亜鉛が豊富な食品
亜鉛は、免疫細胞が最適に機能するために体が必要とする微量栄養素です。インフルエンザにかかったときは、肉、魚、エビ、アサリ、カキ、卵、牛乳など、亜鉛を豊富に含む貝類の摂取量を増やす必要があります。これらの食品は、免疫力を高め、健康を速やかに回復させ、味覚と嗅覚を維持し、体調を改善するのに役立ちます。
亜鉛は体内の数百もの代謝酵素に関与しています。亜鉛が欠乏すると、抵抗力の低下により呼吸器系や消化器系の感染症にかかりやすくなります。
緑の野菜
緑黄色野菜も、インフルエンザにかかった人が摂取すべき食品です。ほうれん草、ケールなどの緑黄色野菜は、ビタミンCとEが豊富であるだけでなく、抗酸化物質やベータカロチンも豊富に含まれているため、抵抗力を効果的に高める食品として注目されています。
緑の野菜もインフルエンザ患者が食べるべき食品です。
これらはすべて、免疫系の抗炎症能力と体の抵抗力、特に有害な物質、特に病原ウイルスに対する体の特別な「鎧」である皮膚の抵抗力を高める効果がある物質です。
ブロッコリー
ブロッコリーは、健康に良いビタミンやミネラル（ビタミンA、C、Eが豊富）を豊富に含む食品です。ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは抗酸化作用があり、ストレスを軽減し、免疫力の低下を遅らせ、呼吸器粘膜を保護します。
これは、インフルエンザにかかっている人だけでなく、毎日の食事に取り入れることができる非常に健康的な野菜の 1 つです。
ジンジャー
ショウガは、インフルエンザにかかったときや病気から回復した後に多くの人が利用する最も重要な食品です。
ショウガは、インフルエンザにかかったときや病気から回復した後に多くの人が利用する最も重要な食品です。
ショウガには、体の免疫力を高め、炎症を抑え、痛みを和らげ、炎症性疾患の予防と治療を助け、コレステロールの生成プロセスを遅らせる効果があります。
スープ
鶏または牛の骨と野菜のスープは、風邪の理想的な治療法です。発症直後から完全に回復するまで摂取してください。骨スープは脱水症状を防ぐだけでなく、温める作用により喉の痛みや鼻づまりを軽減します。
チキンスープは風邪をひいた時に欠かせない料理とされています。その薬効を証明する科学的根拠はありませんが、体調不良時の消化を助けると言われています。
ニンニク
ニンニクは食品添加物として広く使用されていますが、多くの研究で、風邪をひいた成人がニンニクを使用すると、 免疫力を高め、症状を緩和します。生のニンニクを食べると風邪の予防になります。
生のニンニクを食べると免疫力を高めることができます。
水をたくさん飲む
インフルエンザに罹ると、発熱時に食事量が減り、汗をかいて水分を失うため、普段よりも脱水症状に陥りやすくなります。そのため、十分な水分補給は、体調を回復させるだけでなく、インフルエンザに罹った時の自然な解毒作用としても重要です。
ビタミンCが豊富な果物
ビタミン C は、炎症と戦い、免疫システムを効果的に強化する重要な栄養素です。この栄養素は血液中のジフテリアの産生を増加させるため、インフルエンザにかかっている人にとって特に有用です。
ビタミン C は炎症を抑え、免疫システムを効果的に強化する重要な栄養素で、特にインフルエンザにかかっている人にとって有用です。
しかし、人体はビタミンCを自ら生成・合成することができないため、健康増進のためには食品から補給する必要があります。オレンジ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類は、ビタミンCを豊富に含む食品です。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm
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