Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sautent le petit-déjeuner : manque d'appétit, régime, perte de poids, ou encore trop occupés pour prendre un petit-déjeuner. Certains sautent même le petit-déjeuner et se contentent de boire du café, selon le site d'information santé Everyday Health (États-Unis).
Sauter le petit-déjeuner peut affecter le rythme circadien du corps, affectant ainsi négativement le sommeil.
Cependant, les experts avertissent que sauter le petit-déjeuner peut perturber le rythme circadien et affecter négativement le cycle veille-sommeil. Notre horloge biologique est influencée par de nombreux facteurs, comme le changement de jour et de nuit, et réagit à des signaux programmés dans nos habitudes, comme l'heure à laquelle nous mangeons.
Une étude publiée dans la revue Nutrients a porté sur plus de 700 étudiants. Les chercheurs ont constaté que les habitudes de petit-déjeuner peuvent influencer l'heure du coucher et du réveil des participants. Cela peut également affecter la qualité de leur sommeil.
Une autre étude publiée dans le Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a abouti à des résultats similaires. Elle a révélé que les adolescents qui sautaient le petit-déjeuner mettaient plus de temps à s'endormir. S'ils dormaient plus ou moins longtemps que d'habitude cette nuit-là, ils étaient plus susceptibles de sauter le petit-déjeuner.
En plus d’affecter le cycle veille-sommeil naturel du corps, certains experts pensent que sauter le petit-déjeuner affecte non seulement le sommeil, mais a également un impact négatif sur d’autres habitudes saines.
Plus précisément, ne pas prendre un petit-déjeuner complet fatigue le corps. Ces personnes ont tendance à privilégier les aliments riches en sucre et en féculents. La fatigue les pousse également à faire moins d'exercice. Tout cela finira par entraîner une prise de poids. À terme, le poids accumulé entraînera surpoids et obésité, ce qui augmentera le risque de maladies cardiovasculaires. , diabète, hypertension artérielle ou accident vasculaire cérébral, selon Everyday Health.
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