寒い季節に骨や関節の痛みの症状を軽減するにはどうすればいいでしょうか?

GĐXH – 専門家によると、寒い天候での低温は関節の滑膜に影響を与え、関節が腫れて硬くなり、特に膝、肩、手に痛みや関節炎の症状を引き起こします。

寒い季節には骨や関節の疾患が増加する

寒い季節になると、VTMさん（62歳、 ハノイ市ハドン区在住）は骨と関節の痛み、特に腰と膝関節の痛みに悩まされます。VTMさんによると、寒くなるほど痛みが増し、動くのも困難になるそうです。それだけでなく、しびれと「針で刺されたような」痛みがMさんを常に落ち着かせず、夜中に目が覚めることも少なくありません。

不眠症と運動機能の低下は、彼女の生活の質に深刻な影響を与えていました。そのため、Mさんは毎年冬になると、いつもイライラし、時には「怖い」とさえ感じていました。

BSCKII。ハドン総合病院内科部長のファム・ヴァン・クオン氏が、同科で治療を受けている患者を診察している。写真：BVCC。

実際、寒い季節には骨や関節の病気の治療のために入院する患者数も増加する傾向にあります。

BSCKII。ハドン総合病院内科部長のファム・ヴァン・クオン氏は、最近の寒い日々で、同科に入院し治療を​​受ける骨や関節の痛みを訴える患者の数が急増しており、その多くは高齢者だと語った。

クオン医師によると、寒い天候における低温は関節の滑膜に影響を与え、関節の腫れや硬直を引き起こし、痛みや関節炎などの症状を引き起こします。特に膝、肩、手の関節に多く見られます。この症状は、高齢者、免疫力が低下している人、多くの基礎疾患を抱えている人、あるいは過去に慢性的な骨や関節の疾患を患ったことがある人に多く見られます。

伝統医学の観点から見ると、第108中央軍事病院伝統医学科のVu Van Dai主任医師によると、天候が寒いときは日常の運動習慣が減り、血液循環が悪くなり、骨や関節の病気の悪化につながるとのこと。

慢性関節疾患の患者は、身体の抵抗力と自己防衛能力が低下すると、病因が同時に経絡、筋肉、関節に影響を及ぼし、経絡の血液と気の循環が阻害され、痛みが生じます。

寒さは非常に重要な要素であり、寒くて湿度の高い天候は患者の痛みを悪化させます。特に高齢者は、体の機能が衰え、血液が停滞して減少し、筋肉や血管に栄養が行き渡らず、痛みや関節の変性を引き起こします。

患者が自覚症状がなく、適切なタイミングで検査や治療を受けない場合、病気の制御が困難になり、運動機能に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

関節痛があるときはどうすればいいですか?

ヴー・ヴァン・ダイ医師によると、関節に痛みやこわばりの兆候が見られるときは、オイルや温かい軟膏を塗ったり、温湿布を使ったり、ヨモギの葉を塩で焼いたりして痛みのある部分を温め、血管を拡張して血液の循環を良くし、関節に栄養を与えることが必要だそうです。

寒い季節の関節痛を軽減するには、体を温かく保ち、健康的な食事を摂り、軽い運動をしましょう。イラスト写真。

絶対に、急性炎症を起こしている関節部分（腫れ、熱、赤み、痛み）に熱いオイルを直接塗ったり擦り込んだりしないでください。炎症が悪化します。

さらに、手足を暖かく保つために靴下と手袋を着用してください。屋内にいる場合はスリッパを、外出時は足を保護するために靴やブーツを着用してください。寒いときは、ぬるま湯で入浴し、風の強い場所、湿度の高い場所、雨の日などは屋外での運動を避けてください。

痛みを軽減するには、杖や手すりを使う、関節に手袋やパッチを貼る、ベルトを着用する、マッサージする、温湿布を当てるなどして、関節への活動と圧力を軽減します...

特に、症状を悪化させたくない場合は、非科学的な口コミや出所不明の薬、機能性食品の摂取は避ける必要があります。

冬の関節痛を予防する方法

体を暖かく保ちましょう

特に寒くなる時期は、天気予報に注意し、効果的な予防策を講じましょう。例えば、体温を上げるなどです。冬場は保温が常に最優先事項です。体、首、胸、手、足を保温することが大切です。特に、膝関節、足首関節、手首、手など、変性しやすい関節を保温することが重要です。

長時間同じ場所に座ることを制限する

長時間同じ場所に座って仕事をする習慣をやめて、数分間歩き回ったり軽い運動をしたりして心をリラックスさせ、首、肩、背骨の変性疾患を予防しましょう。

適切な食事

適度な体重を維持し、肥満や過体重を避けるには、適切で栄養価が高くバランスの取れた食事を摂ることが不可欠です。十分なタンパク質、ビタミン、特にビタミンC、D、微量元素を補給するなど、食生活に気を配りましょう。同時に、牛乳、大豆製品、ナッツ類、野菜、果物など、カルシウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。

刺激物、赤身の肉、冷凍食品、動物の内臓、ファーストフード、熱い食べ物、酸っぱすぎる食べ物や塩辛すぎる食べ物など、骨や関節の病気に影響を及ぼす可能性のある特定の食べ物は避けてください。これらの食べ物は、関節への負担を増やす可能性のある物質を生成します。

薬物の適切な使用

関節に痛みがある場合は、早めに医師の診察を受け、適切な治療を受けてください。コルチコステロイドを含むことが多い鎮痛剤は、胃にダメージを与えやすく、浮腫を引き起こし、免疫力を弱める可能性があるため、安易に使用しないでください。

軽い運動

関節痛に悩む多くの人は、痛みを恐れて動くことをためらってしまい、関節が硬くなってしまいます。しかし、実際には、関節炎に悩まされている人は、定期的に、しかし軽めの運動をすることで、血行を促進し、軟骨組織の栄養吸収と分泌を促進し、関節の潤滑を促します。

水泳、サイクリング、サッカー、バドミントン、武道、太極拳、気功、ヨガなどの簡単な運動は、関節痛を軽減し、可動性を向上させるのに役立ちます。これは骨格系の健康維持だけでなく、寒い季節の健康維持にも非常に役立ちます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm