ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、著者らは、死亡リスクを減らし寿命を延ばすためには、各人が毎日規則正しい就寝時間と起床時間など一貫した睡眠スケジュールを維持し、毎晩十分な睡眠をとる必要があると強調した。
研究では何が判明しましたか?
科学者たちは、平均7年間追跡調査された1,759人の参加者のデータを分析した。研究期間中に176人が死亡した。
規則正しい睡眠スケジュールと十分な睡眠をとる人は早死にするリスクが低くなり、より長く生きることができます。
ヒンドゥスタン・タイムズによると、睡眠スケジュールが規則的で睡眠時間が十分ある人は、睡眠スケジュールが不規則で睡眠時間が不十分な人に比べて早期死亡のリスクが39％低いことが結果で示された。
つまり、規則正しい睡眠スケジュールを持ち、十分な睡眠をとる人は長生きする可能性がはるかに高くなります。
ハーバード大学医学大学院（米国）の研究者で筆頭著者のジュン・チョン氏は次のように述べた。「この研究により、規則的に睡眠をとる人は不規則に睡眠をとる人よりも長生きする傾向があることがわかった。」
チョン博士は、規則正しい就寝時間と起床時間を維持することが健康的な睡眠に不可欠であると強調しています。
理想的には、就寝時間は毎日 1 時間以上違わないようにしてください。
もし睡眠が8時間の薬だとしたら、適切な量を適切な時間に摂取するのが効果的だろう、と彼は言う。
これらの調査結果から、規則的な睡眠スケジュールを守り、十分な睡眠をとることが非常に重要であり、そのためには概日リズムをチェックする必要があることがわかります。
米国の睡眠専門医、キャサリン・ダーリー博士によると、週末でも起床時間と就寝時間を統一することから始めることができるそうです。健康ウェブサイト「Mbg」によると、理想的には就寝時間と起床時間は毎日1時間以内で、起床時間も同様です。
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