血管は体内の「導管」として重要な役割を果たし、血液と必須栄養素を臓器に輸送する役割を担っています。
血管が損傷すると、多くの臓器の機能に異常が生じます。特に、広範囲の血管が閉塞すると、心血管疾患や脳血管疾患といった危険な疾患を引き起こす可能性があります。
以下の異常な兆候に気付いた場合は、血管の健康に注意してください。
血管が詰まっていることを示す4つの兆候。
1. 視界が遮られる
目は無数の微細な毛細血管に囲まれています。血液の流れが正常であれば、目に十分な栄養が行き渡り、クリアで健康な視界が得られます。しかし、血管が詰まると血流が阻害され、眼圧が上昇し、視神経が圧迫されて視力低下やめまいを引き起こします。
眼科学誌に掲載された研究によると、網膜血管閉塞症は視力低下などの眼疾患につながる可能性があります。血行不良は視神経の機能と眼の健康全般に直接影響を及ぼします。
2. 表現能力の低下
脳は体のコントロールセンターです。血管が損傷すると、血液中の脂質量が増加し、血管が詰まりやすくなり、脳への血流に影響を及ぼします。脳への血流不足は、特に言語能力をはじめとする身体機能の低下につながります。吃音、はっきりと話せない、言葉が不明瞭になるなどの症状がある場合は、脳への血流不足の兆候である可能性があります。
3. 頻繁にあくびをする
あくびは、体が酸素不足になっているときに起こる正常な現象です。しかし、特に血行が悪いときに過度にあくびをする場合は、体が酸素不足になっているサインかもしれません。血管が損傷すると血行が悪くなり、酸素供給能力が低下します。体は酸素の摂取量を増やすために、あくびを多くすることで反応します。
4. 頭痛の悪化
血管が詰まると、頭痛やめまいなどの症状が現れることがよくあります。これは、脳への血液供給が遮断され、脳内の血管が収縮して痛みが生じるためです。この症状は、高血圧、高コレステロール、または心血管疾患の家族歴がある人に特によく見られます。
頬骨の血管を傷つける3つの習慣。健康を守るために今すぐやめましょう。
1. 喫煙と飲酒
タバコに含まれる有害物質は血液の粘度を高め、循環速度に影響を与え、動脈硬化を引き起こします。飲酒は体内の酸素消費量を増加させ、血管を損傷し、心筋梗塞のリスクを高めます。したがって、血管を守るためには、禁煙と飲酒量の制限が不可欠です。
2. 脂っこい食べ物を食べる
脂肪分の多い食品は血中のコレステロールと脂質濃度を高め、血管を詰まらせる原因となります。BMJ誌に掲載された研究によると、揚げ物に含まれる飽和脂肪酸とコレステロールは血液の粘稠度を高め、血栓の形成を促進し、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。
3. 身体活動の不足
長時間の座りっぱなしは、特に下肢の血行を阻害します。時間が経つにつれて、静脈血栓症やその他の心血管疾患や脳血管疾患を発症するリスクが高まります。
これら3つのことに従えば、血管は徐々に「若返り」ます。
1. 多量の水を飲み、ハーブ療法と組み合わせます。
定期的に水を飲むことは、血行を改善し、毒素を排出するのに役立ちます。さらに、カモミール、シナモン、スイカズラなどのハーブは、血管を拡張し、抗酸化作用と抗菌作用をもたらし、血管を保護するのに役立ちます。
『Phytotherapy Research』に掲載された研究によると、カモミールには血管拡張作用と軽度の血圧降下作用があることが示されています。シナモンには強力な抗酸化物質が含まれており、血管をフリーラジカルによるダメージから保護します。スイカズラには抗菌作用と抗炎症作用があり、血管の健康をサポートします。
2. 定期的に運動する。
研究によると、定期的な運動は体重管理に役立つだけでなく、血行を促進し、血管疾患のリスクを軽減することが示されています。ジョギングや太極拳などの軽い運動は、血管の健康を改善するのに役立ちます。
3. 十分な睡眠をとる。
夜更かしは免疫力を弱め、血管にダメージを与えます。血管をより良く保護するために、毎日6～8時間の睡眠を取り、午後11時までに就寝するようにしましょう。
アメリカ心臓協会ジャーナルに掲載された研究によると、睡眠不足は動脈硬化や心血管疾患のリスク増加と関連していることが示されています。十分な質の高い睡眠は、体の回復を助け、血管を損傷から守ります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-denh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm
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