健康に気を遣う人は、毎朝温かい水を飲む習慣を持つことが多いです。
アメリカの医師、クナル・スード博士は、毎日の食事にコップ1杯の白湯を加えることを推奨しています。特に、早朝、空腹時に白湯を飲むことが最も効果的だと、 Express紙は報じています。
クナル・スード氏は次のように説明しています。朝起きた後に空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むべき重要な理由は 4 つあります。代謝を活発にし、消化を助け、脳機能を高め、循環と血流を改善します。
健康に気を遣う人は、毎朝温かい水を飲む習慣を持つことが多いです。
消化を改善する
スード博士によると、温かい水を飲むと消化管が活性化し、消化が改善されるそうです。また、温かい水は消化しにくい食べ物を分解・溶解するのにも役立ちます。
温水は血管を拡張し、腸への血流を促進して消化プロセスをさらに促進します。
研究によると、温かいお湯は便秘の緩和にも効果があることが分かっています。温かいお湯を飲むと消化管が刺激され、排便が促されます。また、便が柔らかくなり、排便しやすくなります。
2016年に科学誌「Gastroenterology Nursing」に掲載された研究でも、37度の温水を飲むと「腸の運動に好ましい影響」があり、膨満感が軽減されることがわかった。
代謝を活性化する
スード博士は、温かい水は体の新陳代謝を活性化できると言います。
起床時に温かい水を飲むと、代謝が「目覚め」、燃料や脂肪を燃焼する体の能力が活性化されます。
温かいお湯は動脈と静脈を拡張し、体全体で血液の循環を良くします。
中枢神経系の機能を強化する
温水は血行を促進し、脳への酸素と栄養素の供給を促進し、脳全体のパフォーマンスを向上させます。Care Hospitalsによると、温水を飲むことはストレスや不安を軽減し、神経系にさらなる効果をもたらすそうです。
血行を改善する
温かいお湯を飲むと、血行と血流が改善されるとスード医師は付け加えます。温かいお湯は動脈と静脈を拡張させ、体全体の血液の流れを良くします。また、血圧を安定させ、関節の健康を改善する効果もあります。
しかし、スード博士は「熱すぎる」水を飲まないように警告しています。Express紙によると、火傷を避けるためには、水が熱すぎないように注意することが重要だとスード博士は指摘しています。
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