Makan hanya 1 kali/hari untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat, bagaimana tubuh akan berubah?

[iklan_1]

Saat ini, metode menurunkan berat badan dengan cepat dengan menerapkan diet satu kali makan sehari sedang digemari banyak orang. Meskipun sebenarnya orang yang hanya makan satu kali sehari memang dapat menurunkan berat badan dan lemak tubuh dalam waktu singkat, efek penurunan berat badannya memang nyata, tetapi juga dapat mengurangi kepadatan otot dan tulang, sehingga membahayakan kesehatan.

Memilih metode penurunan berat badan harus mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan secara keseluruhan (Foto ilustrasi)

Apakah makan satu kali sehari membantu Anda menurunkan berat badan?

Satu kali makan sehari setara dengan puasa intermiten, karena total asupan kalori harian dikurangi, hal ini sebenarnya dapat membantu mengendalikan berat badan jangka pendek, secara signifikan mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

Namun, begitu Anda kembali ke pola makan normal, berat badan akan kembali, yang menyebabkan banyak efek samping dan mengancam kesehatan Anda sendiri.

Makan satu kali sehari, bagaimana tubuh berubah?

Mempengaruhi penyerapan nutrisi

Makan hanya satu kali sehari dapat menyebabkan masalah pencernaan karena periode puasa yang terlalu lama sehingga mudah merasa lapar. Waktu makan berikutnya tidak dapat mengendalikan nafsu makan, sehingga menyebabkan makan berlebihan, menyebabkan sekresi asam lambung yang abnormal, dan memengaruhi motilitas gastrointestinal.

Jika kondisi ini berlanjut, dapat menyebabkan kerusakan serius pada lambung, mengurangi kemampuan mencerna dan menyerap nutrisi, dan bahkan menyebabkan kekurangan gizi dan anemia.

Selain itu, makan satu kali sehari juga dapat mengurangi massa dan fungsi otot. Asupan vitamin D dan kalsium yang tidak memadai dalam jangka panjang juga dapat mengurangi kekuatan tulang.

Sulit dipertahankan dalam jangka panjang

Kebanyakan orang tidak bisa makan hanya satu kali sehari dan mungkin akan berhenti setelah 1 hingga 2 minggu. Begitu Anda kembali ke pola makan normal, berat badan Anda akan kembali naik dalam waktu singkat, yang akan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Efek pada kontrol gula darah

Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki tingkat ketidakteraturan gula darah yang bervariasi. Makan hanya satu kali sehari dapat dengan mudah menyebabkan fluktuasi gula darah yang besar dan memengaruhi kontrol gula darah.

Tidak makan selama beberapa jam dapat menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah dan mudah menimbulkan gejala hipoglikemia, seperti ketidakmampuan berkonsentrasi pada pekerjaan, kelemahan umum, tremor tangan, dan pusing.

Kadar gula darah meningkat tajam dalam waktu singkat setelah makan, menyebabkan sekresi insulin dalam jumlah besar. Lansia, penderita diabetes, serta penderita penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular sebaiknya tidak menerapkan diet satu kali makan sehari ini.

Penurunan berat badan yang sukses memerlukan metode ilmiah dan sehat (Foto ilustrasi)

Cara menurunkan berat badan yang salah dan harus Anda hentikan

Makanan ringan, camilan menggantikan makanan normal

Untuk mengontrol berat badan, banyak anak muda menerapkan diet ringan, yaitu mengurangi porsi makan dan mengurangi makanan utama. Namun, ada juga makanan yang mengandung banyak kalori dalam camilan seperti buah-buahan manis, saus salad, atau saus.

Secangkir saus salad atau saus celup memiliki jumlah kalori yang sama dengan semangkuk nasi, memakan buah sebagai pengganti makanan pokok dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan gula, sedangkan kelebihan gula dapat diubah menjadi lemak.

Jangan makan makanan bertepung

Mengonsumsi sedikit atau tidak mengonsumsi makanan bertepung memang dapat menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi dapat meningkatkan pemecahan lemak dan protein dalam tubuh, yang menyebabkan hilangnya otot, memperlambat laju metabolisme basal, dan dapat membuat tubuh rentan terhadap obesitas.

Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan ketoasidosis.

Saran khusus: Orang yang mengalami obesitas harus mengembangkan pola makan yang sesuai dengan kondisi fisiknya untuk memastikan bahwa total asupan kalori harian tidak melebihi 1.500 kkal.

Tentu saja, Anda juga harus menjaga olahraga yang sedang, seperti jalan cepat, lompat tali, jogging… olahraga ini dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan usaha, ketekunan, dan metode yang tepat. Turunkan berat badan dengan cara yang tepat untuk mempertahankan berat badan impian Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Bao Chau (Sumber: Dokter Keluarga)

[iklan_2]
Sumber