מחקרים מראים שחומרתן של הפרעות חום נוטה לעלות עם הגיל. לדוגמה, באותה טמפרטורה, אדם בן 18 עלול לחוות רק התכווצויות חום, אדם בן 40 עלול לסבול מתשישות חום, אך אדם מעל גיל 60 עלול לחוות מכת חום.
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, יש אנשים שצריכים להיזהר כאשר חם מדי, כגון: קשישים (מעל גיל 65) וילדים צעירים; אנשים עם מחלות כרוניות, במיוחד אלו הסובלים ממחלות לב או לחץ דם גבוה; ואנשים הנוטלים תרופות מסוימות כגון תרופות נוגדות דיכאון, עזרי שינה או תרופות למחזור הדם.
חום עז עלול לגרום למחלות הקשורות לחום.
מי צריך להיזהר?
אנשים עם אפילפסיה, מחלות לב, מחלות כליות או מחלות כבד הזקוקים להגביל את צריכת הנוזלים שלהם או מתקשים לשתות נוזלים צריכים להתייעץ עם רופא לפני הגדלת צריכת הנוזלים שלהם.
אנשים הנמצאים בדיאטות דלות מלח, כמו אלו הסובלים ממחלת כליות, מחלות לב, לחץ דם גבוה או סוכרת, צריכים להתייעץ עם רופא לפני הגדלת צריכת המלח שלהם או שתיית משקאות ספורט , על פי ה-CDC האמריקאי.
דרכים למנוע מחלות הקשורות לחום
הישארו קרירים. בסביבות ממוזגות, התאימו את הטמפרטורה בהתאם. מאווררים יכולים לספק קירור, אך כאשר הטמפרטורות עולות מעל 32 מעלות צלזיוס, הם לא ימנעו מחלות הקשורות לחום, על פי ה-CDC האמריקאי.
היזהרו בעת פעילויות חוץ. נסו לעשות פעילויות חוץ בשעות הקרירות ביותר, כמו בוקר וערב.
אנשים עם מחלות כרוניות, במיוחד אלו עם מחלות לב או לחץ דם גבוה, נמצאים בסיכון גבוה יותר כאשר מזג האוויר חם מדי.
הפחיתו פעילות גופנית. הפחיתו פעילות גופנית במזג אוויר חם. אם מאמץ בחום גורם ללב שלכם לדהור ולקוצר נשימה, הפסיקו כל פעילות. לכו למקום קריר או מוצל ותנוחו, במיוחד אם אתם חשים סחרחורת, בלבול, חולשה או עילפון.
התכסו היטב כשאתם יוצאים החוצה. כוויות שמש משפיעות על יכולת הגוף לקרר את עצמו ויכולות להוביל להתייבשות. כשאתם בחוץ, לבשו בגדים בהירים, כובע רחב שוליים, משקפי שמש וקרם הגנה.
הגבל את צריכת המזונות המייצרים חום. חלבון מגביר את ייצור החום המטבולי ומגביר את אובדן המים.
שמרו על שתייה מרובה . שתו הרבה מים; אל תחכו עד שתהיו צמאים לפני שתייה. הימנעו ממשקאות ממותקים ואלכוהול. כמו כן, הימנעו ממשקאות קרים מאוד מכיוון שהם עלולים לגרום להתכווצויות בבטן. משקאות ספורט יכולים להחליף מלח ומינרלים שאובדים בזיעה.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)