Manfaat 3 cangkir teh seminggu

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Insomnia dapat menyebabkan serangan jantung; Dokter menunjukkan cara sarapan untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk Tet; Penelitian Harvard menunjukkan cara terbaik untuk mengonsumsi jeruk ...

Manfaat teh hijau yang lebih menakjubkan

Bagi banyak orang, tak ada yang mengalahkan secangkir kopi di pagi hari. Namun, ada pesaing berkafein yang sama ampuhnya dalam meningkatkan suasana hati: teh hijau.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang membantu memperpanjang umur.

Master Maggie Moon, pakar nutrisi kesehatan otak ternama asal Amerika, berbagi: Kenikmatan teh hijau melati telah berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia bagi masyarakat Okinawa (Jepang).

Alasan mengapa teh hijau memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati adalah berkat kombinasi zat aktif biologis, termasuk katekin, kafein, theanine, dan arginine.

Teh hijau tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Berikut beberapa temuan menarik tentang teh hijau.

Membantu mencegah depresi. Pakar Moon berbagi temuan menarik bahwa teh hijau sering dikaitkan dengan momen tenang dan damai.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients yang melibatkan lebih dari 9.500 peserta Korea menemukan bahwa minum setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu dapat mengurangi risiko depresi hingga 21%.

Kurangi kecemasan, tingkatkan daya ingat. Jika Anda merasa gelisah saat minum kopi, teh hijau akan lebih baik karena kandungan kafeinnya yang rendah. Terutama berkat zat ini yang dikombinasikan dengan L-theanine, teh hijau akan memberikan rasa rileks dan segar. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 25 Januari .

Pakar: Insomnia bisa sebabkan serangan jantung

Insomnia adalah masalah kesehatan yang umum. Menurut para ahli, kurang tidur menyebabkan berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk serangan jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas, dan depresi.

Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk mengganggu proses pengaturan tubuh, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan peradangan, dan gangguan metabolisme glukosa. Faktor-faktor ini bersama-sama berkontribusi pada perkembangan dan progresi penyakit kardiovaskular, ujar Dr. Bharat Kukreti, Direktur dan Kepala Kardiologi, Paras Health Hospitals (India).

Menggunakan ponsel menjelang tidur akan membuat Anda sulit tidur.

Bharat Kukreti menyarankan untuk mencari bantuan medis jika insomnia berlanjut selama lebih dari 10-15 hari.

Studi menunjukkan bahwa penderita insomnia memiliki risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Wanita yang tidur lima jam atau kurang memiliki risiko serangan jantung tertinggi.

Menurut para ahli, orang yang kurang tidur tidak akan berfungsi optimal. Dr. Brajesh Kumar Mishra, seorang ahli jantung di Rumah Sakit Manipal (INDIA), mengatakan: Kurang tidur meningkatkan detak jantung karena peningkatan aktivitas simpatik. Hal ini juga meningkatkan tanda-tanda peradangan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 25 Januari.

Dokter menunjukkan cara sarapan untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk Tet

Dr. Michael Mosley, pakar penurunan berat badan di Inggris, menyarankan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya hindari dulu makanan berikut.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus mengurangi gula terlebih dahulu.

Dr. Michael Mosley menyarankan: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, segera hentikan konsumsi gula, makanan manis, minuman, dan makanan penutup.

Karbohidrat bertepung seperti pasta, nasi putih, kentang dan roti putih juga harus dihindari, kata Tn. Mosley.

Sebaliknya, pilihlah oatmeal, nasi merah, ubi jalar rebus, kacang panggang atau sereal panggang rumahan, dan buah-buahan dengan kulit seperti jambu biji, apel, dan pir untuk sarapan.

Kacang juga sehat dan mengenyangkan, kata Dr. Mosley. Secara umum, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah karbohidrat, seperti diet Mediterania. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm