Pourquoi la gestion du stress est-elle bénéfique pour la santé à long terme ?

Le stress prolongé est nocif pour l'organisme car il affecte directement des facteurs fondamentaux de la santé tels que le sommeil, la nutrition et l'activité physique, selon le site web Fierce Healthcare.

Plus précisément, des études ont montré que les personnes souffrant d'un niveau de stress élevé ont souvent des difficultés à dormir, mangent moins sainement et ont tendance à être moins actives physiquement.

Le stress constant entraîne souvent de nombreux problèmes de santé tels que des indigestions, des maux de tête, des courbatures...

De plus, certaines substances produites par l'organisme en réponse au stress peuvent s'accumuler jour après jour lorsque ce stress est trop fréquent. Ces substances peuvent perturber d'autres fonctions vitales, notamment en affaiblissant le système immunitaire et en affectant négativement le fonctionnement des systèmes digestif, excréteur et reproducteur.

Le stress chronique entraîne souvent de nombreux problèmes de santé tels que des indigestions, des maux de tête, des douleurs corporelles, la dépression et l'irritabilité. S'il n'est pas pris en charge rapidement, il peut évoluer vers de nombreuses autres maladies graves, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, certains types de cancer, les maladies pulmonaires, la cirrhose du foie, etc.

De plus, le risque de décès prématuré d'une personne soumise à un stress élevé et prolongé peut également augmenter jusqu'à 43 % par rapport à la population générale.

Pour atténuer les effets à long terme, il est conseillé d'adopter dès le plus jeune âge des stratégies pour gérer le stress. Cela aura également des effets positifs sur notre santé physique et mentale, comme une immunité renforcée, un meilleur sommeil, un contrôle du poids et une réduction des dépenses de santé.

Les stratégies éprouvées pour soulager le stress incluent la méditation, le yoga, la marche, le jogging, les exercices de respiration profonde ou la peinture. Il est également important de prendre du temps pour soi afin de se reposer suffisamment, en accordant une plus grande attention à sa santé globale et à la qualité de son sommeil ; cela aura des effets bénéfiques à long terme.

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm