acides pour les sportifs

Les cerises acides présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice , selon le site web de santé Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — La richesse en antioxydants des cerises acidulées contribue à réduire les douleurs musculaires dues à l'exercice.

Les principaux bienfaits des cerises acides sont les suivants :

Améliorer les performances d'entraînement

Les cerises acides sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation et les courbatures après un effort physique intense. Cet effet des cerises peut ainsi améliorer les performances sportives.

Augmenter la récupération musculaire

Les antioxydants contenus dans les cerises acides favorisent la récupération et la réparation musculaires. Consommer ces baies avant ou après l'effort peut contribuer à réduire le stress oxydatif et les dommages musculaires, permettant ainsi une récupération plus rapide et une meilleure croissance musculaire.

Réduisez les douleurs musculaires après l'entraînement.

Les anthocyanes sont des antioxydants qui donnent aux cerises leur couleur rouge caractéristique. Des études suggèrent que les anthocyanes présentes dans les cerises acides possèdent des propriétés analgésiques, ce qui en fait un remède naturel contre les courbatures après l'effort.

Grâce aux nutriments contenus dans les cerises, les douleurs musculaires et articulaires sont soulagées. Ainsi, le sportif peut maintenir l'intensité de son entraînement sans ressentir d'inconfort ni de fatigue excessive.

Améliorer la qualité du sommeil

Les cerises acidulées sont une source naturelle de mélatonine. Cette hormone régule le cycle veille-sommeil. Intégrer des cerises à votre routine sportive peut améliorer la qualité du sommeil, favoriser la récupération musculaire et optimiser vos performances physiques.

Contrôle du poids

Les cerises acides sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent aliment dans le cadre d'un régime minceur. La perte de poids est un objectif que beaucoup de personnes fréquentant les salles de sport s'efforcent d'atteindre.

La douceur naturelle des cerises peut également satisfaire votre envie de sucré sans vous apporter trop de calories, ce qui en fait une alternative beaucoup plus saine aux en-cas sucrés et riches en amidon.

Améliorer la santé cardiaque

Les cerises acides sont non seulement riches en anthocyanes, mais contiennent également de nombreux autres antioxydants. Il a été démontré que tous ces éléments favorisent la santé cardiaque en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. De nombreuses études ont montré que la consommation régulière de cerises contribue à réduire le risque de maladies cardiaques, à améliorer la fonction cardiovasculaire et, par conséquent, à optimiser les performances physiques, selon le magazine Prevention .

Lien source