寒くなったときに関節痛を軽減する方法

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寒い季節に起こる関節痛の症状は何ですか?

ホーチミン市医科薬科大学病院整形外科・外傷科の主任医師であるクアック・カン・ヒ氏は、寒い時期になると、多くの人が腫れ、赤み、朝晩のこわばり、動きにくさなど、骨や関節の痛みの症状を経験すると語った。

寒い気候で最も痛みを感じることが多い関節の位置は 4 つあり、次のような具体的な症状が現れます。

膝関節:膝が腫れ、痛み、動きが制限され、動かすとパキパキと音がしたりカサカサと音がすることがあります。

股関節: 動いたり、向きを変えたり、立ち上がったり座ったりするときに股関節に痛みや痛みを感じる。

足の関節: 足の裏、かかと付近の痛み、灼熱感、硬直、歩行困難。

腰椎の痛み：腰の痛み、しびれ、夜間の不快感が腰や骨盤に広がり、脚のしびれや感覚喪失を引き起こすことがあります。

寒い天候により腱が収縮し、関節液が通常よりも濃くなります。同時に、運動不足は血液循環を悪くし、関節への血液供給を減少させ、軟骨や滑膜を損傷します。

「さらに、寒い時期の気圧は、血行、関節液、血管、血液粘度を乱し、関節痛や動きにくさを引き起こします。特に高齢者や、関節リウマチや変形性関節症などの慢性関節疾患を患っている人は、寒い時期に関節痛に悩まされやすいのです」とカン・ヒ医師は分析した。

カン・ヒ医師によると、高齢者、中年者、骨や関節の病気の病歴を持つ人は寒い天候で関節痛を経験することが多いそうです。痛み、不快感、運動制限を感じます。すぐに治療しないと、関節癒着、関節変形、運動機能の喪失などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

したがって、寒い季節に骨や関節の痛みの症状が見られた場合は、病気がさらに深刻に進行するのを防ぐために、それを克服する方法を見つける必要があります。

寒い季節の関節痛を軽減するには、次の方法を適用できます。

ライフスタイルの変化: 身体活動を増やし、健康的な食事をし、室内温度のバランスを保ちます。

温冷療法を適用する:痛みのある部分に温湿布または冷湿布を当てて、痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせます。

専門医に相談する: 自己治療後も症状が改善しない場合は、より効果的な治療のために医師の診察を受けてください。痛みや炎症を和らげるために、医師の処方に従って薬が使用されます。医師の処方箋なしに鎮痛剤を使用しないでください。

「感染症や骨や関節の損傷を防ぐために、体を温めたり、温かいお風呂に入ったりする温熱療法が効果的です。同時に、痛みのある関節に温熱療法を施すことで、痛みを和らげる効果もあります」とカン・ヒ医師は説明しました。

栄養価の高い食事を摂り、太りすぎや肥満を避けることも、関節への圧力を軽減する方法です。医師の処方によるカルシウムとビタミン D のサプリメントも重要です。

水泳、ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの運動も関節機能の改善や痛みの軽減に役立ちます。

十分な水を飲むことは、血液の問題を引き起こし、関節系に影響を及ぼす可能性のある脱水症状を防ぐためにも重要です。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のトラン・ティ・フオン・タオ医師は、適切な栄養摂取に加え、軽い運動も骨と関節の健康増進に役立つと述べた。多くの人は、運動すると痛みが出るのではないかと恐れて、あえて動かなくなり、関節がさらに硬くなってしまいます。

適切な運動、マッサージ、セラピーを組み合わせることで関節機能を改善できます。毎日、自分の興味に合った軽い運動に少し時間を費やす必要があります。ヨガやウォーキング、太極拳、サイクリングなど、軽い運動をすると関節の硬直が緩和され、痛みが軽減し、可動性が向上します。

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