あなたが知らないドリアンの多くの利点

さらに、健康ページ「ヘルス」によると、ドリアンは健康な消化器系をサポートし、心臓の健康を改善し、その他多くの利点があるそうです。

米国の栄養士、ジリアン・クバラ氏はドリアンの健康効果について語った。

ドリアンには多くの健康効果がありますが、食べるときには注意が必要です。

腸の健康をサポート

243 グラムの新鮮なドリアンには 9 グラムを超える繊維が含まれており、体に必要な 1 日の繊維の 33% を満たします。

食物繊維は便秘を防ぎ、腸内環境のバランスを保ち、短鎖脂肪酸を生成する有益な細菌に栄養を与えます。

短鎖脂肪酸には、腸の炎症を軽減したり、大腸がんなどの消化器疾患を予防するなど、多くの健康効果があります。

ドリアンは食物繊維が豊富に含まれており、心臓を効果的に保護するのに役立ちます。ドリアンに含まれる一価不飽和脂肪はコレステロールを調整し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

さらに、ドリアンには、心臓に必須の栄養素であるマグネシウム、カリウム、葉酸も含まれており、血圧をコントロールし、炎症や動脈硬化のリスクを軽減するのに役立ちます。

体重管理

ドリアンに含まれる繊維は満腹感を長時間持続させ、食欲を抑え、体内に摂取するカロリーの量を減らします。

しかし、ドリアンはカロリーが高い果物なので、適度に摂取する必要があります。

病気と闘う

ドリアンには、免疫システムや抗酸化物質として重要な役割を果たしているビタミン C が豊富に含まれています。このおかげで、ドリアンは体をガン、心臓病、その他の一般的な病気から守るのに役立ちます。

さらに、ドリアンには細胞を保護し、心臓病、認知機能低下、アルツハイマー病のリスクを軽減するフラボノイドやカロテノイド化合物も多数含まれています。

脳の健康をサポート

研究によると、ビタミン C は記憶力、集中力、その他の脳機能をサポートする上で重要な役割を果たします。

食事にドリアンを加えると、脳の健康が増進し、多くの精神的なメリットが得られます。

ドリアンを食べるときの注意点

ドリアンにはカリウムが豊富に含まれており、高カリウム血症を引き起こす可能性があるため、腎臓病の人は注意が必要です。食物繊維を摂取することに慣れていない人がドリアンを食べすぎると、膨満感や消化不良を引き起こすこともあります。

さらに、ドリアンには炭水化物が多く含まれているため、ダイエットには適していません。健康を保つためには、ドリアンを他の果物と組み合わせて適度に食べましょう。

出典: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm