医師は脳卒中予防のため、これを朝に行うよう勧めた。

ベイラー医科大学およびテキサス心臓研究所（米国）の心臓病学部門長であるクリスティ・M・バランタイン博士によると、脳卒中のリスクを減らすために、毎日、シンプルながら効果的な習慣を身につけることができるとのことです。

心臓病の薬とコレステロールを下げる薬は、処方された通りに服用してください。

健康情報サイト「Eating Well」によると、特に高血圧や高コレステロールの人は、治療計画を厳守することが不可欠である。

瞑想

慢性的なストレスは血圧を上昇させ、血管に悪影響を及ぼす可能性があります。朝に瞑想をしたり、心に響く名言を読んだりすることは、心を落ち着かせる効果的な方法です。

朝のコーヒーには砂糖や人工甘味料を加えないでください。

朝にコーヒーを飲む場合は、使用する甘味料の種類に注意してください。最近の研究によると、キシリトールなどの甘味料は血栓や脳卒中のリスク増加と関連している可能性があるとされています。砂糖を入れないブラックコーヒーを飲むのが一番です。

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — 心血管系の健康を守るために、1日7000歩を目指しましょう。

一日の始めに軽い運動をする

座りっぱなしの生活は脳卒中の主要な危険因子です。ウォーキング、階段の上り下り、サイクリングなど、朝の活動に積極的に取り入れましょう。バランタイン医師は、心血管の健康を守るために、1日7,000歩を目指すことを推奨しています。

バランスの取れた朝食

健康的な朝食は、血管の健康に大きな影響を与えます。ペストリー、インスタントシリアル、缶詰のフルーツジュースなど、添加糖分の多い食品は避けましょう。代わりに、全粒穀物（オート麦、全粒粉パン）、果物、ゆで卵などの良質なタンパク質、プレーンヨーグルト、ナッツ類を選びましょう。朝食には、良質な炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪をバランス良く摂ることで、血糖値と血圧を安定させ、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減することができます。