कार्यस्थल पर 15 मिनट की चुनौती आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है

हेल्थकेयर पत्रिका में प्रकाशित नए शोध से पता चलता है कि '15 मिनट चैलेंज' नामक एक सरल कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम आपको नियमित व्यायाम जारी रखने में मदद कर सकता है।

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय (यूनिसा) और 15 मिनट चैलेंज संगठन के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में, कर्मचारियों में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य परिणामों में सुधार लाने में अभिनव कार्यक्रम की प्रभावशीलता को देखा गया।

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 1. — आज की व्यस्त दुनिया में, नियमित रूप से व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है।

15 मिनट की चुनौती क्या है?

15-मिनट चैलेंज छह हफ़्तों की कार्यस्थल स्वास्थ्य पहल है जो कर्मचारियों को प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करती है। प्रतिभागी अपनी गतिविधियों को रिकॉर्ड करने और समूहों में अपने सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक मोबाइल ऐप का उपयोग करते हैं। इस कार्यक्रम का उद्देश्य गतिविधियों को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करके और एक सामाजिक तत्व जोड़कर व्यायाम को अधिक सुलभ और मज़ेदार बनाना है।

अध्ययन में, लेखकों ने ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड और यूके की 73 कंपनियों के 11,575 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया।

नतीजे आशाजनक थे, यह दिखाते हुए कि रोज़ाना थोड़ा सा व्यायाम भी स्वास्थ्य के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। प्रतिभागियों के स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के कई पहलुओं में सुधार हुआ। वे ज़्यादा स्वस्थ महसूस करने लगे, उनमें ज़्यादा ऊर्जा थी, उनकी नींद अच्छी हुई और उनका मूड भी बेहतर हुआ। शोध वेबसाइट स्टडी फ़ाइंड्स के अनुसार, यह सुधार 7 से 14 प्रतिशत तक रहा।

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 2. — चुनौती में भाग लेने वाले प्रतिभागी अपनी पसंद की कोई भी शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं।

प्रमुख शोधकर्ता डॉ. बेन सिंह ने कहा: "नियमित शारीरिक गतिविधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है। यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करती है, और अवसाद और चिंता को भी कम करती है।"

सबसे उल्लेखनीय निष्कर्षों में से एक यह था कि प्रतिभागियों के बीच शारीरिक गतिविधि के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

कार्यक्रम की शुरुआत में, केवल 57% प्रतिभागियों ने अंतरराष्ट्रीय शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा किया या उससे अधिक किया, जो प्रति सप्ताह 150-300 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की सलाह देते हैं। छह हफ़्तों के अंत तक, 95% प्रतिभागियों ने इन दिशानिर्देशों को पूरा किया या उससे अधिक किया।

15 मिनट चैलेंज की एक बड़ी खूबी इसकी सुगमता और लचीलापन है। प्रतिभागी अपनी पसंद की कोई भी शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं, पैदल चलने से लेकर साइकिल चलाने और योग करने तक। इससे ज़्यादा प्रतिभागी आकर्षित होते हैं, पहले हफ़्ते में 98% प्रतिभागी इसमें भाग लेते हैं और आखिरी हफ़्ते तक 71% प्रतिभागी इसमें भाग लेते हैं।

अध्ययन के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 92% प्रतिभागियों ने कहा कि वे अपने सहकर्मियों को इस कार्यक्रम की सिफारिश करेंगे तथा भविष्य में भी इसमें पुनः भाग लेंगे।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm