Les aliments faibles en sucre vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisent les envies et favorisent la perte de poids.

Pommes, pamplemousses, concombres ou brocolis… sont des aliments qui apportent peu de calories, sont riches en nutriments, aident à augmenter le métabolisme et favorisent la perte de poids.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Les tisanes sont idéales pour les personnes souhaitant perdre du poids, car elles contiennent peu ou pas de calories. (Source : dalat1893.vn)

Pamplemousse

Le pamplemousse est l’un des fruits populaires dans les menus de perte de poids.

Le pamplemousse est délicieux et nutritif, il peut être consommé directement ou ajouté à une salade, mangé avec du yaourt ou mélangé à des smoothies.

Le pamplemousse est riche en nutriments qui stimulent le métabolisme et réduisent le cholestérol. Un demi-pamplemousse (environ 123 g) apporte 52 calories.

Concombre

Les concombres sont principalement constitués d'eau et sont donc peu caloriques. 52 g de concombre apportent 8 calories. Manger du concombre procure une sensation de satiété durable et réduit les fringales.

Chou-fleur

Le chou-fleur est faible en calories et riche en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales. 100 grammes de chou-fleur fournissent environ 25 calories.

De plus, le chou-fleur contient également de nombreuses vitamines et nutriments, aide à améliorer la santé cardiovasculaire, équilibre la glycémie et combat efficacement le cancer.

Brocoli

Semblable au chou-fleur, le brocoli est également une source de nutriments essentiels qui sont bons pour la santé et la silhouette. 91 g de brocoli fournissent 31 calories.

La teneur élevée en vitamine C du brocoli contribue à améliorer la santé et à embellir la peau de l'intérieur.

Chou

Le chou contient une grande quantité de fibres, aide à se sentir rassasié plus longtemps, réduit les fringales. 100 g de chou fournissent environ 25 calories.

Le chou peut être transformé en de nombreux plats ou utilisé dans les salades.

Céleri

Le céleri contient une grande quantité de fibres insolubles, ce qui oblige le corps à brûler plus d'énergie pour digérer et absorber, augmentant le processus de combustion des graisses, favorisant la perte de poids et réduisant efficacement l'excès de graisse.

110 g de céleri apportent 18 calories.

Salade

La laitue est souvent utilisée dans les menus diététiques, favorisant la perte de poids grâce à son apport en vitamines et en fibres. 6 g de laitue apportent une calorie.

Pomme

Les pommes ont une valeur nutritionnelle élevée, sont riches en vitamines et en fibres, contribuent à la sensation de satiété et limitent les fringales. L'acide malique qu'elles contiennent réduit efficacement l'excès de graisse. 100 g de pommes apportent environ 50 calories.

Carotte

Les fibres des carottes contribuent à la sensation de satiété. Les vitamines B1, B2 et B6 qu'elles contiennent jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines, favorisant la formation du tissu musculaire et réduisant l'excès de graisse.

128 g de carottes fournissent environ 53 calories.

Eau, café noir, tisane

L'eau plate n'apporte aucune calorie. La plupart des tisanes en contiennent très peu, voire aucune. Une tasse de 240 ml de café noir en contient deux.

Ces boissons aident à réduire considérablement l’apport calorique.

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