幸せで健康的な休日を楽しむために

ヒンドゥスタン・タイムズによると、インダス・ヘルス・プラス・ヘルスケア・センター（インド）の予防医療専門家アモル・ナイカワディ氏は、新年中に健康状態を監視するためのヒントをいくつか提案した。

旧正月のお祝いを存分に楽しむには、美味しい料理を味わうことと健康に気を配ることのバランスが必要です。

栄養と楽しみのバランス

美味しい選択肢がたくさんある中で、バランスを保つように心がけましょう。食事は楽しみながらも、量には気を付け、可能な限り健康的なものを選びましょう。全粒穀物、果物、野菜を優先しましょう。

一日を通して十分な水を飲んで水分補給をしましょう。そうすることで健康的な消化が促進され、エネルギーレベルが維持され、食べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。

パーティーに参加する前に、制御できない食べ物の食べ過ぎを避けるために、手早く栄養のある食事を摂ることを検討してください。

賢くおやつを摂りましょう。揚げ物よりも焼き菓子、果物、ナッツ類を選び、甘いものには注意しましょう。

身体活動を優先する

• 忙しくても運動する時間を作りましょう。
• 家族全員でのアウトドアアクティビティと組み合わせてください。
• 一日を通して数回の短い運動を組み込むと、たとえ 10 分でも活動的な状態を保つことができます。

家族全員でアウトドアアクティビティを楽しむ

ストレス管理と幸せな心

どんなに忙しくても、リラックスする時間を取りましょう。深呼吸、マインドフルネス、瞑想を実践して、ストレスを軽減し、心の健康を保ちましょう。

自分に高い基準を設定しすぎないようにしましょう。完璧主義者にならず、欠点を受け入れ、楽しみましょう。

睡眠を優先する

スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとるようにしてください。

スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、1晩に7～9時間の十分な睡眠をとるようにしてください。

寝る前に、読書をしたり、温かいお風呂に入ったり、心地よい音楽を聴いたりするなど、リラックスできる活動をしましょう。

専門家のアモル・ナイカワディ氏は、「この幸せな機会に、健康に気を配り、休暇を最大限に楽しんで、豊かな新年を迎えましょう」と締めくくっています。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、上記のヒントは幸せな新年を迎えるためのガイドラインです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm