Quels aliments aident à contrôler la glycémie ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   3 « super aliments » nutritifs que beaucoup de gens mangent de manière incorrecte ; 3 parties du corps qui mettent en garde contre un taux de cholestérol élevé...

Expert : 6 aliments familiers qui aident à contrôler la glycémie

La gestion du diabète nécessite une planification minutieuse des aliments incorporés au régime alimentaire pour éviter les pics de sucre.

Certains aliments peuvent améliorer le contrôle de la glycémie, la sensibilité à l'insuline et la santé cardiaque, explique le Dr Girish Parmar, consultant principal au Nanavati Max Super Speciality Hospital (Inde) .

Voici six aliments qui, selon les experts, peuvent aider à contrôler le diabète.

1. Cannelle. La cannelle est connue pour sa capacité à réduire la glycémie. Des études ont montré que cette épice peut imiter les effets de l'insuline, contribuant ainsi à éliminer le sucre du sang.

Des recherches montrent que boire 300 ml de jus de laitue par jour pendant 6 semaines peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la tension artérielle.

La cannelle peut réduire le taux de sucre dans le sang à jeun en réduisant la résistance à l’insuline, explique le Dr Parmar.

2. Melon amer. Le melon amer a la capacité de réduire la glycémie. Ses propriétés agissent comme l'insuline, contribuant à l'apport de glucose dans les cellules pour produire de l'énergie.

Le melon amer contient des substances antidiabétiques comme la charantine et le polypeptide-P, qui réduisent la glycémie et imitent l'insuline , explique le Dr Parmar. Vous pourrez en savoir plus sur cet article dans la page santé du 6 juillet .

3 « super aliments » nutritifs, mais beaucoup de gens les mangent mal

Pour perdre du poids et manger sainement, les plantes riches en nutriments sont indispensables. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, elles sont considérées comme des « superaliments ». Consommer ces plantes est excellent pour la santé, mais il est tout aussi important de bien les consommer.

Manger les bons aliments peut aider à maximiser leurs bienfaits nutritionnels. Cependant, certains « superaliments » sont mal consommés, entraînant la perte de nombreux nutriments bénéfiques.

Faire tremper les amandes dans l’eau aidera à mieux absorber les nutriments qu’elles contiennent.

Amandes. Les amandes sont un en-cas populaire et très sain. Riches en vitamines, en graisses végétales et en antioxydants, ces fruits à coque contribuent à réduire le cholestérol sanguin, à améliorer la santé des cheveux et à prévenir certaines maladies dangereuses comme les maladies cardiaques et le cancer.

La plupart d'entre nous consomment des amandes telles quelles. Mais les faire tremper dans l'eau avant de les consommer améliore la digestion et l'absorption des nutriments. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 6 juillet .

3 parties du corps qui avertissent d'un taux de cholestérol élevé

Les pieds, les yeux et la langue peuvent signaler un taux de cholestérol élevé. Lorsque ces signes apparaissent, il est essentiel de modifier son mode de vie au plus vite, car un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves.

Le cholestérol est une graisse cireuse présente dans le sang humain. C'est un composant important qui contribue à la création et au développement des cellules de l'organisme, ainsi qu'à la synthèse des vitamines et des hormones.

Un taux élevé de cholestérol sanguin peut provoquer une maladie artérielle périphérique, qui peut entraîner des douleurs et courbatures chroniques dans les jambes.

Cependant, bien que le cholestérol soit nécessaire à l'organisme, un excès peut être nocif. Un taux de cholestérol élevé sur une longue période entraîne l'accumulation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. De plus, un taux de cholestérol élevé peut également entraîner une hypertension artérielle, une perte de contrôle du diabète et de nombreuses autres complications cardiovasculaires.

Cependant, aux premiers stades, l'hypercholestérolémie ne provoque aucun symptôme. C'est pourquoi cette maladie est également appelée « tueur silencieux ».

Lorsque le taux de cholestérol sanguin augmente anormalement, des signes apparaissent dans les parties suivantes. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm