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高齢者に最適なウォーキング

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/10/2024

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:塩水を飲む代わりに、体の自然な解毒メカニズムに注目してください。朝食のエネルギー必要量: 男性と女性の違いは?人気の魚の抗がん作用の意外な発見...

歩くことで最も多くのカロリーを消費する方法に関する驚くべき発見

毎日歩くことの健康上の利点は科学的に証明されていますが、最も多くのカロリーを消費する歩き方を誰もが知っているわけではありません。

今回、学術誌「Proceedings of the Royal Society B」に掲載された新しい研究で、健康のために歩く最も効果的な方法が発見されました。これはあなたを驚かせるかもしれません。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 1.

新たな研究で、歩きながらカロリーを消費する効果的な方法が発見された

ニューヨークポスト紙によると、イタリアの科学者たちは、歩きながら頻繁に休憩を取ると、最初から最後まで中断せずにずっと歩くよりも多くのカロリーを消費することを発見したという。

「楽な仕事、高給」と同じように、この歩き方は簡単にできるので、日中に短時間何度も歩いたり、歩きながら数回休憩したりするだけで、最大 60% 多くのエネルギーを消費できます。

ミラノ大学(イタリア)の研究者たちは、健康な成人10名の動きを追跡しました。参加者はトレッドミルで歩行し、階段昇降機を使用していました。運動は3つの異なる速度で行われ、歩行時間は10秒から4分まででした。

研究者らは、各競技中の各参加者の酸素消費量と代謝要求を記録した。

研究結果によると、日中の短い散歩はエネルギー消費量を大幅に増加させ、健康状態を改善する可能性があると専門家は主張しています。この記事の詳細は、10月18日の健康ページでご覧いただけます。

朝食のエネルギー必要量: 男性と女性の違いは?

健康専門家によると、朝食に必要な栄養は男性と女性で異なることが示されています。朝食に適切な食品を選ぶことは、代謝を改善し、一般的な健康問題の改善に役立ちます。

したがって、男性は朝食にでんぷん質(炭水化物)を多く含む食品を摂取すると気分が良くなるのに対し、女性は朝食に比較的脂肪分を多く摂取することが推奨されます。研究者たちは、この知見を応用することで、人々の食生活を個別化して調整し、健康状態を大幅に改善できると考えています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ tuyệt vời cho người lớn tuổi- Ảnh 2.

適度な炭水化物を含む朝食は男性におすすめのメニューです。

アメリカの栄養士、キャサリン・ジェルバシオ氏は、朝食に必要な栄養素の違いは、男性の方が女性よりも筋肉量が多いためだと述べています。つまり、男性の体は特に運動中にエネルギー源としてでんぷん質に頼る傾向があるのに対し、女性の体は特に休息中や断食中に脂肪をより多く燃焼させる傾向があるということです。

ホルモンの違いも影響しています。「女性ではエストロゲンなどのホルモンが脂肪の蓄積と燃焼を促進します。一方、男性ではテストステロンなどのホルモンが筋肉の成長を促進するため、男性の代謝は炭水化物を分解して即効性のあるエネルギー源として利用することに重点が置かれます」とジェルバシオ氏は付け加えます。

さらに、筋肉と脂肪の比率や臓器のエネルギー利用方法の違いによって、栄養素の優先順位も異なります。女性の体は脂肪をより効率的にエネルギー源として蓄え、利用しますが、男性の体は炭水化物をより速く燃焼させて即効性のあるエネルギーを得る傾向があります。この記事の次回の内容は、 10月18日に健康ページに掲載されます

人気の魚の抗がん作用の意外な発見

科学誌「Plos One」に掲載された新しい研究で、日本の科学者らは、栄養価の高い人気の魚に抗がん作用があることを発見した。

したがって、この魚種の DNA からの核酸は、細胞が複製段階に入るのを防ぐことで癌細胞の増殖を抑制することができます。

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サケDNA由来の核酸化合物は癌細胞の増殖を阻害する可能性がある

この発見は、核酸が免疫機能を高め、癌を予防する可能性を浮き彫りにしています

大阪首都大学(日本)の小島明子准教授が主導した研究によると、核酸に含まれる化合物には癌細胞の増殖を抑制する能力がある可能性があるという。

食品に含まれる核酸を摂取すると、免疫システムを強化し、特定の病気を予防することが示されています。これは、核酸の消化によって得られるヌクレオチドとヌクレオシドによるものです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう


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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm

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