Effets inattendus sur le sommeil dus au fait de sauter le petit-déjeuner

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sautent le petit-déjeuner : manque d'appétit, régime, perte de poids, ou encore trop occupés pour le faire. D'après le site d'information santé Everyday Health (États-Unis), certains sautent même le petit-déjeuner et ne boivent que du café.

Sauter le petit-déjeuner peut affecter le rythme circadien du corps, affectant ainsi négativement le sommeil.

Cependant, les experts avertissent que sauter le petit-déjeuner peut perturber nos rythmes circadiens et affecter négativement nos cycles veille-sommeil. Notre horloge biologique est influencée par de nombreux facteurs, comme le changement d'heure, et réagit à des signaux programmés dans nos habitudes, comme nos horaires de repas.

Une étude publiée dans la revue Nutrients a été menée auprès de plus de 700 étudiants. Les chercheurs ont constaté que les habitudes de petit-déjeuner peuvent influencer l'heure du coucher et du réveil des participants. Cela peut également affecter la qualité du sommeil.

Une autre étude publiée dans le Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a abouti à des résultats similaires. Elle a révélé que les adolescents qui sautaient le petit-déjeuner mettaient plus de temps à s'endormir. S'ils dormaient plus ou moins longtemps que d'habitude cette nuit-là, ils étaient plus susceptibles de sauter le petit-déjeuner.

En plus d’affecter le cycle veille-sommeil naturel du corps, certains experts pensent que sauter le petit-déjeuner affecte non seulement le sommeil, mais a également un impact négatif sur d’autres habitudes saines.

Plus précisément, ne pas prendre un petit-déjeuner complet fatigue l'organisme. Ces personnes ont tendance à privilégier les aliments riches en sucre et en féculents. La fatigue les pousse également à faire moins d'exercice. Tout cela finira par entraîner une prise de poids. À terme, le poids accumulé entraînera surpoids et obésité, ce qui augmentera le risque de maladies cardiovasculaires. , le diabète, l’hypertension artérielle ou un accident vasculaire cérébral, selon Everyday Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm