猛暑、危険にさらされているのは誰？

研究によると、熱中症の重症度は年齢とともに増加する傾向があります。例えば、同じ気温でも、18歳では熱けいれん程度ですが、40歳では熱疲労、60歳を超えると熱射病になる可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、暑すぎる場合には注意が必要なのは、高齢者（65歳以上）や幼児、慢性疾患（特に心臓病や高血圧）のある人、抗うつ薬、不眠症薬、血液循環薬などの特定の薬を服用している人などです。

酷暑は熱中症を引き起こす可能性があります。

誰が注意すべきでしょうか?

てんかん、心臓病、腎臓病、または肝臓病を患い、水分摂取を制限する必要がある人、または水分を保持するのが難しい人は、水分摂取量を増やす前に医師に相談してください。

CDCによると、腎臓病、心臓病、高血圧、糖尿病などの病気で塩分制限食を摂っている人は、塩分の摂取量を増やしたりスポーツドリンクを飲んだりする前に医師に相談する必要がある。

熱中症を予防する方法

涼しく過ごしましょう。エアコンの効いた場所では、温度を適切に調整してください。CDCによると、扇風機は涼しさをもたらしますが、気温が華氏90度（摂氏32度）を超えると、熱中症を防ぐことはできません。

屋外での活動には注意してください。朝や夕方など、涼しい時間帯に行うようにしてください。

慢性疾患を持つ人、特に心臓病や高血圧の人は、天候が暑すぎると危険にさらされます。

活動量を減らしましょう。暑い天候では運動量を減らしましょう。暑い中での運動で心拍数が上がり、息切れがひどくなる場合は、すべての活動を中止してください。特にめまい、混乱、脱力感、失神を感じた場合は、涼しい場所や日陰に移動して休息してください。

外出時は肌を覆いましょう。日焼けは体の冷却能力を低下させ、脱水症状を引き起こす可能性があります。外出時は、軽くて明るい色の服、つばの広い帽子、サングラス、日焼け止めを着用しましょう。

熱を発生する食品を控えましょう。タンパク質は代謝による熱産生を増加させ、水分の損失を増加させます。

水分補給を欠かさずに、こまめに水を飲みましょう。喉が渇くまで待つ必要はありません。ソフトドリンクやアルコールは避けましょう。また、冷たすぎる飲み物も胃痛を引き起こす可能性があるため、避けましょう。スポーツドリンクは、汗で失われた塩分やミネラルを補給するのに役立ちます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm