Le corps est composé d'environ 60 à 70 % d'eau. La majeure partie de cette eau se trouve dans les cellules. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), une consommation insuffisante d'eau affecte gravement la santé et provoque des symptômes tels que fatigue, maux de tête, vertiges, accélération du rythme cardiaque ou hypotension artérielle.
Tout le monde doit boire au moins 2 litres d’eau par jour
Un fait peu connu est que la déshydratation peut provoquer des maux de dos. En effet, elle peut endommager les disques intervertébraux. Ces disques agissent comme des coussinets entre les vertèbres, absorbant les chocs et permettant à la colonne vertébrale de se courber plus facilement.
Les disques sont composés à 70 % d'eau. Lorsque le corps se déshydrate, leur volume diminue. Cela peut entraîner des difficultés de mouvement, une usure accrue des vertèbres et des douleurs dorsales.
La couche externe de ces disques peut être endommagée. Avec le temps, ils peuvent se bomber, voire former une hernie, exerçant une pression sur le nerf sciatique. La douleur s'étend alors au-delà du dos et peut irradier le long de la jambe.
Les disques intervertébraux ont tendance à perdre de l'eau au cours de la journée. Comme nous passons la majeure partie de la journée debout ou assis, ils sont constamment comprimés. Il est donc plus difficile pour l'organisme de les réhydrater. En effet, la perte d'eau des disques peut entraîner une perte de taille d'environ 1 cm à la fin de la journée, ce qui réduit la longueur de la colonne vertébrale.
Pour éviter la déshydratation, il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Par temps chaud ou en cas d'activité physique intense, il est conseillé de boire davantage. En moyenne, il faut boire de l'eau toutes les 30 minutes par jour.
Le signe d'alerte le plus facilement reconnaissable en cas de déshydratation est la couleur de l'urine. Normalement, l'urine est jaune pâle ; lorsqu'elle devient jaune, le corps est déshydraté.
Selon Medical News Today , les gens peuvent s’hydrater avec de l’eau, des jus de fruits, des smoothies, de l’eau de coco et d’autres boissons non alcoolisées et sans caféine.
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