Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ?

Faire du jogging le matin apporte de nombreux bienfaits à la santé physique et mentale. Parmi les plus importants, on compte l'augmentation du métabolisme, la vigilance et un regain d'énergie pour toute la journée, selon le site web santé Healthline (États-Unis).

Faire du jogging le matin aidera à améliorer l'endurance et à augmenter le métabolisme du corps, aidant ainsi à brûler les calories plus efficacement.

Grâce à l'accélération du métabolisme, la quantité de calories brûlées tout au long de la journée augmente. De plus, courir le matin stimule la production d'endorphines, une hormone qui nous procure enthousiasme et bien-être.

Par ailleurs, aller à la salle de sport l'après-midi ou le soir apportera des bienfaits, comme une augmentation de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids le soir peut contribuer à améliorer la force musculaire, la souplesse et les performances physiques par rapport au matin.

Cela s'explique par le fait que notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir, ce qui contribue à améliorer les performances pendant l'effort. De plus, la force et l'endurance physique sont généralement meilleures à ce moment-là que le matin. Par conséquent, non seulement les performances seront meilleures, mais la condition physique s'améliorera également au fil du temps.

Si les conditions le permettent, combiner jogging matinal et musculation en salle de sport le soir peut contribuer à améliorer la force et l'endurance de manière globale. Le jogging favorise la souplesse des os et des articulations, améliore l'endurance et brûle plus de calories. La musculation réduit les niveaux de cortisol et d'adrénaline, les hormones du stress, et améliore la force et la masse musculaires.

Cette combinaison améliore efficacement la santé cardiovasculaire, la capacité pulmonaire, la perte de poids et réduit le risque de maladies chroniques comme l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. De plus, le sommeil s'en trouve amélioré.

Des études montrent que l’exercice régulier aide les gens à s’endormir plus rapidement, réduit le risque de se réveiller la nuit et améliore la qualité globale du sommeil.

Il est toutefois important de noter que, même si l'exercice est bénéfique, il est important d'éviter le surentraînement. L'intensité de l'exercice dépend de votre condition physique, de votre âge, de votre sexe, de l'intensité de l'effort, du repos et d'autres facteurs. Il est important que le praticien soit à l'écoute de son corps. Le surentraînement s'accompagne de symptômes tels que des douleurs persistantes, une fatigue fréquente, des risques de maladies et un risque accru de blessures. Dans ce cas, le praticien doit réduire l'intensité de l'exercice et se reposer davantage, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm