Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Insomnia meningkatkan risiko serangan jantung; Dokter berbagi tips sarapan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat menjelang Tết; Penelitian Harvard mengungkap cara terbaik mengonsumsi jeruk ...
Manfaat teh hijau yang lebih menakjubkan lagi
Bagi banyak orang, tidak ada yang mengalahkan secangkir kopi di pagi hari. Namun, ada minuman berkafein lain yang berpotensi meningkatkan suasana hati dengan sama kuatnya: teh hijau.
Teh hijau adalah salah satu minuman yang membantu memperpanjang umur.
Maggie Moon, seorang ahli kesehatan otak dan nutrisi ternama asal Amerika, berbagi: Kenikmatan teh hijau yang dicampur dengan melati telah berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia bagi masyarakat Okinawa (Jepang).
Kemampuan teh hijau untuk memperbaiki suasana hati disebabkan oleh kombinasi senyawa bioaktif, termasuk katekin, kafein, theanine, dan arginin.
Teh hijau tidak hanya memperbaiki suasana hati, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat memperpanjang umur. Berikut beberapa temuan menarik tentang teh hijau.
Ini membantu mencegah depresi. Pakar Moon membagikan temuan menarik: teh hijau sering dikaitkan dengan momen ketenangan dan kedamaian.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients, yang melibatkan lebih dari 9.500 warga Korea Selatan, menemukan bahwa minum setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu dapat mengurangi risiko depresi sebesar 21%.
Mengurangi kecemasan, meningkatkan daya ingat. Jika Anda merasa gelisah setelah minum kopi, teh hijau lebih baik untuk Anda karena kandungan kafeinnya lebih rendah. Terutama, kombinasi kafein dan L-theanine memberikan perasaan rileks dan menyegarkan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tanggal 25 Januari .
Para ahli mengatakan insomnia meningkatkan risiko serangan jantung.
Insomnia adalah masalah kesehatan yang umum. Menurut para ahli, insomnia menyebabkan sejumlah masalah kesehatan kronis, termasuk serangan jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, dan depresi.
Dr. Bharat Kukreti, Direktur dan Kepala Kardiologi di Paras Health Hospitals (India), menyatakan: "Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk mengganggu proses pengaturan tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah, peningkatan peradangan, dan gangguan metabolisme glukosa. Semua faktor ini berkontribusi pada perkembangan dan progresi penyakit kardiovaskular."
Menggunakan ponsel menjelang waktu tidur dapat mempersulit Anda untuk tertidur.
Bharat Kukreti menyarankan untuk mencari bantuan medis jika insomnia berlangsung lebih dari 10-15 hari.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia memiliki risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Secara khusus, wanita yang tidur lima jam atau kurang memiliki risiko serangan jantung tertinggi.
Menurut para ahli, pada orang yang kurang tidur, tubuh tidak akan berfungsi secara optimal. Dr. Brajesh Kumar Mishra, seorang ahli jantung di Rumah Sakit Manipal (India), mengatakan: Kurang tidur meningkatkan detak jantung karena peningkatan aktivitas simpatik. Hal ini juga meningkatkan tanda-tanda peradangan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 25 Januari.
Dokter membagikan tips sarapan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat menjelang Tet (Tahun Baru Imlek).
Dr. Michael Mosley, seorang ahli penurunan berat badan di Inggris, menyarankan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus terlebih dahulu mengurangi makanan-makanan berikut.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, pertama-tama Anda harus mengurangi konsumsi gula.
Dr. Michael Mosley menyarankan: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, segera kurangi gula, makanan manis, minuman manis, dan makanan penutup.
Pak Mosley mengatakan bahwa karbohidrat bertepung seperti pasta, nasi putih, kentang, dan roti putih juga harus dihindari.
Sebagai gantinya, pilihlah oatmeal, beras merah, ubi rebus, kacang rebus, atau sereal panggang dan giling buatan sendiri, serta buah-buahan utuh seperti jambu biji, apel, dan pir untuk sarapan.
Dr. Mosley mengatakan: Kacang-kacangan juga sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Secara umum, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah karbohidrat, seperti diet Mediterania. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)