ジャスミンミント緑茶の健康効果

ジャスミンミントグリーンティーを適切に使用すると、多くの健康上の利点がもたらされます。写真: Pixabay

ジャスミンミントグリーンティーは、多くの健康効果で知られる 2 つのハーブ、ジャスミングリーンティーとミントを組み合わせたものです。

この 2 つを組み合わせると、おいしいだけでなく、特に暑い夏の日に多くの有益な効果のある飲み物が生まれます。

ジャスミン緑茶は繊細な風味があり、抗酸化物質が豊富に含まれています。一方、ミントにはストレスを和らげ、消化を促進し、呼吸を促進する効果があります。

さらに、ジャスミンミントグリーンティーを定期的に摂取すると、含まれるカテキンのおかげで酸化を強力に防ぐことができます。この栄養素は、心臓病、がん、糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。

消化器系の病気には、ジャスミン緑茶に含まれるミントが胃を刺激し、膨満感や消化不良を軽減します。それにより代謝が促進され、不快な症状が緩和されます。

ただし、ジャスミン緑茶の効果を高めるには、適切な淹れ方に注意することが重要です。材料は、ジャスミン緑茶の葉 10 グラム (またはジャスミン緑茶のティーバッグ)、新鮮なミントの葉 5 ～ 7 枚 (または乾燥ミントの葉 5 グラム)、ろ過水 500 ミリリットル、蜂蜜 5 ～ 10 ミリリットル、新鮮なレモン 1 切れが必要です。

材料を全て準備したら、500mlの水を沸騰させ、80～85℃くらいまで冷まします。この温度は、ジャスミン緑茶の栄養素と自然な風味を失うことなく淹れるのに最適です。

ジャスミン茶の葉をティーポットかティーカップに入れます。ティーポットにお湯（80～85℃）を注ぎ、2～3分蒸らします。また、お茶の味が苦くならないように、長く浸しすぎないように注意してください。

お茶を淹れている間に、新鮮なミントの葉を洗ってティーポットに加え、さらに 1 ～ 2 分間蒸らしてミントの葉をお茶に染み込ませ、爽やかな風味を作り出します。次に茶葉とミントの葉を濾し、カップに注いでお召し上がりください。

もう少し甘めがお好みの場合は、蜂蜜を小さじ1～2杯加えてよくかき混ぜてください。風味とビタミン C を加えたい場合は、新鮮なレモンのスライスを加えることもできます。

出典: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/loi-ich-cua-luc-tra-lai-bac-ha-doi-voi-suc-khoe-1365844.ldo