Quels aliments aident à contrôler la glycémie ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles :   3 « super-aliments » nutritifs que beaucoup consomment mal ; 3 parties du corps qui signalent un taux de cholestérol élevé…

Expert : 6 aliments courants qui aident à contrôler la glycémie

La gestion du diabète nécessite une planification minutieuse des aliments intégrés au régime alimentaire afin de prévenir les pics de glycémie.

« Certains aliments peuvent améliorer le contrôle de la glycémie, la sensibilité à l’insuline et la santé cardiaque », déclare le Dr Girish Parmar, consultant principal à l’hôpital Nanavati Max Super Speciality (Inde) .

Voici six aliments qui, selon les experts, peuvent aider à contrôler le diabète.

1. La cannelle. La cannelle est reconnue pour sa capacité à faire baisser la glycémie. Des études ont montré que cette épice peut imiter les effets de l'insuline, contribuant ainsi à éliminer le sucre du sang.

Des recherches montrent que boire 300 ml de jus de laitue par jour pendant 6 semaines peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la tension artérielle.

La cannelle pourrait faire baisser le taux de glycémie à jeun en réduisant la résistance à l'insuline, explique le Dr Parmar.

2. Le melon amer. Le melon amer a la capacité de faire baisser le taux de sucre dans le sang. Il possède des propriétés similaires à celles de l'insuline, favorisant l'entrée du glucose dans les cellules pour la production d'énergie.

Le melon amer contient des substances antidiabétiques comme la charantine et le polypeptide-p, qui réduisent la glycémie et imitent l'insuline , explique le Dr Parmar. Pour en savoir plus, consultez l'article sur la santé du 6 juillet .

3 « super-aliments » nutritifs, mais beaucoup de gens les consomment mal.

Pour perdre du poids et manger sainement, les plantes riches en nutriments sont indispensables. Elles regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et sont considérées comme des « super-aliments ». Consommer ces plantes est excellent pour la santé, mais il est tout aussi important de bien les consommer.

Bien s'alimenter permet de tirer le meilleur parti des bienfaits nutritionnels des aliments. Cependant, certains « super-aliments » sont souvent consommés de manière inappropriée, ce qui entraîne une carence en nutriments essentiels.

Faire tremper les amandes dans l'eau permettra de mieux absorber leurs nutriments.

Les amandes. Les amandes sont une collation populaire et très saine. Ces fruits à coque sont riches en vitamines, en graisses végétales et en antioxydants, qui contribuent à réduire le cholestérol sanguin, à améliorer la santé des cheveux et à prévenir certaines maladies graves comme les maladies cardiaques et le cancer.

La plupart d'entre nous consomment les amandes telles quelles. Pourtant, les faire tremper dans l'eau avant de les manger favorise leur digestion et l'absorption de leurs nutriments. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 6 juillet .

3 parties du corps qui signalent un taux de cholestérol élevé

Les pieds, les yeux et la langue sont des zones qui peuvent révéler un taux de cholestérol élevé dans le sang. Dès l'apparition de ces signes, il est important de modifier son mode de vie au plus vite, car un taux de cholestérol élevé peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves.

Le cholestérol est une substance grasse cireuse présente dans le sang humain. C'est un composant essentiel qui contribue à la création et au développement des cellules de l'organisme, ainsi qu'à la synthèse des vitamines et des hormones.

Un taux élevé de cholestérol dans le sang peut provoquer une artériopathie périphérique, qui peut entraîner des douleurs chroniques aux jambes.

Cependant, bien que le cholestérol soit essentiel à l'organisme, un excès peut s'avérer nocif. Un taux de cholestérol élevé sur une longue période peut entraîner la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant des accidents vasculaires cérébraux et des infarctus. De plus, un taux de cholestérol élevé peut causer de l'hypertension artérielle, un diabète non contrôlé et de nombreuses autres complications cardiovasculaires.

Cependant, à ses débuts, un taux de cholestérol élevé ne provoque aucun symptôme. C'est pourquoi cette affection est également connue sous le nom de « tueur silencieux ».

Lorsque le taux de cholestérol sanguin augmente anormalement, des signes apparaissent dans les parties suivantes du corps. Commençons la journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giup-kiem-soat-duong-huyet-185230705142741981.htm