こうしたことはフリーランスのジャーナリストにとって、やる気を削ぐ要因となり、仕事の質にも影響を及ぼします。しかし幸いなことに、それらを軽減する方法はあります。
フリーランスのジャーナリストが不安を管理し、望むワークライフバランスを実現するための 6 つのヒントを紹介します。
イラスト写真：Unsplash
恐怖に立ち向かう
フリーランスの仕事は、浮き沈みのあるジェットコースターのようなものです。メディア企業との契約が切れたり、記事が却下されたりするかもしれません。今後の記事が採用されるかどうか不安になることもあるでしょう。特に落ち込んでいる時は、フリーランスジャーナリズムが本当に自分に合っているのか疑問に思うかもしれません。
こうした恐怖に直接立ち向かうことは、フリーランスジャーナリズムの課題を克服するための最初の重要なステップです。
ホフストラ大学臨床心理学教授のミッチェル・シャーレ博士は、「（恐怖を）避ければ避けるほど、『自分にはできない』という思いが強くなります。応募し続け、それでもダメなら、他の場所で応募してみてください」と語る。
「拒否を失敗ではなく成長の源と捉えましょう」とシャーレ氏は続けた。「他の場所に提出する前に、自分の作品についてフィードバックを求め、修正しましょう。」
戦略的な財務目標を設定します。
フリーランスの経済的なプレッシャーは、時に大きな負担となることがあります。仕事は好きでも、生活費を賄える安定した収入を得るのは難しい場合があります。この状況に対処する一つの方法は、具体的かつ現実的な経済目標を設定することです。
収入を補うために、ジャーナリズムや関連分野以外、例えばソーシャルメディア管理や事務アシスタントといった副業を検討してみましょう。そうすることで、市場で自分の地位を確立し、より良い給与を交渉する時間を確保できます。
ただ書き続けてください。
どうしても書けない時があります。例えば、何か創造的なものが書けない時、特に提出期限が迫っている時は、途方もないストレスを感じてしまうでしょう。
締め切りが近づくにつれて、シャーレ氏は一度に数語ずつ書き出し、徐々に単語を増やしていくことを勧めています。こうすることで、エッセイのアイデアが湧きやすくなります。
日記をつけることは、創造性を刺激しながら思考や感情を処理するのにも役立つので有益です。
過去の作品を読み返すことも、創造性を刺激するのに役立ちます。シャーレ氏は、「アイデアが浮かばない時は、成功した作品を思い浮かべ、時々過去の作品を読み返してみましょう」と述べています。
サポートグループに参加する
フリーランスのジャーナリストは孤独になりがちです。友人や家族から認められにくい職業かもしれません。さらに、他の人がキャリアを積んでいくのを見て、自分に自信が持てなくなることもあるでしょう。指導してくれる上司や同僚がいなければ、やる気も失せてしまうかもしれません。
このような状況では、頼れる友人のグループを持つことが非常に重要です。例えば、プロフェッショナル・ジャーナリスト協会（SPJ）は、フリーランスのジャーナリストを支援するためのイベントやプログラムを企画しています。
シャーレ氏は、「執筆に行き詰まったとき、拒絶されて落胆したとき、あるいは経済的なストレスを感じたとき、理解してくれる仲間がいれば最も助けになります」と語った。
習慣を作る
単純なものであっても、ルーチンを身につけることはストレスを管理するのに役立ちます。
英国のカウンセリング心理学者、タラ・クイン＝シリロ博士は、「定期的にセルフケアの時間を取り、健康的な睡眠習慣を維持し、食事と水分補給に気を配り、定期的に身体活動や運動をしましょう。仕事と家庭生活のバランスをうまく取ることが大切です」と述べています。
壊す
多忙なジャーナリズムの世界では、いつも以上に働かなければならないというプレッシャーが常にあります。しかし、休息も大切です。
「何かに一生懸命取り組んでいる時は、少なくとも1日はそれを脇に置いておく必要があります。そこから離れて、そのままにして、何か他のこと、楽しいことに注意を向けてください。そして、落ち着いて自分の作品を見直してください」とシャーレ氏はアドバイスします。
「マルチタスクは決して役に立たず、燃え尽き症候群につながる可能性がある」とクイン・シリロ氏は指摘する。
不安を感じるのは普通のことですが、圧倒されていると感じる場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に相談して不安に対処し、役立つアドバイスを受け、必要に応じて治療オプションについて話し合ってください。
適切な戦略があれば、フリーランスのジャーナリストとしてのキャリアを築くことができます。
ゴック・アン（IJNetによる）
[広告2]
出典: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
コメント (0)