これら 3 つのことを毎日行うと、血管が徐々に「若返り」、病気を回避できるようになります。

血管は体内の「パイプ」として、血液や必要な栄養素を臓器に運ぶという重要な役割を果たしています。

血管が損傷すると、多くの臓器の機能に異常が生じます。特に、広範囲の血管が閉塞すると、心血管疾患や脳血管疾患といった危険な疾患を引き起こす可能性があります。

以下の異常な兆候に気付いた場合は、血管の健康に注意してください。

血管が詰まっていることを示す4つの兆候

1. 視界が遮られる

目の周りには多くの小さな毛細血管が張り巡らされています。血液が正常に循環していれば、目に十分な栄養が供給され、目は明るく健康に保たれます。しかし、血管が詰まると、血液の輸送が阻害され、眼圧が上昇し、視神経が圧迫され、めまいを伴う視力低下を引き起こします。

眼科学誌に掲載された研究によると、網膜血管の閉塞は視力低下などの眼疾患につながる可能性があります。血行不良は視神経の機能と眼の健康全般に直接影響を及ぼします。

2. 表現能力の低下

脳は体の制御中枢です。血管が損傷すると、血液中の脂質濃度が上昇し、血管が詰まりやすくなり、脳への血流が阻害されます。脳虚血は、体の各部を制御する能力、特に言語表現能力の低下につながります。吃音、はっきりと話せない、またはろれつが回らないなどの症状がある場合は、脳への血流不足の兆候である可能性があります。

3. 頻繁にあくびをする

あくびは、体が酸素不足になっているときに起こる正常な現象です。しかし、特に血管の血行が悪い状態であくびをしすぎると、体が酸素不足になっているサインかもしれません。血管が損傷すると血液循環が悪くなり、酸素供給能力が低下します。体は酸素レベルを高めるために、あくびを多くすることで反応します。

4. 頭痛が悪化する

脳卒中を患う多くの人は、頭痛やめまいを経験します。これは、脳への血流が遮断され、脳内の血管が収縮して痛みが生じるためです。この症状は、高血圧、高コレステロール、または心血管疾患の家族歴がある人に特によく見られます。

頬の静脈を傷つける3つの習慣。健康を守るために今すぐやめましょう

1. 喫煙と飲酒

タバコに含まれる有害物質は血液の粘度を高め、循環速度に影響を与え、動脈硬化を引き起こします。飲酒は体内の酸素消費量を増加させ、血管を損傷し、心筋梗塞のリスクを高めます。したがって、血管を守るためには、禁煙と飲酒量の制限が不可欠です。

2. 脂っこい食べ物を食べる

脂肪分の多い食品は血中のコレステロールと脂質濃度を高め、血管を詰まらせる原因となります。BMJ誌に掲載された研究によると、揚げ物に含まれる飽和脂肪酸とコレステロールは血液の粘稠度を高め、血栓の形成を促進し、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

3. 運動不足

長時間座っていると、特に下肢の血行が悪くなり、静脈血栓症や心血管疾患、脳血管疾患のリスクが高まります。

これら3つのことを守れば、血管は徐々に「若返り」ます

1. たっぷりの水とハーブを混ぜる

定期的に水を飲むことは、血行を促進し、毒素を排出するのに役立ちます。さらに、カモミール、シナモン、スイカズラなどのハーブは、血管を拡張し、抗酸化作用、抗菌作用、そして血管の保護作用を促します。

植物療法に関する研究によると、カモミールには血管拡張作用と軽度の血圧降下作用があることが示されています。シナモンには強力な抗酸化物質が含まれており、血管をフリーラジカルによるダメージから保護します。スイカズラには抗菌作用と抗炎症作用があり、血管の健康をサポートします。

2. 定期的に運動する

研究によると、定期的な運動は体重管理に役立つだけでなく、血行を促進し、血管疾患のリスクを軽減することが示されています。ジョギングや太極拳などの軽い運動は、血管の健康を改善するのに役立ちます。

3. 十分な睡眠をとる

夜更かしは免疫力を弱め、血管にダメージを与えます。血管をより良く保護するために、毎晩6～8時間の睡眠を取り、午後11時までに就寝するようにしましょう。

アメリカ心臓協会ジャーナルに掲載された研究によると、睡眠不足は動脈硬化や心血管疾患のリスク増加と関連していることが示されています。十分な質の高い睡眠は、体の修復を助け、血管を損傷から守ります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm