Ne pas boire suffisamment d'eau peut être nocif pour votre colonne vertébrale et votre dos.

Le corps est composé à environ 60-70 % d'eau. La majeure partie de cette eau se trouve à l'intérieur des cellules. Une hydratation insuffisante a un impact important sur la santé ; dans ce cas, des symptômes tels que fatigue, maux de tête, vertiges, palpitations ou hypotension peuvent apparaître, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — Chacun doit boire au moins 2 litres d'eau par jour.

On ignore souvent que la déshydratation peut provoquer des douleurs dorsales. En effet, elle endommage les disques intervertébraux. Ces disques servent d'amortisseurs entre les vertèbres, contribuant à absorber les chocs et permettant une plus grande flexibilité de la colonne vertébrale.

Les disques intervertébraux sont composés à 70 % d'eau. En cas de déshydratation, leur volume diminue, ce qui peut entraîner des problèmes de mobilité, une usure accrue des vertèbres et des douleurs dorsales.

La couche externe de ces disques peut s'endommager. Avec le temps, ils peuvent se bomber, voire se hernier, exerçant une pression sur le nerf sciatique. La douleur s'étend alors au-delà du dos et peut irradier dans les jambes.

Les disques intervertébraux ont tendance à perdre de l'eau tout au long de la journée. Comme nous passons la majeure partie de la journée debout ou assis, ces disques sont constamment comprimés. Il est donc plus difficile pour le corps de les réhydrater. De fait, on peut constater une diminution de la longueur de la colonne vertébrale d'environ 1 cm en fin de journée, due à cette perte d'eau.

Pour éviter la déshydratation, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Par temps chaud ou lors d'une activité physique intense, il faut boire davantage. En moyenne, il est conseillé de boire de l'eau toutes les 30 minutes pendant la journée.

Le signe d'alerte le plus facilement reconnaissable en cas de déshydratation est la couleur de l'urine. L'urine normale est jaune pâle ; lorsqu'elle devient jaune, le corps est déshydraté.

Selon Medical News Today , on peut s'hydrater grâce à l'eau, aux jus de fruits, aux smoothies, à l'eau de coco et à d'autres boissons non alcoolisées et sans caféine.

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