毎日温かい水を飲むことの驚くべき利点

毎日温かい水を飲むことは単純な習慣ですが、多くの健康上の利点をもたらします。

温かいお湯は体内の毒素を排出し、血液の循環を良くし、消化を促進します。

それだけでなく、 「Eat This, Not That!」によると、コップ一杯の温かいお湯（約54℃）は、リラックスしたり、ストレスを軽減したり、さらには減量をサポートする効果もあるそうです。

朝に温かい水を飲むのは健康にとても良いです。

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便秘を防ぐ

アメリカの栄養士、タミー・ラカトス・シェイムズ氏とリシー・ラカトス氏は、水、特に温かい水を飲むと便が柔らかくなるという点で意見が一致しています。便通が良くなり、排便もスムーズになります。

さらに、水は体の水分補給にも役立ちます。水分不足は便秘の主な原因の一つです。

体に水分を供給する

私たちの体は、栄養素を輸送したり、食べ物を消化したり、その他何千もの活動を行うために水を必要とします。

温かいお湯を飲むことは、体に水分を補給するシンプルかつ効果的な方法です。温かいお湯を定期的に飲むことで、水分補給が促進され、消化を助け、免疫力を高めることができます。

米国医学研究所によれば、女性は1日あたり約2.3リットルの水を飲むべきであり、男性は1日あたり約3.3リットルの水を飲むべきである。

体の自然な解毒を助ける

温かい水を飲むと体温が上がり、汗をかいて毒素や余分な熱を排出するようになります。

皮膚は体の最大の器官なので、汗をかくことによる解毒は非常に効果的です。

減量サポート

温かい水でも冷たい水でも、温かい水を飲むことは減量に役立ちます。水は胃を満たし、満腹感を与え、食欲を抑えてくれます。

さらに、温かいお湯には神経を落ち着かせる効果もあり、ストレスを感じると食べてしまう傾向がある人にとって特に有効です。

病気のリスクを軽減します。

温かいお湯をお茶やコーヒーと一緒に飲むと、眠気を覚ますのに役立つだけでなく、健康にも多くのメリットがあります。

定期的にコーヒーを飲むと寿命が延び、パーキンソン病、糖尿病、特定の癌、肝臓病などの病気のリスクが軽減される可能性があります。

一方、お茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、心臓を保護し、2型糖尿病、一部の癌、脳卒中、肝臓病を予防することができます。

膨満感を軽減

砂糖や塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、むくみが生じます。

水を飲むと、体内の余分な塩分や糖分を排出し、失われた水分のバランスを取り戻すのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm