幸せで健康的な休日を楽しむために

ヒンドゥスタン・タイムズによると、インダス・ヘルス・プラス・ヘルスケア・センター（インド）の予防医療専門家アモル・ナイカワディ氏は、新年中に健康状態を監視するためのヒントをいくつか提案した。

楽しく充実した休日を過ごすには、おいしい食事を楽しむことと健康に気を配ることのバランスを取る必要があります。

栄養と楽しみのバランス

美味しい食べ物はたくさんありますが、バランスを保つようにしましょう。美味しいものを楽しむことは大切ですが、食べる量には注意し、可能な限り健康的なものを選びましょう。全粒穀物、果物、野菜を優先しましょう。

一日を通して十分な水を飲んで水分補給をし、健康的な消化を促進し、エネルギーレベルを維持し、食べ過ぎを防ぎましょう。

パーティーの前には、制御できない食べ物の食べ過ぎを制限するために、手早く栄養のある食事を摂ることを検討してください。

賢くおやつを摂りましょう。揚げ物よりも焼き菓子、フルーツ、ナッツ類を選び、甘いものには注意しましょう。

身体活動を優先する

• 忙しくても運動する時間を作りましょう。
• 家族全員でのアウトドアアクティビティと組み合わせてください。
• 一日を通して数回の短い運動を組み込むと、たとえ 10 分でも活動的な状態を保つことができます。

家族全員でアウトドアアクティビティと組み合わせる

ストレス管理と幸せな心

どんなに忙しくても、リラックスする時間を取りましょう。深呼吸、マインドフルネス、瞑想を実践して、ストレスを軽減し、心の健康を保ちましょう。

自分に高い基準を設定しすぎないようにしましょう。完璧主義者にならず、欠点を受け入れ、楽しみましょう。

睡眠を優先する

スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとるようにしてください。

スケジュールが逆になったとしても、心身をリフレッシュさせるために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとるようにしてください。

寝る前に、読書をしたり、温かいお風呂に入ったり、心地よい音楽を聴いたりするなど、リラックスできる活動をしましょう。

専門家のアモル・ナイカワディ氏は、「この喜ばしい機会に、健康に気を配り、休暇を最大限に楽しんで、豊かな新年を迎えましょう」と締めくくっています。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、上記のヒントは幸せな新年を迎えるために覚えておくべき指針です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm