寒くなったときに関節痛を軽減する方法

寒いときに関節痛が起こる症状は何ですか？

ホーチミン市大学医療センター整形外科・外傷科の修士号取得者で医師のクアック・カン・ヒ氏によると、寒い時期になると多くの人が朝や夜に関節の腫れ、赤み、硬直などの骨や関節の痛みの症状を経験し、動きが困難になるという。

寒い気候で最も一般的に痛みを感じる関節領域は 4 つあり、具体的な症状は次のとおりです。

膝関節:膝が腫れ、痛み、動きが制限されます。動かすとカチカチという音やパチパチという音がすることがあります。

股関節: 動いたり、向きを変えたり、立ち上がったり座ったりするときに股関節のあたりに痛みや痛みを感じる。

足の関節: 足の裏やかかと付近の痛み、灼熱感、硬直、歩行困難。

腰痛:腰の痛みとしびれ、夜間の不快感が腰や骨盤に広がり、脚のしびれや感覚喪失を引き起こすことがあります。

膝が腫れて痛み、動きが制限され、動くとカチカチ音やパチパチ音がすることがあります。

寒い天候がなぜ関節痛を引き起こすのでしょうか?

寒さは筋肉や腱の収縮を引き起こし、関節液の粘度を通常よりも高めます。同時に、身体活動の低下は血行不良を招き、関節への血流を減少させ、軟骨や滑膜に損傷を与えます。

「さらに、寒い季節の気圧は血行、関節液、血管機能、血液粘度を低下させ、関節痛や動きの困難を引き起こします。特に高齢者や、関節リウマチや変形性関節症などの慢性関節疾患を患っている人は、寒い季節に関節痛に悩まされやすいのです」とカン・ヒ医師は説明した。

寒い天候で関節痛になりやすいのは誰でしょうか?

カン・ヒ医師によると、高齢者、中年層、そして骨や関節の疾患の既往歴のある人は、寒い時期に関節痛を経験することが多いそうです。痛み、不快感、そして可動域の制限を感じます。放置すると、関節癒合、関節変形、可動域の喪失といった深刻な合併症につながる可能性があります。

したがって、寒い時期に関節痛を経験した場合は、症状を緩和して症状の悪化を防ぐ方法を見つける必要があります。

寒い季節の関節痛の治療方法。

寒い季節の関節痛を軽減するには、次の方法を試すことができます。

ライフスタイルの変更: 身体活動を増やし、健康的な食事を摂り、室内温度のバランスを保ちます。

温湿布や冷湿布を当てる:痛みのある部分に温湿布や冷湿布を当てて、痛みを軽減し、筋肉をリラックスさせます。

専門医に相談する：自己治療を行っても症状が改善しない場合は、より効果的な治療のために医師に相談してください。痛みや炎症を抑える薬は、医師の指示に従って使用してください。医師の処方箋なしに鎮痛剤を自己治療しないでください。

「感染や関節の損傷を防ぐには、体を温めたり、温かいお風呂に入ったりして温熱療法を行うとよいでしょう。同時に、痛みのある関節に温熱療法を施すことで痛みを軽減することもできます」とカン・ヒ医師は述べています。

バランスの取れた食事を摂り、太りすぎや肥満を避けることも、関節への負担を軽減する方法です。医師の指示に従って、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取することも非常に重要です。

水泳、ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの身体活動を行うことも、関節機能の改善や痛みの軽減に役立ちます。

十分な水を飲むことは、血液の問題を引き起こし、関節に影響を及ぼす可能性のある脱水症状を避けるためにも重要です。

軽い運動は骨や関節を強化するのに役立ちます。

ホーチミン市大学医療センター第3分院のトラン・ティ・フォン・タオ医師は、適切な栄養摂取に加えて、軽い運動が骨と関節の健康を強化するのに役立つと述べています。多くの人は運動すると痛みが出るのではないかと恐れて、運動をためらってしまい、関節がさらに硬くなってしまうのです。

適切な運動は、マッサージやセラピーを通して関節機能を改善します。毎日、ヨガ、ウォーキング、太極拳、サイクリングなど、自分に合った軽い運動に時間を割きましょう。軽い運動は、関節のこわばりや不快感を和らげ、痛みを軽減し、可動性を向上させます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm