Pourquoi la gestion du stress contribue-t-elle à la santé à long terme ?

Le stress prolongé est nocif pour l’organisme car il affecte directement les facteurs fondamentaux de la santé tels que le sommeil, la nutrition et l’activité physique, selon le site Fierce Healthcare.

Plus précisément, des études ont montré que les personnes souffrant de niveaux de stress élevés ont souvent du mal à dormir, mangent moins sainement et ont tendance à être moins actives physiquement.

Le stress constant entraîne souvent de nombreux problèmes de santé tels que des indigestions, des maux de tête, des courbatures...

De plus, certaines substances produites par l'organisme en réponse au stress peuvent s'accumuler jour après jour lorsque ce phénomène se produit trop fréquemment. Ces substances entravent d'autres fonctions importantes de l'organisme, notamment l'affaiblissement du système immunitaire et le fonctionnement des systèmes digestif, excréteur et reproducteur.

Le stress chronique entraîne souvent de nombreux problèmes de santé tels que des indigestions, des maux de tête, des courbatures, la dépression et l'irritabilité. S'il n'est pas pris en charge rapidement, il peut évoluer vers de nombreuses autres maladies dangereuses, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, certains cancers, les maladies pulmonaires, la cirrhose du foie, etc.

De plus, le risque de décès prématuré d'une personne soumise à un stress élevé pendant une longue période peut également augmenter jusqu'à 43 % par rapport aux personnes normales.

Pour réduire les effets à long terme, il est conseillé d'élaborer des stratégies de gestion du stress dès le début. Cela aura également des effets positifs sur notre santé physique et mentale, comme une meilleure immunité, un meilleur sommeil, un meilleur contrôle du poids et une réduction des dépenses de santé.

Parmi les stratégies éprouvées pour soulager le stress, on trouve la méditation, le yoga, la marche, le jogging, les exercices de respiration profonde ou la peinture. Prenez également le temps de vous reposer suffisamment et de prêter davantage attention à votre santé générale et à la qualité de votre sommeil, ce qui sera bénéfique à long terme.

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm