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| ハーブティーはカロリーがゼロか非常に少ないため、減量したい人に最適です。（出典：dalat1893.vn） |
グレープフルーツ
グレープフルーツは減量メニューで人気の果物の一つです。
グレープフルーツは美味しく栄養価が高く、そのまま食べたり、サラダに加えたり、ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーに混ぜたりすることができます。
グレープフルーツには、代謝を促進し、コレステロールを下げる栄養素が豊富に含まれています。グレープフルーツ半分（約123g）には52カロリーが含まれています。
キュウリ
きゅうりは主に水分なので、カロリーは低いです。きゅうり52gで8kcalです。きゅうりを食べると満腹感が長く続き、空腹感を抑えることができます。
カリフラワー
カリフラワーはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、満腹感が長く続き、食欲が抑えられます。カリフラワー 100 グラムあたり約 25 カロリーです。
さらに、カリフラワーには多くのビタミンや栄養素が含まれており、心臓血管の健康を改善し、血糖値のバランスを整え、がんと効果的に闘うのに役立ちます。
ブロッコリー
カリフラワーと同様に、ブロッコリーも健康と体型に良い必須栄養素の供給源です。ブロッコリー 91g には 31 カロリーが含まれています。
ブロッコリーにはビタミン C が豊富に含まれており、健康を増進し、内側から肌を美しくするのに役立ちます。
キャベツ
キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を長く持続させ、食欲を抑えます。キャベツ 100g あたり約 25 カロリーです。
キャベツはさまざまな料理に加工したり、サラダに使用したりできます。
セロリ
セロリには不溶性繊維が大量に含まれており、体が消化吸収するためにより多くのエネルギーを燃焼させ、脂肪燃焼プロセスを促進し、減量をサポートし、余分な脂肪を効果的に減らします。
セロリ110gには18カロリーが含まれています。
サラダ
レタスはダイエットメニューによく使われ、体に多くのビタミンと食物繊維を供給し、減量をサポートします。レタス6gで1カロリーです。
りんご
リンゴは栄養価が高く、ビタミンや食物繊維が豊富で、満腹感を高め、食欲を抑える効果があります。リンゴに含まれるリンゴ酸は、余分な脂肪を効果的に減らします。リンゴ100gあたり約50カロリーです。
ニンジン
ニンジンに含まれる食物繊維は満腹感を高めるのに役立ちます。ニンジンに含まれるビタミンB1、B2、B6は、脂肪とタンパク質の代謝に重要な役割を果たし、筋肉組織の形成を促進し、余分な脂肪を減らします。
128gのニンジンには約53カロリーが含まれています。
水、ブラックコーヒー、ハーブティー
普通の水にはカロリーはありません。ほとんどのハーブティーはカロリーがゼロか、ごくわずかです。8オンスのブラックコーヒーには2カロリー含まれています。
これらの飲み物はカロリー摂取量を大幅に減らすのに役立ちます。
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