Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on saute le petit-déjeuner : manque d’appétit, régime, perte de poids, ou encore manque de temps. D’après le site d’information santé américain Everyday Health , certaines personnes ne prennent même que du café.
Sauter le petit-déjeuner peut perturber le rythme circadien du corps et, par conséquent, avoir un impact négatif sur le sommeil.
Cependant, les experts avertissent que sauter le petit-déjeuner peut perturber nos rythmes circadiens et affecter négativement nos cycles veille-sommeil. Nos horloges biologiques sont influencées par de nombreux facteurs, comme l'alternance du jour et de la nuit, et réagissent à des signaux intégrés à nos habitudes, comme les moments où nous mangeons pendant la journée.
Une étude publiée dans la revue Nutrients a été menée auprès de plus de 700 étudiants. Les chercheurs ont constaté que les habitudes alimentaires au petit-déjeuner peuvent influencer les heures de coucher et de réveil des participants, ainsi que la qualité de leur sommeil.
Une autre étude publiée dans le Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a abouti à des résultats similaires. Cette étude a révélé que les adolescents qui sautaient le petit-déjeuner mettaient plus de temps à s'endormir. S'ils dormaient plus longtemps ou moins longtemps que d'habitude cette nuit-là, ils étaient plus susceptibles de sauter le petit-déjeuner.
En plus de perturber le cycle veille-sommeil naturel du corps, certains experts estiment que sauter le petit-déjeuner n'affecte pas seulement le sommeil, mais a également un impact négatif sur d'autres habitudes saines.
Concrètement, ne pas prendre un petit-déjeuner complet entraîne de la fatigue. Ces personnes ont tendance à privilégier les aliments riches en sucre et en amidon. La fatigue les incite également à faire moins d'exercice. Tout cela finira par entraîner une prise de poids. Avec le temps, ce poids accumulé mènera au surpoids et à l'obésité, ce qui, à son tour, augmente le risque de maladies cardiovasculaires. , le diabète, l'hypertension artérielle ou un accident vasculaire cérébral, selon Everyday Health.
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